sila

[...] dzis mam. ostatnio wypruwam sobie flaki na treningach i hiicie, nie pije wcale alko, staram sie cos zrobic no i gowno wielkie, dzis sie pomierzylem to ****a bez zmian dalej. sila idzie, wytrzymalosc idzie ale na wyglad i lepsze samopoczucie nie przeklada sie to ni grzyba. a i zeby nie bylo, nie mam zamiaru sie teraz poddac czy cos, bede sie [...]

[...] - a to juz Wodyna sie trza pytac czemu tak a w pracy to zalezy kiedy i co robie ale ogolnie zle nie jest Sasiad - GL-5., a sczo to ? hrr no walsnie ja teraz mam podobnie, sila ok ale wyglad to mnie ostro czasem w****ia... nie chodzi mi o dymanie (co za meska szowinistyczna swinia ), bo w tym nie gustuje ale zone bym se chcial miec bo nie [...]

Siła idzie. Jest ok. A jak split Ci wchodził? Może zmień, jak Ci zależy na masie.

W UK taki upał, że dzisiaj myślałem, że padnę. Nigdy nie jest dobrze - jak zimno i pada, to jest za zimno. A jak gorąco to za gorąco. Ale w te upały to brakuje mi woli do walki. Siła jest, ale żeby wyszarpnąć sztangę i zarzucić to już gorzej.... No, no KK. Będzie się działo. Jak Ci Wodyn wlepi poprawki to też zaczniesz powerliftingować.

[...] Mietas - nie wiem jakos mnie to specjalnie nie smieszy ale teksty ciekawe dosc... myslalem nad nowym cyklem: 3xcp, shock albo amped, glucetyl, leucyna, bialko co zostalo, witaminy, mineraly etd. cykl 2 miechy, 3x trening silowy, 2x kk. dieta cos ala low carb. cel sila i wytrzymalosc, masy i tak nie zrobie. jakies propozycje ?

zmiana jest. wymiary do przodu, sila bardzo ladnie, wizualnie tez lepiej to wyglada, zle nie jest, kwestia czasu i bedzie coraz lepiej, nie przejmuj sie, nikt nie jest od razu Arnoldem, spojrz na mnie. i tak przy okazji, moglbys u mnie w temacie dodac info o podsumowaniu + fotach na stronach 41-42? bylbym wdzieczny powodzenia w lapaniu dalszej [...]

everr tak sie wczytalam w ten twoj blog i faktem jest ze marudny ostatnio jestes. Nie da sie ukryc ze efety widac, sila poszla, wyglad masz niczego sobie A jak wlasciwie chcialbys wygladac? Zapatrzyles sie na ta mase i zapomniles ze trening ma ci sprawic radosc, jeszcze masz tam zdrowie i zycie w tych celach Tak mi przyszlo na mysl, gdyz jestem [...]

jak teraz odpuścisz, to za 3 lata pomyślisz sobie, kur.wa a mogłem mieć teraz 45 w łapie no ale to twój wybór kropla drąży kamień, ale nie siłą, lecz częstotliwością uderzania. czy jakoś tak.

Przedramiona mają to chyba do siebie. Jak robie dłuższe sesje na skakance (1 godzina), to też pierwsze wysiadają. Nie nogi, ale właśnie łapy. Zresztą moja kontuzja, czyli naciągnięty miesień to też przedramie. Siła poszła do przodu, ciężar większy, a łapa nie wytrzymała. I teraz jak w psach 2: "-Co ja teraz zrobie?. -Będziesz trzepał prawą [...]

[...] mija z celem. nie mam warunkow do tego sportu sprawa jasna, ale ze cwiczenia i tak sprawiaja mi przyjemnosc postanowilem zmodyfikowac wlasne cele. 1. zdrowie - wiadomo 2. sila - postepy jakies minimalne w niej sa, wiec w to bede celowal 3. wyglad - w sensie zeby nie straszyc ludzi brzuchem, brak mi pomyslow co z nim zrobic, skoro nic go nie [...]

Raczej nie, a przynajmniej nie takie duże jak trening siłowy. Bo ćwicząc bez ciężaru nie masz progresji ciężaru a co za tym idzie siła dużo wolniej idzie, a to właśnie siła jest kluczowym czynnikiem w budowaniu wyskoku. Oczywiście można tego typu plany treningowy używać ale nie są one tak efektywne jak sztanga na plechach.

Sołtys mam takie pytanko chciałbym wrócić na siłownie po długiej przerwie spowodowanej wycięciem wyrostka. Teraz sprawa ma się tak że gram w siate w tygodniu czasami raz czasami dwa a czasami trzy zależy czy jest sala dostępna. Chciałbym cwiczyć na siłowni skoczność i rozdysponowałem czasem tak by ćwiczyć na siłowni wlaśnie 3 razy inaczej nie [...]

juz mase czasu tydzien u mnie wyglada tak: poniedzialek: sila nogi wtorek: siata sroda:wsady czwartek: siata piatek: silownia plecy rwanie i myslalem ze plyo nie ma gdzie tu wcisnac. ale ostatnio w niedziele robie od 3tygodni...i panowie...naprawde ruszylo....sila ktora zrobilem zaczyna miec odzwierciedlenie w wyskoku:) juz korby z narzutu i reki [...]

a jak czesto moge wykonywac te cwiczenia aby sila szybko szla. bo jak mowie sila uchwytu jest duzo za sila innych partii miesni

Proszę bardzo, niżej zamieszczam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70kg Wzrost : 176cm Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : kolo 39cm Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie mierzę Obwód łydki : nie mierzę Staż na siłowni : 3 - 4 lata białko: 130g/dziennie WW: ok. 400g/dziennie Tł: ok. 65g/dziennie nie licze supli, sama dieta Opis [...]

pierwsze slysze zeby siła miesnia zalezała od jego rozciagliwości... sila miesnia zalezy od ilości włokien miesniowych, im wiecej wlokien, tym wieksza sila.a takie włókno z ktorego zbudowany jest miesien ma pewna powierzchnie przekroju poprzecznego.Cwiczeniami fizycznymi mozna doprowadzic do zwiekszenia sily własnie poprzez doprowadzenie do [...]

kobieca mania zanizania ilosci zjadanych kcal jest straszna... wiem, wiem... przed pływaniem białko-węgle 2:1? Czytam i czytam, pewnie cos kręcę znowu? A jeśli nie, to czy to samo może być po? Prochy mi nie przeszkadzają, a nawet wydatnie ułatwiają życie z tego co pamiętam sprzed lat dwóch... I teraz tak: pn i czwartek- basen z interwałami [...]

Poniedziałek: a) Plecy (bez prostowników) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 4 serie na maxa - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12, 12, 10, 8 - podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 12, 12, 10, 8 - szrugsy 12, 12, 10, 8 b) Barki (aktony tylne) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

ja bym dał siła/hipertrofia/hipertrofia/siła zakładając, że masz na dwa treningi partie podzielone i lecą one w kolejności A B A B

plan wygląda tak: pn góra siła wt dół siła ------- czw klata + łapy (D+H) ----- sb plecy + barki (D+H) ----