sila

Realizowałeś bardzo dobry plan siłowy dla karateki.Co bym ci radził to nie robienia w tym samym dniu nóg i pleców ( mc) bo to są dwa największe płaty mięśniowe.lepiej robić mc z ławką płaską lub nogi z płaską.Druga sprawa zastąp wyciskanie za karku ,wyciskaniem jedną sztangielką z przodu Clean and Press dlatego że wyciskając za karku ograniczasz [...]

A nie, nie... Zdawało mi się, że jesteś dalej z treningam i masz robić 3x 10 Za tydzień: A . Przysiad ze sztanga 25kg - 30kg B1 wyciskanie sztangi skos gora 20kg - 22.5kg B2 przyciaganie drazka dolnego 7 szt. - 8 szt. C1 prostowanie nog w siedzeniu 5szt. - 6szt. C2 wznosy z opadu Tutaj sama musisz poczuć jaki ciężar. Ale pamiętaj, że ruch ma [...]

Tak Czujesz, jak siła rośnie? Czyż to nie jest wspaniałe uczucie?

Dla mnie gitara;) góra się fajnie buduje ale chyba nie ćwiczysz na normalnej siłowni tylko na warunkach domowych albo w piwni? Bo widzę że dół klatki ci nie idzie :P Dręczą mnie tylko wyniki siłowe np. martwy 130kg. Ćwiczę +- 5 miesięcy + 2x chory oraz wolne w przerwy świąteczne i dzisiaj wycisnąłem 127kg miesiąc temu 110 a byłem na cyklu cm3, [...]

Dla mnie gitara;) góra się fajnie buduje ale chyba nie ćwiczysz na normalnej siłowni tylko na warunkach domowych albo w piwni? Bo widzę że dół klatki ci nie idzie :P Dręczą mnie tylko wyniki siłowe np. martwy 130kg. Ćwiczę +- 5 miesięcy + 2x chory oraz wolne w przerwy świąteczne i dzisiaj wycisnąłem 127kg miesiąc temu 110 a byłem na cyklu cm3, [...]

To ja zrobię spory przekrój przez różne gatunki :-D Na siłownię nie biorę ze sobą słuchawek, bo zwyczajnie i tak za bardzo skupiam się na ćwiczeniach, żeby zwracać uwagę na to, co leci w tle. Także siłą rzeczy słucham tego, co obsługa puści z głośników- na aktualnej siłowni są to niestety same remixy. Dlatego ode mnie muzyka mniej treningowa, a [...]

UP UP ! Pomoże ktoś ? Dodam jeszcze ,że ćwiczę 2 razy w tygodniu głównie nogi (siła+dynamika) + ćwiczenia z treningu na masę i koszykówka raz w tygodniu . Co sądzicie o tym żeby zmienić Gain Bolica na Mutant Mass' a ?? Zmieniony przez - MVPBartek w dniu 2012-02-16 17:26:06

Nie czytanie ze zrozumieniem, tylko jakos uszedł mi uwadze ten post, albo posty :) bo dopiero co Ty mi mowisz, ze tak było. Noi siła :) wszystko gra ;) Niech Nectarku Bedzie Moc pozdro

Czemu to kiepski pomysł? Ćwiczę tak już jakieś 3 miesięcy i bardzo dobrze mi służy. Na samej masie wpadło mi 4kg. Wydaje mi się że jak na moją dietę całkiem sporo. No i poprawiła się znacznie siła oraz wytrzymałość. Wcześniej nie byłem w stanie zrobić poprawnie 10 pompke, teraz spokojnie wale 30. Na siłkę chodzić mogę 3x w tyg, więcej nie da rady [...]

Nie wiem co to baby jagi ^^, trening na kopytko petarda xd , mi w końcu ruszyły coś syrki siła poszła i właściwie na krótkiej przestrzeni czasu zmienił się wyglad wiec budujemy puki czas ! xd

Nie wiem ja ogolnie nie toleruje dobrze duzej ilosci weglowodanow, wiec mysle ze jest niezle, waga idzie, sila idzie, nie zalewam sie, wiec chyba tedy droga :D

[...] 4. Odwrotne rozpietki na bramie stojac - 20 x 15 + 5. Wznosy w bok na maszynie - 20 x 20 6. Wznosy hantli w przod - 5 x 15 7. Sztruksy z hantlyma - 5 x 20 Pompka fajna, sila nie specjalnie, na sztandze 100kg na 20 powt to maks co zrobilem ale to przez trice wczoraj pewnie. KORYTO 10 jaj, 500g bialek jaj, 400g wolowiny, 1kg ziemniakow, smieci

[...] jeszcze na 100% gdzie bede wychodzil, kiedy bede wychodzil, czy bede wychodzil. Wiem jedno. Chce sie wydziobac do suchej kosci z pregami na dupie. Nie obchodzi mnie waga sila ani pogoda w ugandzie. Mam byc tak pociety zeby mi bylo z 200m przez korzuch widac watrobe. Dobra juz Wam nie smuce. Wracam do ciezkiej pracy bo mi kawa stygnie, znaczy [...]

[...] by bylo jakos na tyle. Pompa byla elegancka a cos ciezkiego zeby wypisac to chyba 140 kg na sownicy na 8 powt. Kiedys bylo wiecej ale jako ze bf nie jest jak na mnie wysoki to pewnie i z sila gorzej z tego powodu. KORYTO 20 jaj, siakies kurczakowe nozki, winogrona 500g, 600g wolowiny, smieci Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 28/12/2014 03:18:17

[...] stojac/siedzac rozne konty - 10 x 10-15 6. Maszyna do dipsow triceps - 5 x 20 + 7. Maszyna wznosy w bok - 5 x 20 8. Dipsy - 5 x 20+ Pompeczka fajna i bardzo intensywnie a sila na barki w miare zadowalajaca. Robilem pierwszy raz od ponad dekady wyciskanie zza glowy ale niewielki ciezar i mega ostroznie. Postanowilem odszukac cos pozytywnego w [...]

[...] Lapencjusz 1. Uginanie hantli stojac rozne chwyty - 10 x 10-15 2. Kosmacze kudlacze - 6 x 30 + 3. Maszyna modlitewnik - 6 x 20 4. Dipsy na maszynie 5 x 30+ Pompa wysmienita sila w kazdym cwiczeniu odczowalnie na plus super super Koryto 1. 5 jaj 2. 100g wafli ryzowych 200g kurczaka 3. 100g corn flakes 200g kurczaka 4. 100g corn flakes 200g [...]

kończę drugi tydzień z kalorycznością 2500 kcal, 2,5g ww, 2,5g b, 1g t. Siła wróciła, mięśnie stwardniały czuję się dobrze. Jest jednak jedno o co mnie niepokoi. W momencie kiedy stwardniał mięśnie, stwardniał też tłuszcz, mam wrażenie że znów zaczynam łapać fat, zwłaszcza na brzuchu. Czy możecie mi wytłumaczyć dlaczego tak się dzieję? Czym to [...]

Znowu zaczne od odżywek. N0-shotgun jak dla mnie jest niesamowity, na siłownie szedłem troche zaspany ,25min przed treningiem wziałem porcje i... nie mam pytań. Każda przerwa między serią dłużyła sie w nieskonczonosc(przerwy 2:15) ,takiej pompy dawno nie czułem ,Stan w którym odkładasz cięzar szczęsliwy ze czujesz ból trzeba przezyc ,opisac tego [...]

Kazda sytuacja, która rozwiązała się bez użycia przemocy to twoja wygrana. A jak to sie mogło skończyć? Napisze tylko kilka z wieeelu możliwych rozwiązań: -120kg klocek rzuca cię o ziemie i budzisz się rano w szpitalu -Któryś z tych sucharów wyłapuje od ciebie strzała i łamiesz mu nos a rano masz wizytę z policji a potem w perspektywie sprawę [...]

Nie wiem jak teraz dodać ankietę więc dodaje tak : 1.Płeć - mężczyzna 2.Wiek - 21 lat 3.Waga - 85kg 4.Wzrost - 179cm 5.Cel treningowy - Siła + masa 6.Staż - pół roku 7.Uprawiane inne sporty - Brak 8.Dostęp do sprzętu - ławka z regulacją skos górny + dolny , do barków , gryf łamany + prosty , obciążenie 70kg ale dokupię , hantle 9.Dieta - Dieta [...]