sila

a ja lece na trening mc dzisiaj i wiosla i wogule sila sie robi

marcin ja to widze tak jesli cie sila klaty interesuje! Artek no to dam tak : I trening klatki : Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (duzo seri) od 10 powt konczac na 2powt okolo 7-8 seri Wyciskanie sztangielek na skosie 4s 12,10,8,6 lub na maszynie smitha. skos w gore ... dol odpusiclem A II lżejszy Klatka Wyciskanie sztangi na [...]

7 lub 8 seri! roznie to bywa... przyrosty? hmm niewiem bo nie sprawdzam ale moge powiedziec jak z sila... klate cwicze poltora roku prawidlowo... i 2x w tyg. z 125kg przez ten czas wyciagnolem 175kg. cykle na stackach i mono... dlugie przerwy miedzy cyklami... diete mam orientacyjna... kcal nie licze. juz nie bralem 2mies kreatyny a dalej co [...]

Mam nadzieję, ze w tym roku większa ekipa z Wawy zawita na zawodach. Zawody bez koszulek także liczy się tylko prawdziwa siła a organizacja najlepsza + jedzonko a i fajne nagrody (szkoda, że nie dla mnie )

puśikety masa sila walczymy o cos xD

No to siła ładna A mi jeszcze chamy powiedziały że nie zaliczą bo za płytko opuściłem ale ja i tak wiem swoje

dobrze jest. ja tam sie swoja klata nie chwale bo poza sila to fajnie wyglada jak jest spompowana

dokladnia nie masa sie liczy ale sila btw dzisiaj mc 4s 160x6 dopiero 4ty tydzien silowki za tydzien wchodze na 4x4 to od 175x4 zaczne biola 58% angielski narazie ocenila zamkniete tylko to juz mam 40% jeszcze musi dlugie formy ocenic no to mysle że zblizony wynik do tej z bioli bedzie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-21 14:00:23

Marcin nie sila priorytetem wazne by roslo

remik u mnie redukcja trwac bedzie dlugo brzuch musze pociac bo grubo sie zrobiło a wiesz nie moge za bardzo tempa podkrecac zeby sila nie poleciała narazie efi pozniej clen

dudek thx staram sie waga spadła o 2,5 kg widać pręgi na barach.. zyły powyłażiły na łapach uda pocieły sie delikatnie no i samar lec8i w pasy na siłowni sie zapinam dzirki mniej a siła non toper do góry

wrzuc na rapida albo na wrzuta pl tudziez cos prostego mi po piwie sila rosnie nie wiem czemu hadesowi tez

brzuch soadł panowie z 95mc na 90 szeroką takie mam i zauwazyłem ze mam miesnie skosne brzucha sasassa za bardzo niskim bf powinno byc to widać siła w góre non stop

Hades jak bedziesz dobrze jadł to siła nie powinna poleciec. W sumie to sporo cwiczen bedziesz mogl robic np. nogi na maszynach, brzuszki, wyprosty tylowia, itp.

kurva bo nie wiem jak sie to potoczy. mam zamiar iść niedługo na siłke, zacząć od nowa ćwiczyć, i wydaje mi sie że będzie ciężko, bo ostatnio na bica już nie szło, tylko siła, a nie chce mi sie 50kg machać i męczyć jak widze że bic nie rośnie

Don chyba ze tak A na TKD jest trenuje sie tez w parterze bo nie orientuje sie za bardzo ? Tak jak mowilem chcialbym jeszcze troche kg zlapac a potem sila szybkosc i wytrzymalosc no i niski bf

stulej, tulko nie zapomnij do niej podbić na gołej klacie. i najpierw z pół godziny napinaj sie przy niej. A jak chcesz zainponować jej siłą, to co chwila podbiegaj do niej i zabieraj obciążenie i mów że CI potrzebne bo klate robisz i za mało masz. ale chowaj je gdzieś. a potem odnieś i powiedz :zmęczyłem sie ide zjeść mandarynke"

tak nie beda rosly! "Masa,Siła,Rżeźba"

Po 2 miesiącach treningu nie zauważyłem praktycznie żadnego przyrostu masy ciała i cały czas czuje się niedojedzony. Stosuje się do wszystkich założeń to znaczy dostarczam na dobę 5,5 g węglowodanów w tym głównie złożone, 3 g białka, 1,3 g tłuszczy w tym głównie nienasycone z ryb oleji orzechów włoskich. Rozdzielone mam to wszystko w 6 posiłkach. [...]

z bakami nieraz tez tak mam!! co tak słabo z siła na klatke??!!