sila

tak,tylko obecnie sila probuje zastapic technika,wiadomo im lepsza technika,tym mniej sily potrzeba uzyc. zawody wiadomo inna bajka,to one stanowia fokus u ciebie jak i u mnie za jakis czas ; ) akurat wrocilem z treningu bjj,jak zwykle padam na pysk,ale tak ma byc:) jutro trening barki +tricpes dzis jeszcze szamapnka 100g ryzu+10 g oliwy+30g [...]

[...] zaskoczony...wpadlem na silke juz na mega korbie... a w nocy spalem tylko 2 godziny,ponadto w pracy spedzilem 12 godzin...trening wykonalem tak zaciecie,jakiego juz od dawna nie robilem. skupienie,pompa oraz nawet sila zadumiewala nawet mnie,tak jak mowie juz mnostwo stackow PT testowalem ale PLASMA PUMP mnie mega pozytywnie zaskoczyl! pozdrawiam

angina-trzyma dalej,bez wizyty u lekarza sie nie odbylo,przepisala penicyline. Sila jest by trening bez problemow zrobic,jednak przyjmowanie posilkow tutaj sprawia problem,ciezko przez gardlo przechodzi. dlatego gdy juz nie dam rady zjesc posilku uzupelniam to plynnym posilkiem...gainerem/bialkiem. dzis trening bicepsow i tricepsow -uginanie [...]

w przyszlym tygodniu zrobie fotki,jeszcze przed zaczeciem redukcji... obecnie waga stoi na 86/87 lecz widac,ze jakosc miesnia i ksztalty znacznie sie poprawily. Siła sie trzyma nadal,lecz zejde teraz troche z ciezarow,by odpoczac troche przed okresem redukcyjnym. pozdrawiam

Pierwszy trening na duzych ciezarach od niepamietnych czasow. sila dosyc spora ku mojemu zdziwieniu,przysiad 180kgx4 staram sie juz jesc czysto,lecz jak to okres swiateczny,duzo smakolykow,wiec zdarza sie,ze jakiegos pierniczka sobie lykne. Mateusz jak tam wgl twoje plany na przyszlosc,jaki nastepny start?

[...] wczoraj nie dalem rady zrobic treningu nog,dzis robie trening barkow,ale w domu. neistety obcnie mam tylko expander. wiec robie wzniosy na bok,przed siebie i w opadzie. meczy mnie psychicznie ta choroba,juz wszystko ladnie sie rozkrecalo,sila wzrastalam takze i motywacja powrocila do mocnych treningow,teraz musze odczekac i wrocic do zdrowia.

sila powoli pnie sie w gore. martwy we wtorek 180kg na 4 razy z lekkim zasobem jeszcze,mysle ze za tydzien 200kg pojdzie :)

Budujesz przez zime, sila gestosc miesni, co nie oznacza tuczenia sie, a na wiosnę redukcja i akurat do lata ladna sylwetka

10.09 Plecy: 4 serie - przyciaganie wyciagu gornego do klatki siedzac 4 serie - przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 serie - unoszenie kantli na boki lezac na laweczce skosnej 2 serie - podciaganie na drazku Dwugłowe ud. 5 serie - wyprosty ze sztanga 5 seri - ugiananie nog na maszynie Łydki+Brdzuch Trening elegancko poszedl:D Sila coraz [...]

14.09.2007 - 4. trening bicepsów, tricepsów Superserie: 1. - Uginania ramion stojąc ze sztangą łamaną - 4x 12-10-8-6 12x34kg - 10x36kg - 8x38kg - 6x40kg - Wyciskanie francuskie leżąc - 4x 12-10-8-6 12x34kg - 10x36kg - 8x38kg - 6x40kg 2. - Uginanie ramion naprzemiennie chwytem młotkowym stojąc - 4x 12-10-8-6 12x12,5kg - 10x15kg - 8x15kg - 6x17,5kg [...]

18.09.2007 - 5. trening klaty. 1. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową do góry 4x 12-10-10-8 10x65kg - 10x67,5kg - 8x70kg - 6x75kg - 4x77,5kg 2. Rozpiętki na skośnej ławce głową do góry 3x 10-10-10 10x17,5kg - 10x17,5kg - 10x17,5kg 3. Pompki na poręczach 3x 10-10-10 10 - 10 - 10 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x 12-10-10-8 10x55kg - [...]

Poniedziałek – klatka/barki/triceps A Bardzo dobry trening. Po sobotnim ładowaniu dobra pompa ;-) Pomimo obolałego całego ciała po poprzednim tygodniu, udało się wejść na odpowiednie obroty. Oczywiście na liście życzeń jest siła. Po rozpiętkach, które bardzo dobrze mi wchodzą, w superserii jest WL i 50-60kg to śmiech, ale słowo, nie szło więcej [...]

Poniedziałek - PUSH Pierwszy trening nowego planu. Patrząc na ilość serii, wydaje się dużo. Jednak to RAMPA. Dodatkowo te 2-3 pierwsze serie dobrze rozgrzewają stawy/mięśnie trenowane w danym ćwiczeniu + układ nerwowy dobrze reaguje. Dzisiaj testowałem do załamania, aby sprawdzić bieżące "moce". Tak cały tydzień poleci. Potem już do pełnych [...]

Ogólnie to kcal poszły w górę. Wyliczyłem, iż bardzo średnio na LC+ładowania miałem 3000kcal. Z naciskiem na Bardzo. Teraz na CC zrobiłem na początku średnią 2700. No oczywiście bez sensu totalnie, dlatego podbijam. Potem wrzucę co i jak. W praktyce, dni LC są ok, HC też (chociaż potem w nocy ciężko %-) ). Najgorsze dni Medium. Ani zapchany ani [...]

Wtorek 17-18:40 Pierwszy trening wg planu Snes'a. Nie wiem czy bedzie taki dalej, byc moze zostanie (to pewien gotowiec/szablon potreningu.pl - juz mi znany), byc moze po rozmowie z trenerem cos sie zmieni. Tak czy owak zrobiłem po nowemu. Miska mniej wiecej. Tez czekam na potwierdzenie od Faftaq'a :-) Trening mnie zmęczył okrutnie. Inne ilosci [...]

Niedziela: A. Wyciskanie żołnierskie stojąc (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; bez pełnego wyprostu nawet przy pełnych powtórzeniach B. Inverted rows (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; Średni chwyt C1. Przenoszenie hantli leżąc w poprzek 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę C2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s [...]

siła%-)

ostatnio było coś takiego 4/105kg 6/100kg 8/95kg coś takiego priorytet to siła WL :)

Dobrze typek powiedział chciałem to samo napisac nie liczy sie technika tylko SIŁA ! :D hehe xD

j**cie tylko koksu co oni to i siła będzie