sila

Jaką kreatynę powinna zastosować osoba, która nigdy tego nie używała? Jak to działa, tak w skrócie? Waga rośnie, mięśnie łapią wodę, ale też piszecie, że siła idzie.. Po zakończeniu cyklu kreatynowego (ile to się tygodni stosuje?) co zostaje ?? Nie dla mnie!! Mi to raczej L-karnityna..Możesz pić co chcesz. Ja tak robię :-)

@Paatik napisał "Kawa na mnie nie działa, kreatyna też nie.... " Na szczęście są jeszcze inne działające rzeczy :-) W listopadzie i grudniu łykałem po 3g mono i dodatkowo to co było w suplementach IHS. Rosła siła, wymiary i było ogromne nabicie mięśni ograniczające ruchy :-) Teraz tylko suplementy IHS i nabicie mniejsze. Od niedzieli dodam mono [...]

Siła masa wyj**anie :)

nom. Na 5 dni, połączony z siła+hipertrofia. Wchodzi jak w masło, plecy lekko, bic i tył barku siłowo i jestem zrobiony :-)

O kurva dopiero wstałem a siła mi zamyka o 13 %-)

Push -wyciskanie skos góra smith 182,5x5 152x5x11 -wyciskanie hamer poziom 240x4 200x11 -wyciskanie na barki na maszynie siedząc 200lb+20kg x5 200lb x9 -rozpiętki na ławce skośnej w górę 40x10 30x14 -wznosy boczne stojąc 26x11 18x17 -odwrotne rozpiętki na maszynie 100x13 80x19 -uginanie z hantlem na modlitewniku 30x6 20x12 -młotki siedząc [...]

Siła kosmos

Dziś dzień PUSH kilka kolejnych życiówek pękło :-D -wyciskanie skos góra sztangą 180x5 160x12 -żołnierskie sztangą siedząc 132,5x5 112,5x12 -dociskanie wąsko smith 180x7 140x14 -flypress na skosie w górę 46x10 36x12 -wznosy boczne z linką wyciągu 7,5x20 10x14 -modlitewnik hantlem 30x9 24x10 -młotki siedząc z oparciem 30x10 24x10 -wypychanie [...]

Tym 180 to machasz jakby tam nic nie bylo Kozak forma i kur*ska sila

na pewno fejk talerze :)) mega siła,gratuluję postępów!

Sila kosmiczna!!a zawieszka typa z tylu bezcenna xD

To bym się nie zgodził, kwestia celu, jeśli siła to owszem, ale jeśli hipertrofia to ważniejsze jest tempo. Jeśli ćwiczenie będzie za szybko wykonywane, to będzie błąd, ale oczywiście za wolno też błąd. Przede wszystkim praca koncentryczna maksymalnie szybka wiadomo, ale ekscentryczna już powinna być 2 razy dłuższa, a czasami 3 i więcej. To już [...]

Luki to idealny przykład że ciężary robią robotę, i po co mu wydłużać tempo jak ma na kiju 300 kg. Tylko mało kto tyle dźwignie to raz, 2 mało kto przeniesie ten zysk na hipertrofie. Wg mnie zarówno siłowe zarzucanie wiosła ma sens jak techniczne z dopięciem i rozciągnięciem i pochyleniem też ma. Nie ma co się kłócić tylko szukać dla siebie [...]

PUSH -wyciskanie leżąc 180x8 200x3 -wyciskanie skos góra sztanga 180x2 160x6 -poręcze +41,25x16 +61,25x9 https://www.youtube.com/watch?v=nmu1GCtrolI&feature=youtu.be -rozpiętki z linkami wyciągów skos góra 20x12 30x5 -wznosy boczne jednorącz w wychyleniu 22x12 14x16 -wznosy boczne na maszynie 65x12 40x17 -uginanie na modlitewniku z hantlem [...]

Wczoraj były nogi ale nie zrobiłem wpisu to już pominę,dziś pull -rackpull spod kolan 340x5 https://www.youtube.com/watch?v=tec6jQyecGY 300x8 -"meadows" row 100x6,6 -ściąganie wyciągu na prostych rękach 30x16 40x10 25x20 -ściąganie z góry do klatki szeroki neutralny chwyt 105x9 80x13 -wiosłowanie jednorącz na hamerze low row 102,5x9 82,5x13 [...]

dziś już 126 :-P dzisiejszy PUSH -wyciskanie smith high incline(barki) 172,5x4 142x5x15 -wznosy boczne z linkami na ławce skośnej 10x18 15x7 7,5x20 -wznosy przednie z hantlami siedząc 28x8 22x12 -wznosy boczne stojąc 26x12 30x6 20x20 -rozpiętki na maszynie siedząc 134x6x4s(muscleround) x2 serie -JM press 80x12 60x20 -prostowanie nachwytem [...]

Wczorajszy push -wyciskanie sztangi skos góra 180x4(przy trzecim zaczepiłem o stojak,gdyby nie to 5 spokojnie było w zasięgu więc siła wraca) 160x10 -wyciskanie ławka pozioma z łańcuchami 160+łańcuchy 2x20kg x4 https://www.youtube.com/watch?v=mFeJei_ohm8 140x2x20 x7 -hamer poziom 240x6 202,5x8 -fly press na skosie w górę 46x9 34x12 -wznosy [...]

Sila masakryczna!!! :) Bylo 6300kcal to teraz ile bedzie? xD

Sila masakryczna!!! :) Bylo 6300kcal to teraz ile bedzie? xD Szczerze mówiąc nie liczę w ogóle kalorii jedynie makro,a tu po prostu wstawiam zrzut z dziennika bo jestem za leniwy żeby to pisać odręcznie %-) ale teraz ww podbite na ok 930g w dzień treningowy. PULL -rackpull 342,5x6 302,5x8 [...]

PUSH -wyciskanie smith high incline 180x5 150x15 https://www.youtube.com/watch?v=Sratp9F6w_E -wyciskanie wąsko z łańcuchami 140+2x20 x9 160+2x20 x5 -wznosy boczne z linkami siedząc na ławce skośnej 10x20 15x8 7,5x20 -wznosy boczne z hantlami stojąc 30x10 24x16 18x20 -wznosy sztangi przed sobą 30x10+4+3(rest pause) -rozpiętki z likami w bramie [...]