Hmm....a mi się wydawało, że te 6 min 30 sek to strasznie mało, bo kiedyś próbowałam HIIT, protokół Brama do Zwycięstwa (jeszcze mam całą rozpiskę w minutniku interwałowym w komórce), ale tylko bieganie w miejscu w pokoju lub rowerki na leżąco, bo zima była i zdołałam jakoś całość zrobić (a dłuugi jest z najgorszą pierwszą częścią, którą jak się [...]
Streszczenie moich pytań z ostatnich postów: 1) W jednym dzienniku dziewczyny z Hashimoto i PCOS wyczytalam cos takiego: "W stosunku do zaproponownego rozkładu B: T: W mam mniej węgli i licze te z warzyw, bo wyczytałm w jakimś dzienniku,że tak zalecały moderatorki w Hashimoto i PCOS." I widzialam, ze ta dziewczyna wlicza warzywa do miski. Czy to [...]
Streszczenie moich pytań z ostatnich postów: 1) W jednym dzienniku dziewczyny z Hashimoto i PCOS wyczytalam cos takiego: "W stosunku do zaproponownego rozkładu B: T: W mam mniej węgli i licze te z warzyw, bo wyczytałm w jakimś dzienniku,że tak zalecały moderatorki w Hashimoto i PCOS." I widzialam, ze ta dziewczyna wlicza warzywa do miski. Czy to [...]
MISKA NA DZISIAJAJ (2 posiłki już skonsumowane) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/365276c592124e4aa150e4687137e1e2.png Jak widać nawet z łopatką już nawet mi miska wyszła bez nadmiaru tłuszczy :-) SUPLE: omega-3, ziółka na tarczycę 3 x dziennie, olej kokosowy WARZYWA: papryka, pomidory, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, cebula NAPOJE: ok. 3-4 szklanki [...]
Dzięki za wyjaśnienie. W takim razie postaram się na interwałach jeszcze bardziej, chociaż do tej pory wydawało mi się, że biegowe robię ok...nawet sobie chwilami wyobrażała, że coś się stało i muszę jak najszybciej biec(dziwne uczucie w żołądku po wszystkim, nie dałam rady niczego zrobić przez 2-3 min po, strasznie zlana twarz potem, a jak [...]
wiem, nie znam się, ale czy nie powinnaś progresować z serii na serii też, nie tylko z treningu na trening się strać progresować, ale wydawało mi się że to ważne z serii na serię, lepiej w kolejnej serii zrobić mniej powtórzeń(choćby to było 1-2), ale z większym obciążeniem, ale żeby że tak powiem zszokować mięśnie- tak się przecież rodzi siła:-/
Jedna z moich sióstr ma zespół raynauda. Ja nigdy takich badań nie robiłam, więc nie mam zielonego pojęcia, czy mam. Myślicie, że powinnam zrobić? Stopy ok w moim przypadku tylko palce u rąk...a jak mi jeszcze przyjdzie wyjeżdżać orczykiem to masakra, bo na normalnym wyciągu zawsze wyciągam palce z rękawiczek i zaciskając pięść je rozgrzewam [...]
OD RAZU PRZEPRASZAM ZA DŁUUUGI ESEJ, ALE MUSIAŁAM :)) Wow....jestem bardzo pozytywnie zaskoczona waszymi wypowiedziami :-) Zgadzam się, że już jest naprawdę super. I pomyśleć, że z pupą i biodrami + z cellulitem walczyłam odkąd byłam nastolatką...i gdyby się dało to kiedyś chętnie bym tą pupę wraz z kośćmi biodrowymi usunęła, a teraz....naprawdę [...]
https://i.imgur.com/rNrs0Nw.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Ciryl Gane nie czuje strachu przed nokautującą siłą ciosu kowadłorękiego Francisa Ngannou w ich walce o tytuł: "To mnie nie przeraża" Na początku przyszłego roku tymczasowy mistrz wagi ciężkiej UFC Ciryl Gane będzie starał się odebrać tytuł niekwestionowanemu mistrzowi Francisowi Ngannou [...]
HEJO !!!! MILKYLAYNE - masakre to ja mam teraz w biodrach %-) DORIS - pewnie !! mam teraz jadłowstręt do śmieciowego żarcia hehehe %-) w czwartek/piątek bd - wtedy robie plecy :-) a co do ww, jest ich ciut więcej :-D POLKA - w Mikołowie w Auchanie na pasażu handlowym jest taka mała budka :-) ależ mi dziś siła na treningu toważyszyła !! dziś to [...]
Witamy w dziale! Strasznie silne z Ciebie koń! ;-) jedyna wartość, którą warto kształtować to właśnie ta nieszczęsna siła. Siła, ale też jednocześnie nie kosztem kondycji. Podejmowałem różne próby odstąpienia od robienia siły a skupiałem się na wytrzymałości i za każdym razem źle na tym wychodziłem, mało tego inni zawodnicy też, kiedy skupili się [...]
Siła widze siedzi, ale to u Ciebie w dużej mierze zasługa genetyki, co ? Bo u mnie przerwa od treningów siłowych to spadek mocy i to wyraźny. Ba, przerwa od danego ćwiczenia i siła leci na pysk mimo, że nadal trenuję ciężko. zdecydowanie. siła jest dobra, pomaga mi bardzo w walce
[...] tulowia o cyzm pisalem u gory. Cwicz co drugi dzien. 3. Skrety tulowia z kijem to dobre cwiczenie jednak wyaje mi sie ze narazie nie dla Ciebie.Polega na pokonywaniu sila miesni brzucha sily bezwladnosci kija.Sila ta bedzie tym wieksza im szybciej go rozpedzisz lub im bedzie on ciezszy ale wtedy latwo o ruchy oszukane. Wzmocnij najpierw [...]
DZIEŃ 5 Owna : nie martw sie , juz troche w zyciu supli zjadłem iwiem jak to działa ;p , ale kopa mam masakrycznego :D PLECY+BICEPS -Podciąganie wyciągu szeroko do karku 10*60kg/8*70kg/6*80kg/8*80kg(rekord , było 4 * 80 jak kiedys probowalem) -Przyciąganie wyciągu górnego podchwyt 10*60kg/10*70kg/10*80kg/10*80kg(rekord , było 6 * 80) -Wiosłowanie [...]
[...] odczulem choc po raz pierwszy w zyciu doswiadczylem takiej naprawde odczuwalnej pompy na barach a na lewym kaptorze mi dzis taaaki kabel wybil ktorego nie bylo nogdy :D , sila nadal idzie ok , dietka tez 100% trzymana , mam świetny apetyt :D BARKI+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangielek z klatki siedząc [...]
DZIEŃ 9 generalnie wszystko zgodnie z planem :D , na czczo storma , pozniej sniadanko ... no i na siłke pociskać kopyta :D NOGI+BICEPS -Wyciskanie na suwnicy 12*100kg/10*110kg/10*130kg -Przysiady ze sztangą 10*60kg/8*70kg/8*80kg/8*90kg/10*100kg(rekord , było 90*8) -Wyprosty nóg na maszynie 12*67,5/10*75kg/10*82,5kg/8*90kg (rekord poprawiony o [...]
DZIEŃ 10 jak już pisałem , jest całkiem spoko ,bardzo słabe zakwasy , to bardzo ułatwia zycie :D , dietka tez ładnie trzymana wiec luzik , dzis była klata + tric , wypis daje poniżej KLATKA+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangi na płaskiej 8*65kg/8*70kg/8*80kg/6*85kg/6*85kg/max*60kg -Przenoszenie ciężaru na maszynie [...]
PO 2 TYGODNIACH ... co mnieco o suplach , czyli pierwsze wrażenia z amerykańskich do******laczy STORM & SHOCK THERAPY napisze tylko o tych 2 suplach bo to one tu sa najwazniejsze i tylko o nich mozna cos mowic po tak krotkim czasie ;] * STORM - hmm , smak (dosc intensywny) i rozpuszczalnosc ok , choc czasem zostaje troszke takiego piaseczku [...]
Dobre ciężary,dobijasz nowe rekordy,tylko gratulowć oby tak dalej,koszulka nieżle przemoczona,te upały już naprawdę wk########ą,ale ważne ,że siła jest. Pozdro.
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
