sila

nie piszę w dziennikach,bo lubię spamować,tylko dlatego,że tym chłopakom potrzebna jest pomoc,więc to raczej dobrze o mnie świadczy,że poświęcam swój czas i robię coś dla anonimowych osób,za free :) poza tym Ci ludzie sami mnie o to proszą,więc ... Pomijając to,że rzadko kto potrafi mnie czymś tutaj zaskoczyć,to nie piszę z pozycji guru czy [...]

[...] jest jak byc powinien. Chyba efekt katabolizmu, albo poprostu od tego ze jak cwicze to w huy sie poce do tego codziennie cos robie w gospodarstwie... dobrze ze chociaz sila nie spada, bo tego bym nei przebolal Jutro nie pocwicze, nie ma bata, dzis spalem w nocy 3,5h w dzien moze ze 2-3h lezenia/spania ale to nie to samo co w nocy. Do tego [...]

Co do pompek na poręczach. Zepnij łopatki, nogi wyprostuj i przechyl do przodu, środek cięzkości, pozwoli Ci być cały czas pochylonym. Nie bujaj się tak, własnie trzymanie nóg z przodu powinno pomóc. To na początek. Potem jak już opanujesz ruch, sam zaczniesz zauważać przy jakim ruchu, najlepiej czujesz klatkę. I ogólnie, zrób je porządnie bez [...]

[...] sporo jak na te obowody inne, co mam), wiec postanowilem sie troche wyciac, zanim zima, a potem masa troszke lepszej jakosci z glowa, bo to co robilem do tej pory to fakt, sila skoczyla troche, obwody tez delikatnie, ale pas tez ladnie. I tu pytanie do kolegow ktorzy sie wycinali: czy warto uzyc jakiegos spalacza?, bo nad tym myslalem rowniez, [...]

Siła idzie:) pracuj nad tą techniką Pytałeś o spalacz, nie każdy to poleca i na każdego działa inaczej ale ja gdy go brałem to bez porządnej diety (wywaliłem tylko fast foody, słodycze i alko) spaliłem sporo tłuszczu. Nie pamiętam ile dokładnie poszło ale z 90 kilku cm w pasie do około 80. Sprawdzę w starych notatkach to powiem dokładniej:) ale na [...]

widze konkret sila jest :) a przy malych ciezarach tak to niepozornie wygladalo :)

no za cieżary typu 90kgx15 szacun siła idzie do przodu, a masa? z tą twoją troche przypadkową dietą?

[...] chyba wlasnie jak zszedlem do 14-stek, bo juz mi sie nie chcialo tego robic i chcialem WL uwzglednic, bo w tamtym planie w ogole nie bylo, zreszto jakas roznorodnosc musi byc, nie moge jechac rok 1 planem A sila to cienko , jeszcze zaskocze was, na pewno moge wykrzesac z siebie wiecej Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-11 17:57:31

[...] bo niedlugo jak dojdzie z 10-20 kg, to na bank chwyt pusci, na 15 powt jak robie, przy 140 puscil na single, no to nie ma co liczyc na cuda ze raptem sie samo wzmocni, ale sila ogolnie jest :) Planuje do marca włącznie, osiagnac mniej wiecej: w MC 200 minimum, siad 180-200 WL- 110-120. Moze i zbyt ambitny cel, jak na sucho, ale gdybym mial [...]

14 lipca - 120kgx1 19października 100kgx15 ciekawe ile bys wtedy targnął na 15x śledze regularnie i obserwuje progres;-) SIŁA! Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-19 19:47:15

No wlasnie w tym problem ze akurat nie rosne ;/ , mniejsza o to, wazne ze powolutku sila idzie 24.11.2011r. DT - HP 2x15 42,5 kg - MC 2x15 110kg - Porecze 3x8 + 1,25 kg - Drazek nachwyt 2x5 - Lydki - Brzuch Do cwiczen ze sztanga rzecz jasna po 4 serie rozgrzewki Dosc fajny trening, aczkolwiek ledwo co dodalem do HP 2,5 kg i jest juz problem, ale [...]

Floor press jednorącz czemu? Już mówię. Chodzi o trudniejszą pracę tricepsa i klatki, bo będą musiały jeszcze bardziej pracować nad balansowaniem cięzarem (w sensie stabilizacji). Mam nadzieję że wiesz co mi chodzi. I się właśnie zastnawiałem, czy floor press, ze sztangą(czyt. więcej żelastwa, teretycznie lepszy bodziec dla cuna) czy [...]

Właśnie oglądam. Może nie powinienem z moimi ciężarowymi osiągnięciami krytycznie pisać, ale trochę już ten ciężar zgina sylwetkę. Być może też nieco kolana uciekają do środka. Póki co walczę z nauką poprawnej techniki na badziewnej ilości talerzy na sztandze i patrzę na 100kg z podziwem :F. Zdaje się, że tak jak u mnie końcówka ruchu idzie [...]

Jednak poki co, na chwile, koniec wojowania z ciezarami w SQ i MC. Powiem tyle, ze w piatek(11.11.11r) mam ostatni trening tego rodzaju, wypada MC, sprobuje na fulla, 130 kg 2sx15, juz wiecej nie dam rade w niczym dodawac, w siadzie max 5 kg i to nie wiem. W zwiazku z tym bedzie jakies male podsumowanko i pare slow odnosnie najblizszej przyszlosci [...]

[...] , a nie, ze sie zdycha po paru minutach obojetnie jakiego wysilku * Latwiej jest dobic 1 powtorzenie do 15-stu niz 1 wiecej do 3(trzech)przykladowo * Oczywiscie sila mocno do przodu , ten plan smialo mozna polecic dla kazdego poczatkujacego, na pewno jest o niebo lepszy niz niski zakres powtorzeniowy(jeszcze raz powtarzam - jak dla [...]

dobra siła, dobry progres, graty i sog;)

MC 130kgx15?! jest siła, ja doszedłem 130kgx5 ale bez kładzenia na podłogę, mega progres ;)

ok zapamietam hehe byq może jesteś ale słabiutko z siła

rakhu no siła słaba, ale zawsze miałem problemy z obciażeniem, zawsze go brakowało Hubert po co sie przemęczać demolub lukne jak wrócę ok??? bo zaraz wychodze, i tylko tak na szybko mogę zobaczyc

nie chce mi się pisać który to wpiś, lepiej bedzie chyba date 24.05.2010 Posiłki: 14.30 Ryż, mięso, jabłko 20.00 ryż, 3 jajka troche oscypka 21.30 łosoś Trening: Przysiad 10/9/8/7/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/3/4/6x 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj [...]