Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Czy na ostatni dać też np płatki owsiane z mlekiem czy coś? Czy to wcześniej lepiej? :) Dzięki za pomoc ;)

Chce sobie trochę podbić kalorii z węgli. Czy dobrym pomysłem było by dodanie do BCAA które popijam na treningu(przed też)trochę carbo? Powiedzmy 10g BCAA+50g carbo?

Ja wczoraj w 2 godziny pożarłam 2500 kcal (nie wliczając warzyw oczywiście). Pierwszy raz w tak krótkim czasie. Weszło bez większego problemu. I nie wiem czy się martwić czy cieszyć raczej Ale dobrze wiedzieć, że się da, przyda się w sytuacjach awaryjnych.

Tak czy inaczej nie ma co ukrywać, że kocham J/NJ miłością wielką i straszliwą. I chyba odwzajemnioną, bo sadełko tak ładnie schodzi, że nawet się okazało, że mięśnie na plecach posiadam a nie tylko wałki tłuszczu

Trening 14:00
bezpośrednio po 2 banany-44gW-190kcl

1 posiłek (po treningowy) 16:00
kurczak 250g,ryż brązowy 50g-43gB,3,5gT,34gW-339kcl
2 posiłek 17:00
kurczak 150g,3 jaja całe,oliwa z oliwek 10ml,-53gB,25gT-433kcl
3 posiłek 19:00
Tuńczyk w wodzie,oliwa z oliwek 10ml,-34,5gB,18gT-300kcl
4 posiłek 21:30
kostka twarogu chudego 150g,1 jajo całe,40g platków owsianych,100ml mleka,10ml oliwy z oliwek-54gB,27,5gT,36gW-577kcl

184gB-736kcl
74gT-666kcl
114gW-456kcl

1858kcl

Może mi ktoś powiedzieć czy taki rozkład ma sens? Nie chodzi o pory posiłków w sumie,tylko ogólnie.. po treningu biorę cytocell,więc czekać 30 min z tymi bananami? a poźniej do oporu? :P

A Ultimate Diet 2.0 + J/NJ z bardzo duza aktywnoscia fizyczna (czasem dwa tren. dziennie) w celu dojscia do niskiego %BF to dobry pomysł?

Edynburg , zapotrzebowanie kolo 3000kcal , ale wcinam 4000 wcale nie rozkladam po prostu jem kiedy chce co chce i tyle cud tej diety polega na tym ze nie ma w tym zadnej filozofii na koniec tylko wyzerki na oko licze ile zjadlem i jak czuje ze za malo dokladam

cvfdbkz - ud 2 działa, ale nie jest wcale rzeczą potrzebną... są przecież rozsądniejsze sposoby na dojście do niskiego bf. 2 tygodnie byłem na ud 2 dawno temu i przy dużym wysiłku interwałowym miałem potworne bóle głowy oraz brak siły na cokolwiek.


a więc podobnie jak berkhan czy alan aragon jestem przeciwnikiem stosowania tak ekstremalnych podejśc...
ale jak ktoś się uprze to ok, choć to prawie jak bdsm, czyt. sado maso...



Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-16 15:58:56

są przecież rozsądniejsze sposoby na dojście do niskiego bf.
Na przykład...?

po prostu robić interwały i cierpliwie czekać... wszyscy ludzie dochodzili do niskiego bf poprzez UD 2 ? :) siłą rzeczy na diecie typu IF zawsze będzie schodził tłuszcz.

a drugi to zalecał berkhan: kawa , spalacz i codzienne godzinne marsze podczas głodówki.

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-16 20:40:31

Ultimate Diet 2.0 na J/NJ Ludi robił jak dobrze kojarzę.

U mnie samo jem/nie jem tak dobrze się sprawdza, że mnie przestało kusić kombinowanie Jak się kiedyś, w odległej przyszłości wezmę za masę do też na J/NJ