[...] sie poprostu czy nie zrezygnowac z trenigow w klubie fitness na rzecz codziennych treningow sportow walki, a braki z silwonia uzupelnic tym o to sprzetem w domu. myslicie ze jest to dobry sposob zeby osiagnac wybrany cel jakim moze byc masa z sila, czy rzezba z wytrzymaloscia i dynamika ? jakie urzadzenia jeszcze moglibyscie polecic Pozdro
Witam proszę o ocenę planu A/B Przysiad/Przysiad ze sztangą z przodu 3s Wyciskanie płasko/Wyciskanie sprzed głowy 3s Wiosłowanie sztangą/Martwy Ciąg 3s na koniec brzuch 3s Czy to wystarczy ?? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak [...]
Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 179 cm Waga: 65 kg Staż treningowy: 8 miesięcy Cel: Masa, siła. Odżywki: w tym cyklu nie. Mam taki problem. Robię cykl od początku października. Czyli już 2,5 miesiąca. Mam zamiar skończyć go za tydzień. Czuję, że organizm potrzebuje odpoczynku ale już ten tydzień dociągne. Problem w tym, że już jakiś 3 tydzień nie [...]
Witam @ll Mam takie pytanie co byście mi proponowali na pierwszy cykl. Nigdy nie brałem żadnych sterydów i słabo się na nich znam wróciłem do siłowni po długiej przerwie i jestem trochę zalany obecnie na redukcji. Dieta Dni treningowe Suma: K - 2241,00 | B - 165,30 | W - 329,86 | T - 29,06 Dieta dni nie treningowe Suma: K - 1940,20 | B - [...]
[...] c4d. Po miesiacu podwoilem dawke. Teraz jest zastoj, libido niby troche sie poprawilo. cos tam palka dziala. ogolnie dzialala caly czas ale musiala sie natrudzic. Jednak sila stanela, sylwetka jakby sie zalala, apetyt spadl. Jestem strasznie zmeczony, treningi sa takie jakies bez ikry. Wydaje mi sie jakby to byla wina za duzej ilosci tescia [...]
[...] Co teraz dobrego moge wziasc zeby byly dobre efekty ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : M-drol , X-pand Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
mam takie pytanie od jakiegos czasu mam nie tyle zastuj w klatce, co wzrosty/upadki siły, np powiedzmy 3tygodnie temu trenning kaltka wciskanie pąłsko ciezar w prog od 55kg do 70, dzisiaj i tydzien temu, nie potrafiłem pierwszej serii z robic załozona liczba powtórzen, nie mowiac o dokłądaniu robie płasku, skos w góre, przedtem skos w dół, nicn ie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Szukałem takiego tematu, ale nie znalazłem więc założyłem. Po nowym roku zacznę swój 2 cykl na kreatynę. Na pierwszy wybrałem mono z Treca. Teraz zamierzam zmienić na inną kreatynę (za względu na ohydny smak oraz cenę (droga była)) Praktycznie wszyscy koledzy z siłki używają CM3 i chwalą sobie. Ja zamierzam sobie kupić tańszą kretę. Ze [...]
[...] juz 4 razy,(piro i mono) nigdy podczas brania kreatyny nie brealem hmb ani glutaminy, w ogole zadnych aminokwasow. Teraz chce cos mocnego,zalerzy mi na masie ale glownie sila, moze jakis Tribulus ? PS:W profilu moj obwod pasa jest juz nieaktualny, spadlo mi baardzo duzo, moze nawet z 10cm ale nie mierzylem bo nie mam centymetru pod reka [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:91 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:tak -białko:4gr na kg ciała -węglowodany:4gr na kg ciała -tłuszcz: 4gr na kg ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miesiąc 11. [...]
Cześć, mam na imię Kacper no i nie będę ukrywał mam 12 lat ;p Mam do was pytanie, ponieważ w następnym sezonie mam występować w trampkarzach na pozycji bramkarza. (Jeśli wyleczę chorobę Osgoodo-Schlatera na którą choruje już od sierpnia :/ ) Ale jest jeden problem, ponieważ jestem chudy i to nawet bardzo. Mój obwód nadgarstka (tutaj od razu przed [...]
Witam, do czynienia z siłką mam ponad 10 lat. Ostatnio mam kilka lat przerwy. O dziwo po 4 miesiącach ostrych treningów prawie cała siła mi wróciła. W ciągu całego stażu brałem deke,mete,priop,prolo,winko(tabs)i kilka innych rzeczy w kilkunastu cyklach (spore ilości ale było dobrze rozpisane i brane z głową). Teraz jestem od kilku lat czysty.... [...]
Naszym celem jest nabycie sily i masy ale jadnocześnie byc "ubitym" Mysle ze nam doradzicie jakas dietke jakie ewentualnie stosowac odrzywki itp. Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 i 18 Waga: 63 i 64 Wzrost: 173cm i 179 cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: na sucho rok, na siłowni miesiąc Uprawiane inne [...]
Witam mam na imię Patryk. Mógł by mi ktoś ułożyć plan na siłę (4 dniowy). Z GÓRY DZIĘKI* Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 tyg. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna i ręczna (bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany i [...]
[...] najlepsze efekty? za szczere odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : gb4000 i mono Uprawiane inne sporty: sw stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - [...]
Witam Proszę doświadczonych użytkowników o pomoc w dobraniu mało inwazyjnego dopingu. Cele: zrzucić kilka kilo tłuszczu i przybrać ok. 5-7 kg masy mięśniowej w okresie powiedzmy 2 miesięcy Starz: 2- lata siłownia 1- rok streetworkout z siłą na siłowni. Wymiary: brzuch 85, bic 38 Moim problemem jest wolny metabolizm i nawet przy dobrej diecie [...]
Jestem po dwóch tygodniach cyklu testosteron Prop 150 E2D. Cykl będzie trwał 8 tygodni. Waga powoli ładnie idzie do przodu, po tygodniu zaczęło mnie zalewać to podbiłem białko a obciąłem węgle. Poszło już 3kg. Na siłowni wyrywa mnie z butów, siła mocno na plus, a trening może się nie kończyć. Od samego początku bardzo mi ciśnienie skoczyło i od [...]
Prosze kogos doswiadczonego o krotkie opisanie roku treningowego,chodzi mi glownie o podzal na cylke typu:wprowadzenie,odrabianie strat,masa,sila,zezba.Jak powinny byc dlugie i umiejscowione w czasie zaczynajac od wrzesnia ,skonczywszy na czerwcu.Mam rozpisany juz taki trening,ale cykle na mase,na sile trwaja w nim po miesiacu,zupelnie niewiem jak [...]
[...] wzrost 180 waga 107 cwiczy 5 lat okolo,w pasie ma teraz 107cm wiec tlusty:) nic wczesniej nie koksowal.Wynik na klatke 155kg. Cel jaki sobie obral to wyrzezbienie sie + sila{chce dojsc do minimum 200 na klate).do cyklu bedzie mial oczywiscie maxymalna suplementacje odblok ,oslonki i witaminy. Doradzcie jak rozpisac sok moze cos dokupic )i z [...]
