sila

Probowalem czegos takiego kilka kilkanascie lat temu jak mialem 20 lat przyznam ze odziwo w moim przypadku to dzialalo.Bylem dosc spasiony ale zaczelem cykl kreatynowy,rano najczesciej nic nie jadlem(poza kreatyna),po szkole od razu na silownie i 1 posilek byl dopiero w okolicy 16 godz. Czasami juz od 14 burczalo w brzuchu ale dalo sie wytrzymac. [...]

Ja jestem na j/nj (a wlasciwie na leangains) od 15 marca i bardzo długo miałem uczucie głodu w czasie postu. Pierwszy posiłek jem o godzinie 15, więc w pracy bywało ciężko. Nie miałem osłabień, czy zawrotów głowy, ale myślałem o jedzeniu i odliczałem minuty do 15. Poza tym marzły mi ręce i ogólnie było mi zimno, więc siedziałem w trzech bluzach. [...]

Jestem już własciwie tydzień, nieźle mi to na razie się wkręca. Jem od 18:30 do 21:30, trzy posiłki w sumie ~2300 kcal. Z dnia na dzień głód coraz mnie mi doskwiera. Pierwsze dni były katorgą, ale dziś i wczoraj to luzik. Oczywiście czuje się głodny, ale nie jest to te paniczne uczucie jakie miałem w pierwsze pare dni, bez problemu daje się [...]

ja juz 6 dzien na j/nj wszystko spoko dodalem wegli sila jest nawet itd tylko jedynym problemem jest agresja z dnia na dzien coraz bardziej nerwowy jestem wkvrviam sie na wszystko doslownie macie jakies sposoby zeby sobie z tym poradzic? pozdro

Juz 6dzien a czuje sie wysmienicie, na treningu siła nie spada, masa miesniowa raczej tez a fat leci. Czasem w szkole burczy w brzuchu ale da sie to ogarnac. Czy codzienna dawka 800mg Kofeiny bezwodnej rozdzielonej na dwie porcje moze sie odbic jakos na zdrowiu?

a ja 15 dzien dzis :D i powiem ze jest zeyebiscie tzn wszystko idzie bdb, fat leci, sila delikatnie w gore :D ale i tak duzo mniejsza niz na masie jedyny problem mam z woda podskorna glownie na brzuchu

zeyebiscie tzn wszystko idzie bdb, fat leci, sila delikatnie w gore czyli definicja IDEALNEJ diety

po prostu robić interwały i cierpliwie czekać... wszyscy ludzie dochodzili do niskiego bf poprzez UD 2 ? :) siłą rzeczy na diecie typu IF zawsze będzie schodził tłuszcz. a drugi to zalecał berkhan: kawa , spalacz i codzienne godzinne marsze podczas głodówki. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-16 20:40:31

siłą rzeczy na diecie typu IF zawsze będzie schodził tłuszcz. dodajmy jesli kalorie sa nastawione na ten cel ...

Tak się zastanawiam, czy rzeczywiście trzeba zamieniać wszystko na zdrowe, jeśli kalorie się zgadzają. Nie chcę hejtować dobrych rad, ale jeśli komuś idzie masa i siła na jakiejś tam diecie, bo liczy kalorie, ale ma przyjemną i smaczną dietę, to po co ma katować swoją psychikę samymi zdrowymi produktami? Myślę, że niejeden zrezygnował, bo [...]

[...] nie przezerac sie) Obciecie kalorii ok 10-15% na poczatek starcza. Treningi silowe maja byc ciezkie pamietaj, zakres powtorzen ok 4-6 na pewno, a dobrze dazyc do jedynek, sila ma rosnac Przy okazji wpisze ci przykladowy complex do zrobienia na silce. W blogu She Wolf znajdziesz trening ktory jej podalam i tam pod haslem GPP sa [...]

kalorie na start ok, kielbasa.... hmmm.. próbuj sobie cos upiec, chyba jednak tansze i zdrowsze ser zolty czasami moze byc Trening codziennie? No nie 3-4x sila z aero plus 2x trening interwalowy.

[...] ze nie masz sily przecizyc juz CUN, zniszyc wlokna proste. Cwiczysz dwa lata a robisz wciaz trening dla poczatkujacych, poczytaj w Zaawansowanych No wiesz albo wygld albo sila, wcale nie trzeba miec duzych miesni i proporcjonalnie byc zbudowanym by miec sile. Ja nie wierzysz, to powiem ci ze waze 59kg i podnosze w MC 125kg czy to widac? [...]

Robiłem HST i później FBW, chwilowo chcę odpocząć od planów typu FBW Poza tym nie ma co walić takich planów jak Shotgun poza okresami budowania masy, bo niepotrzebnie stracę potencjał tego treningu. Chociaż z drugiej strony Shotgun zakłada bombę testosteronu jako główna siła napędzająca, ale nie wiem czy to by się źle nie skończyło, ten trening [...]

[...] de facto na redukcji nie rozi sie od tego na masie (mozna ewentualnie skrocic czas przerw) ale terning silowy ma na celu ochrone miesni muisz dac organizmowi dobry powod by nie chcial palic miesni i jezeli sila wzrosnie to znaczy ze uda ci sie dobudowac miesni. Wiec na pewno mozesz robic normlanie ciezki trening i ciagnac w gore z ciezarami

Plan do oceny każdy wie o co chodzi w FBI oraz bieganie do tego(crosy wybieganie i siła biegowa) TRENING A podciąganie na drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) Poniedziałek: [...]

to mam jeszcze pytanie czy po cp pojdzie i masa i sila ? bo slyszalem ze po jablczanie idzie sila dlatego chcialem to polaczyc z mono zeby masa tez poszla, dzieki za odp

siła +agresia po winie a po omie duzo spuchłem ale spada a teraz sila została no i z masy tez cos zostało

[...] Ciesze sie jak dziecko jak mi dobrze pojdzie. Brak mi troche wiary w siebie i wlasne mozliwosci..... Teraz mnie troszke podbudowales :) dzieki! Moze we mnie drzemie wielka sila i tylko czeka na okazje :) Nie moge wklejac teraz ikonek (oszczedny tryb netu) ale przesylam ci >usciski< I jeszcze ta fajna ze >skacze z radosci< i [...]

[...] To takie wrazenie tylko. Ja na poczatku tez bardzo nisko nie schodzilam ale pomalu, pomalu i doszlam do wprawy. W momencie wstawania (u mnie przynajmniej) wazna jest sila nog,ale... Jest taka granica ktorej Ty nie przechodzisz,czyli poziom na ktorym konczysz przysiad (pol-przysiad jak mi sie zdaje) Jak bedziesz zschodzic nizej to [...]