sila

Witam. Trening wykonany , poleciałem z rana żeby nie odpuścić i z perspektywy już odbytego treningu stwierdzam że mogłem sobie dać spokoj bo było bardzo słabo. Ogólnie układ nerwowy, rotator w lewym barku i bicepsy tak mocno dostają w pracy w dupę że siła sukcesywnie spada w dół, noi gdzieś znów coś przyczep czworobocznego, plecy ogólnie do [...]

I po pracy i po treningu. Zmęczeje daje sie we znaki ,ale jeszcze jutro i piątek, ale jutro pośpie dluzej bo mam zalatwienia i do pracy pojde tylko na 6-7h od 10-11 . Posiłki wypisałem, więc tylko wypisuje trening, waga 84,9 . Plecy : Wiosło hantlami oburącz 4 serie po 12 powt ostatnia na 36kg Podciąganie chwytem neutralnym 4x 12 Mc 130kg x 5 [...]

[...] kazdy ma swoja, a nie kazdy chce sprzedawac swoje patenty. Ja wiem ze te odpoczynki nawet miesiac czy dwa daja naprawde bardzo duzo jak psychicznie ktos nie jest zyebany i nie placze codziennie przed lustrem ze spada i ze sila leci itp, pozniej odbicie jest mega i w duzo krótszym czasie idzie zbudowac sporo mięsa. Kwestia przetestowania na sobie

jarek po jakim czasie koledzy czuli tego revolta? bo nie wiem czy sobnie wkrecam ale jakbym juz czul sila chyba poszla

nom sila juz poszla tak mysle chudy a jakosciowo cos trenik robi troche?

dzisiaj zrobilem bica z tricem bo jutro mi trening odpada wiec musialem dzisiaj zrobic te partie sila idzie masakrycznie po tej 'kreatynie'

KLATKA 1. Gironda dips 6x6 47,5kg 2. Sztanga skos 5x 6x135 / 6x135 / 6x135 / 8x125 / 10x112,5 + podwójny dropset w ost. serii 3. Hantle skos 4x 8x40 / 8x40 / 10x35 / 12x30 + podwójny dropset w ost. serii 4a. Wycisk gilotynowy na smith'cie 3x12 65kg 4b. Rozpiętki maszyna 3x12 35kg 4c. Wyciskanie maszyna 3x15 45kg + aero 15 min Pomimo że [...]

SIŁA! będę wpadał.

No będzie się działo ! SIŁA !!!!!!!

Siła imponująca, życzę dalszych postępów.

Dla mnie to koniec , mnie by połamało zgniotło i tyle. SIŁA jest MEGA , powiedz Daniel a jak z kontuzjami często występują ???

Rozłożyło mnie zapalenie zatok, zrobiłem podstawę treningową na 10tkach Push press - 95 kg + przysiad przedni + podciąganie 10 powt. 4 serie Przysiady 215 kg x 10 Wyciskanie leżąc 135 kg x 10 + wiosłowanie Martwy Ciąg 215 kg x 10 Nie robiłem reszty, bo zaczęły mnie napieprzać zatoki i ogólnie źle się czułem, mam nadzieję, że szybko się wykuruję, [...]

niesamowita sila, podziwam

Będę również i tutaj zaglądał, powodzenia! SIŁA!!!

kotlet skoro nie przejmujesz się poziomem fatu to masz bardzo dobre nastawienie jeśli chodzi o robienie masy i SIŁY, bo gdy w grę wchodzi zbytnie liczenie kalorii to SIŁA tak nie rośnie . Jak byłem już na zaawansowanym etapie treningu 15-10-5 to miałem tak podkręcony metabolizm, że nawet fastfoody nie powodowały u mnie wzrostu masy, a gdy tylko [...]

15.01.2010 1) SKLADANKA -push press zza karku 15x75 -przysiad przedni ta sama sztanga x 3 -podciaganie na drazku podchwyt 10-12-15 2)przysiady 165 x 15 3)SKLADANKA -wyc lezac 105 x 15 -wioslowanie podchwytem 105 x 15 4)Martwy Ciag ALE ze szrugsem 165 x 15 5) Młotkowe uginanie na ławeczce sztangielką 24 kg x 15 prostowanie na wyciągu 3x15 6) [...]

Lubelska sesja foto, pozdrowienia dla mojej ekipy z Lublina SIŁA!!!!!!!!!

Trzeba steki w******lać ;) to siła będzie :)

Dokładnie takie prawdziwe steki, skoksowane, takie z Ameryki. Grabeus, nie martw się, istnieje wiele badań że takim zawodowcom jak ty siła nawet po kilku tygodniach przerwy nie spada.

No w "men's health" było napisane, że po 6 miesiącach siła spada minimalnie, ale to chyba rzeczywiście jest g****. Jak znajdę ten numer to napisze jeszcze.