sila

Odwiedziłam dzisiaj siłownię - wiem, że akurat do tej nie wrócę - mało miejsca, dużo ludzi, tragedia :D Kolejny trening w poniedziałek Nie do końca wiem, jak zmieniać w kolejnych seriach ciężary (dokładać, zmniejszać?) Trening: Rozgrzewka - 10 minut biegu, rozgrzanie stawów później 2 rundy na dogrzanie: 20 thrusterów @20 kg, 15 bar facing burpees, [...]

31.01 Sobota - dzień obiegowy obieg A A1.wyciskanie hantli na płasko 18kg - 20x / 20x /22kg x 20x A2.syzyfki 5kg - 20x / 20x / 20x A3.wiosłowanie sztangielką 18kg 20x / 20x / 22kg x 16 A4.żuraw na ziemi (bez obciążenia) 20x / 16x / 12x A5.brzuszki z obciążeniem +10kg 20x / 20x / 20x obieg B B1.wyciskanie żołnierskie 36kg 20x / 16x / 12x B2.hack [...]

Po redukcji czas troche masy zrobić. Trening jest ułożony na podstawie treningu dla żołnierzy autorstwa Puma666 o to link do orginalnego treningu: Plan oparty na podstawowych ruchach i ćwiczeniach wielostawowych, narazie izolacja mnie nie interesuje. Chce być maksymalnie sprawny i silny i osiągnąć wage ~90kg Cel: masa i siła funkcjonalna, popraw [...]

od jutra zaczynam, już nie mogę sie doczekać siła mnie rozpiera. próbowałem dzis surowych jaj - jak dla mnie nie mają bliżej określonego smaku - da sie wypić.

mam 3 kg kiwi nawet dobre ale trzeba lać przynajmniej 400 ml wody bo inaczej ciężko po treningu jak wypiję zaraz siła wraca

[...] 3 x 12-15 Wyciskanie francuskie sztangielki siedzac (jednoracz) 3 x 12-15 Odchylanie ramienia w tyl w opadzie tulowia 3 x 12-15 Drugi mezocykl bedzie pracowal nad sila tricepsow, glownie glowy zewnetrznej ktora jest odpowiedzialna za wyciskanie. Oczywiscie pompki na poreczach angarzuja cale tricepsy takze zaniedbanego nie bedzie nic. [...]

Dzisiaj fajny dzień, energia i siła była, ładnie weszło. Jestem zadowolony. TRENING Przysiady tylne 5x6/8p 65kg/75kg/85kg/95kg/105kg Wiosłowanie 5x6/8p 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p 60kg/65kg/70kg/75kg/80kg Military press 5x6/8p 30kg/35kg/40kg/40kg/45kg x7 Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p [...]

Coś tam udało mi się urosnąć przez ten miesiąc: barki: 125 -> 126 klata: 102 -> 104 pas: 84 -> 84 biodra: 100-> 104 udo: 62 -> 64 lapa prawa: 38 -> 39 lapa lewa: 37 -> 38 Od jutra zmieniam plan bo mimo że siła wzrastała to czułem że masa coś średnio szła.

[...] ; 22kg ; 25kg 10x 27kg 2)wyciskanie na suwnicy 5*15 100kg 3)prostowanie do dolu(TRIC) 4*15 42kg 1*15 46kg 4)wspiecia na palce 1x 25 - 5 klocków Komentarz Wspiecia na palce znow nie mialem sily 5x 15, generalnie zamienie z sobot zamiast w sobotę 1 x25 powtorzen, bo nogi na suwnicy mnie ostro męczą, generalnie dobrze idzie do przodu z sila i masa

Dieta jeszcze kiepsko. Promocja na ciastki była j się okazało że są bardzo dobre. A dzisiaj nie zdążyłam zjeść obiadu i było: 1. Sałatka: rukola, tofu, fasola czerwona, ananas, papryka, sos z miodu, masła orzechowego i sosu sojowego 2. Ciastki 3. Kasza gryczana biała z suszonymi pomidorami, mielone z szynki w sosie pieczarkowo śmietanowym z [...]

Dokładnie. Na razie adaptacja. Wracam do pracy dopiero w kwietniu więc się nie spieszymy. A na razie jest trochę płaczu więc cieszę się że nie muszę go od razu na cały dzień zostawiać. Dzisiejszy trening A Rozgrzewka 1. Mc sumo 12/10/8/6 R. 20 r. 40 60x10 60 R. 20 60 60 65 75x3 +1 R. 20 55 60 65 70 R. 13x12 53 58 63 68 (R.20kgx10x2) 50 55 60 [...]

kiedyś zjadłem 10kg tego gainera ale słabo się odżywiałem. Wbiło mi z 7kg, a;le za to siła poszła wyjątkowo dobrze :) Smak wg mnie bardzo dobry (szczególnie biała czekolada) chociaż niektorzy sie skarżą, że za słodka. Rozpuszcz się też elegancko i się mało pieni a jak nawet to szybko osiada piana. Gainer ogólnie nie zalewa jak pasza dla świnek :P [...]

"wiosłowanie oburącz 42,5-47,5-50kg wiosłowanie jednorącz 25kg " slaba sila w plecach porownujac do innych cwiczen Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2007-11-26 16:21:39

Witam. Paralizatory i miotecze gazu są bronią, ale nie trzeba na nie pozwolenia. Co do wiatrówek, to nie są bronią te w których siła pocisku nie przekracza 17 J. Jeśli wiatrówka ma większą siłe, to już jest bronią, ale nadal nie trzeba na nią pozwolenia. Wymagana jest jedynie rejestracja.

LiptonS Nie możliwe żebyś nie słyszał o WW. WW czyli Wyciskanie Wielokrotne/wytrzymałość/ tym się zajmuje a nie WL -Wyciskanie Leżąc/siła/. 10lat temu wykonał bym kazde ćwiczenie teraz skupiłem się na wygodnym leżeniu w pozycji odciążającej kręgosłup:)Wykonałem próbe żeby Cię zachęcić do nagrania czegoś przez Ciebie jest to w końcu temat konkursu [...]

[...] nie umarl beda nastepne czesci, ale nie bardzo wiadomo kiedy, brat mojej kolezanki robi rysunki Pilipiukowi, jak ja spotkam to spytam. Jodan, sprawa moda juz ustalona patrz pare topicow wyzej,gratki PITTT. Wedlug mnie masa i sila wazna w walce, ale to walkowane wielokrotnie, lepiej byc silnym i technicznym, niz tylko technicznym, proste.

Moj bije sila energia i niezrownanym "machoizmem", czyli caly ja...tylko te kolano....

no kurde. Nie chodzi mi ze WSZYSKIE KLUBY dostaja odnas. Ale z tego co kumpel mówił a dobry wmiara jest. Ługasz Bugara jakby ktos sie pytał to trenuje w tym klubie gdzie ja teraz trenuje ponad półtora roku i mówił ze jak na jakis zawodach sa ludzie z bjj to albo dostaja albo sa o niewiele lepsi od nas. Generalnie jo nic na siłą nie byda [...]

Zabo,nie ma takiego prawa.To jest ustawowo wskazane,ktore sluzby moga Cie zatrzymac sila-kotrola biletow do nich nie nalezy,to byloby przegiecie zwlaszcza, ze miejski tranport to firmy w calosci lub w czesci sprywatyzowane.Czyli na dobra sprawe,Twoj bogaty kolega z klasy moglby nakazac zatrzymanie Cie. W ryj ***nac mu nie mozesz,mozesz skarzyc [...]

da. kurzajki roznosza się przez kontakt z zarazonym osobnikiem a ja wyleczyłem swoje... siłą woli. złapałem kiedyś na podeszwe stopy w prysznicach, potem opuściłem twarde tatami na rzecz miękkiej maty na dłuższy czas. gdy wróciłem, okaząło się, że na tatami bolą mnie cholery przy każdym mocniejszym stąpnięciu. tak się jakoś złożyło, że na [...]