bieganie i silownia??

Plan do oceny każdy wie o co chodzi w FBI oraz bieganie do tego(crosy wybieganie i siła biegowa)

TRENING A
podciąganie na drążku 3x15
martwy ciąg 3x15
pompki z obciążeniem 3x15
wyciskanie żołnierskie 3x15
(pompka wstanie wyskok) 3x20

TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.)

Poniedziałek:
siła biegowa

Wtorek:
wybieganie
trening A

Środa:
crossy

Czwartek:
wybieganie
trening B

Piątek:
crossy

Sobota:
trening A

hmmm odpisze mi ktos??