...
Napisał(a)
Czy na ostatni dać też np płatki owsiane z mlekiem czy coś? Czy to wcześniej lepiej? :) Dzięki za pomoc ;)
...
Napisał(a)
Chce sobie trochę podbić kalorii z węgli. Czy dobrym pomysłem było by dodanie do BCAA które popijam na treningu(przed też)trochę carbo? Powiedzmy 10g BCAA+50g carbo?
...
Napisał(a)
Ja wczoraj w 2 godziny pożarłam 2500 kcal (nie wliczając warzyw oczywiście). Pierwszy raz w tak krótkim czasie. Weszło bez większego problemu. I nie wiem czy się martwić czy cieszyć raczej Ale dobrze wiedzieć, że się da, przyda się w sytuacjach awaryjnych.
Tak czy inaczej nie ma co ukrywać, że kocham J/NJ miłością wielką i straszliwą. I chyba odwzajemnioną, bo sadełko tak ładnie schodzi, że nawet się okazało, że mięśnie na plecach posiadam a nie tylko wałki tłuszczu
Tak czy inaczej nie ma co ukrywać, że kocham J/NJ miłością wielką i straszliwą. I chyba odwzajemnioną, bo sadełko tak ładnie schodzi, że nawet się okazało, że mięśnie na plecach posiadam a nie tylko wałki tłuszczu
Jeśli kobieta w nocy nie jęczy to w dzień warczy.
...
Napisał(a)
Trening 14:00
bezpośrednio po 2 banany-44gW-190kcl
1 posiłek (po treningowy) 16:00
kurczak 250g,ryż brązowy 50g-43gB,3,5gT,34gW-339kcl
2 posiłek 17:00
kurczak 150g,3 jaja całe,oliwa z oliwek 10ml,-53gB,25gT-433kcl
3 posiłek 19:00
Tuńczyk w wodzie,oliwa z oliwek 10ml,-34,5gB,18gT-300kcl
4 posiłek 21:30
kostka twarogu chudego 150g,1 jajo całe,40g platków owsianych,100ml mleka,10ml oliwy z oliwek-54gB,27,5gT,36gW-577kcl
184gB-736kcl
74gT-666kcl
114gW-456kcl
1858kcl
Może mi ktoś powiedzieć czy taki rozkład ma sens? Nie chodzi o pory posiłków w sumie,tylko ogólnie.. po treningu biorę cytocell,więc czekać 30 min z tymi bananami? a poźniej do oporu? :P
bezpośrednio po 2 banany-44gW-190kcl
1 posiłek (po treningowy) 16:00
kurczak 250g,ryż brązowy 50g-43gB,3,5gT,34gW-339kcl
2 posiłek 17:00
kurczak 150g,3 jaja całe,oliwa z oliwek 10ml,-53gB,25gT-433kcl
3 posiłek 19:00
Tuńczyk w wodzie,oliwa z oliwek 10ml,-34,5gB,18gT-300kcl
4 posiłek 21:30
kostka twarogu chudego 150g,1 jajo całe,40g platków owsianych,100ml mleka,10ml oliwy z oliwek-54gB,27,5gT,36gW-577kcl
184gB-736kcl
74gT-666kcl
114gW-456kcl
1858kcl
Może mi ktoś powiedzieć czy taki rozkład ma sens? Nie chodzi o pory posiłków w sumie,tylko ogólnie.. po treningu biorę cytocell,więc czekać 30 min z tymi bananami? a poźniej do oporu? :P
...
Napisał(a)
A Ultimate Diet 2.0 + J/NJ z bardzo duza aktywnoscia fizyczna (czasem dwa tren. dziennie) w celu dojscia do niskiego %BF to dobry pomysł?
...
Napisał(a)
Edynburg , zapotrzebowanie kolo 3000kcal , ale wcinam 4000 wcale nie rozkladam po prostu jem kiedy chce co chce i tyle cud tej diety polega na tym ze nie ma w tym zadnej filozofii na koniec tylko wyzerki na oko licze ile zjadlem i jak czuje ze za malo dokladam
www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod
...
Napisał(a)
cvfdbkz - ud 2 działa, ale nie jest wcale rzeczą potrzebną... są przecież rozsądniejsze sposoby na dojście do niskiego bf. 2 tygodnie byłem na ud 2 dawno temu i przy dużym wysiłku interwałowym miałem potworne bóle głowy oraz brak siły na cokolwiek.
a więc podobnie jak berkhan czy alan aragon jestem przeciwnikiem stosowania tak ekstremalnych podejśc...
ale jak ktoś się uprze to ok, choć to prawie jak bdsm, czyt. sado maso...
Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-16 15:58:56
a więc podobnie jak berkhan czy alan aragon jestem przeciwnikiem stosowania tak ekstremalnych podejśc...
ale jak ktoś się uprze to ok, choć to prawie jak bdsm, czyt. sado maso...
Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-16 15:58:56
Google: Przewodnik po Leangains
wszystko na temat diet przerywanej głodówki.
...
Napisał(a)
są przecież rozsądniejsze sposoby na dojście do niskiego bf.
Na przykład...?
Na przykład...?
...
Napisał(a)
po prostu robić interwały i cierpliwie czekać... wszyscy ludzie dochodzili do niskiego bf poprzez UD 2 ? :) siłą rzeczy na diecie typu IF zawsze będzie schodził tłuszcz.
a drugi to zalecał berkhan: kawa , spalacz i codzienne godzinne marsze podczas głodówki.
Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-16 20:40:31
a drugi to zalecał berkhan: kawa , spalacz i codzienne godzinne marsze podczas głodówki.
Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-16 20:40:31
Google: Przewodnik po Leangains
wszystko na temat diet przerywanej głodówki.
...
Napisał(a)
Ultimate Diet 2.0 na J/NJ Ludi robił jak dobrze kojarzę.
U mnie samo jem/nie jem tak dobrze się sprawdza, że mnie przestało kusić kombinowanie Jak się kiedyś, w odległej przyszłości wezmę za masę do też na J/NJ
U mnie samo jem/nie jem tak dobrze się sprawdza, że mnie przestało kusić kombinowanie Jak się kiedyś, w odległej przyszłości wezmę za masę do też na J/NJ
Jeśli kobieta w nocy nie jęczy to w dzień warczy.
Poprzedni temat
Redukcja po cyklu na masę - kilka pytań
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Trudne zadanie - mało wolnego czasu / zycie w biegu / dieta
Polecane artykuły