sila

CipiS_91: Jeśli z diety przejdziesz na normalne zywienie, czyli obiadki u mamy i słodycze, to raczej nie wróżę Ci sportowej sylwetki, choć siła z pewnością się poprawi. Zamiast ładować się takim rzeczami dołóż odpowiednia ilość kalorii z bardziej wartościowych produktów (kasze, ryż, makaron ciemny) i daruj sobie te słodkości. Tym bardziej, że [...]

gsmt: Pytanie teraz do Ciebie.: "Robisz siłę czy masę, a może jedno i drugie"? Jeśli robisz masę, co zakładam, to optowałbym za mikrocyklem siłowy 6 tyg + mikrocykl masowy 12 tyg Po tym zrobiłbym 2 tyg cykl regeneracyjny na treningu obwodowym i od nowa 6 tyg siła i 12 tyg masa.

turbina: Witam , taki off topic ku przestrodze innym- intensywne cardio nie pozwoli Wam pozbyć się uporczywej tkanki tłuszczowej na dole brzucha, co widać na załączonym obrazu doświadczeń kolegi "turbina" tylko spali Wam mięśnie, o które z takim uporem walczycie i które nadają całą estetykę Waszej sylwetce. Zastałego tłuszczu na brzuchu nie [...]

Jak samo poczucie? siła/wytrzymałość idzie? flaków nie przewraca? :-D

witam panowie.! samopoczucie ok, flakow jak narazie nie czuje i boli brzucha nie mam, poza czestym sraniem ;p sila i wytrzymalosc narazie ciezko okreslic, ale powiem za to ze pompa mega jest! a co do kolegi wyzej to jakbys czytal temat to bys zobaczyl czemu z tak niskiego pulapu nogi robie.

Trening Klatka+barki WL:60/8 75/6 92,5/6 97,5/5/5 105kg/4 Rozpietki:10/10/10 Barki siedzac, sztanga z tylu:8/6/6/6 unoszenie hantli na boki stojac;8/8/8/8 unoszenie na boki w opadzie;8/8/8/8 trening na lajcie, czuje ze sila idzie, bo na ławie jakos wyjatkowe lekko bylo.

wąsko ostatnia seria 95kg 4 powtórzenia- chyba siła sporo Ci już skoczyła

[...] 75kg/11 95kg/10 uginanie hantlem o kolano;12kg/14 15kg/13 17kg/12 19kg/10 uginanie sztanga łamana stojac;20kg/14 27kg/12 35kg/10 40kg/10 na brzuch juz nie mialem czasu, sila w marwtym idzie z treningu na trening, bede dokladal 10kg co tydz. ale za to w podciaganiu czuje sie slabszy,nie wiem czy to przez to ze waga skoczyla, robilem po 5 powt [...]

skutki brania? waga sila na plus napewno, ciagnie wode i to sporo, back-pumpsy czy jak to tam czuc.bol glowy byl przez kilka dni nie wiem czy to wina mutate, teraz nic nie czuje, zgagi brak, libido normalne a nawet lekko do gory, bebechow nie czuje, ogolnie nie wiem czy drugi raz wroce do m-drola,jak dla mnie za duza waga w krotkim tempie, a co za [...]

[...] podsumowanie jak za 1,5 tyg koncze slice? to dam zdjecia na koniec,a wymiary po mutate mam zapisane i ile wszystkiego poszlo i zrobie takie podsumowanie najpierw mutate i wymiary a pozniej bo obu srodkach, PS. przy 3 kaps ed slice sila 2x lepsza niz przy mutate, o 19 ide zrobic plecy+ bica lekko,albo bica dzis odpuszcze bo byl w niedz cwiczony,

widze ze sila idzie ladnie do przodu;-) uzywasz pasa przy martwych ? bo sam troche targam na serie a pasa nie uzywam8-) a moze to blad bo jak cos j**nie to ino raz ;-D pzdr Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-03-07 09:08:57

sila na slice wyj**ana ! sporo skoczylo ojj sporo, co do martwego, w tamtym tyg robilem z pasem na 155kg ale ch**owo mi sie robilo, wql ruchu nie moglem wyczuc i wczoraj robilem juz bez niego i o niebo lepiej, chociaz to i tak jak dla mnie spory ciezar,i trzeciej serii juz nie dalbym rady chyba, na prostownikach nie czuje zadnego bolu poki co, [...]

ja najczęściej widzę że ludzie puchną a później już nigdy ich więcej nie spotykam na siłce:) ale to taka moja mała dygresja na tamat ludzi którzy przychodzą do mnie na siłke. a co do Ciebie razor to jest w miare ok. siła i sylwetka na plus.

DZIEŃ 6 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i57.tinypic.com/2hzfas.png http://i62.tinypic.com/2i6iayt.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png -wyciskanie sztangi płasko 2x 60g 14p -wyciskanie hantli skoks+ 1x 13kg 15p -przysiady 2x 68kg 15p -wspięcia na łydkownicy* 1x25kg 15p -wiosłowanie sztangą 2x 51kg 15p -wiosło połową sztangi 1x20kg 15p [...]

[...] wpc, i tyle bo cala sieka poszla w nocy, przyjechałem do domu o po 19, zastawiłem ziemniaki na parę i poszedłem się położyć, obudzil mnie dym spalonego gara, wypaczyłem i dalej poszedlem spać, rano do roboty, ręce cale siwe. nie poszedłem na silownie bo wiecej szkody niż pożytku, no ale jutro to juz bez gadania sila, dzis dieta normalnie, elo.

DIETA http://i62.tinypic.com/11b58d0.png http://i61.tinypic.com/330h5jk.jpg Dorwałem kolejną robotę tym razem na budowie, ogólnie jest hardcorowo 10 godzin pracy, wpadam do domu szama i na trening, a w weekendy szkoła policealna. Teraz będzie walka o przetrwanie by jak najwięcej utrzymać wagi i siły, Trening HST jest mega siła urosła, a w dziś [...]

Mnie nie zalewa, łapki mi zaj**iści rosną, w 2 miesiące 3 cm :D Mam problem coś z nabraniem mięśni na nogach, uda widzę że wyglądają co raz lepiej, siła idzie ale obwód się nie zmiania, łydka nawet spadła o 2 cm !! Bez sensu. Klata też coś powoli rośnie :( Może przez to że bardziej robie siłe na klate niż mase.

14-01-2016 - Środa Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 286,5 Bilans - 273,5 [...]

Leon_ee - nie ma gwarancji, że to pomoże , ale jest taka szansa - wszystko zależy od przyczyny obniżonego poziomu hormonu. Ogólnie, z tego co pamiętam, jest tak, że różne czynniki stresujące organizm - niedobór kcal, brak jakichś ważnych składników odżywczych, zbyt męczący/częsty trening, stres psychiczny (choćby w pracy), zbyt mało regeneracji [...]

Spokojnie, jeszcze do czerwca wiele może się zmienić :-). Początki zawsze są najgorsze, a szczególnie że organizm to żywa materia i trzeba ją "rozgryźć" |-) . Poza tym waga to nie wszystko, liczy się lepsza kondycja, siła, przybywa mięśni - im ich więcej, tym będzie lżej redukować kolejne kilogramy w przyszłości. Niedawno (chyba u natalijki) [...]