Witam ! Właśnie kończe cykl : shock, bcaa xtra. Kolejny cykl już mam kupiony : Super pump 250, Bcaa, gainer. Pytanie brzmi, ile mam ćwiczyć " na sucho" po skończeniu shocka ? tydzień wystarczy ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://photos.nasza-klasa.pl/26889477/1107/main/ce71f0bcb0.jpeg Wiek: 18 lat Waga: 80 kg [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa,siła Staż treningowy na siłowni : pół roku po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : bieganie 2x w tyg. Dostęp do sprzętu:ławeczka prosta,skośna,drążek do podciągania,sztangielki,modlitewnik , prasa do nóg Witam. Jakim planem powinienem ćwiczyć przy moim stażu ? W [...]
Witam , mam 17 lat 182 cm wzrostu 80 kg wagi . Potrzebuje Plan taki który będzie po mnie widać że chodze na siłownie i mam więcej siły to chciałbym osiągnoć kupiłem sobie kreatyne masakre i jak narazie cwicze ale bez efektów , szukałem na necie planów ale mi to nie odpowiada posiadam 2 hantle ławeczke która mozna podnies do wyciskania skosnego 2 [...]
Elitarny TREC TEAM rośnie w siłę! Z dumą witamy pierwszego w naszym gronie trójboistę, człowieka obdarzonego ogromną siłą i niezwykłym talentem. 24 letni Daniel Grabowski mimo młodego wieku jest bardzo utytułowanym i niezwykle obiecującym zawodnikiem. W 2010 roku Daniel zdobył Mistrzostwo Świata Seniorów w kategorii superciężkiej federacji IPF. To [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 4 g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: asa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Witam. Jestem początkującym kulturystą ( tzn. kiedyś ćwiczyłem 2 lata ale były to ćwiczenia bez jakiejś diety i obranego celu) teraz zacząłem diete i ćwiczenia redukcyjne i mam pytanko. Przez jaki okres najlepiej ćwiczyć splitem? Nie chce narazie się rzeżbić tylko zrzucić zbędne kg i tłuszczyk:)Po splicie chce zacząć ćwiczyc już normalnym [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo:? -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:165 węglowodany:578 tłuszcz:128 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca solo 2 razy, deca teść ostatni 8 miesięcy temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
witam... Otóż mam mały(spory) problem...w czerwcu mam zaliczenie układu na sekcji(no niby jeszcze troszkę czasu). Układ wiadomo koordynacja, gibkość i siła...i z tym ostatnim związany problem. Otóż na sekcji nie robimy nic w kierunku jej rozwoju, na siłownię chodzę dodatkowo 2 razy w tygodniu-trening obwodowy(generalnie 5 treningow w tyg, na [...]
Witam , mam 15 lat 165 cm 45 kg . Cwiczę tydzień(sciągnołem jakiś program z neta) 3xtygodniu. Czytałem sporo na waszym forum o dietach i wiem , że trzeba białka ok 2g/1kg , weglowodorów(czy jakos tak) ok 5g/kg i tłuszczy 6g/kg i gainer. Przychądzę do was z prosbą o ułożenie diety , czyli co na śniadanie , obiad , kolacje mam jeść ja jakoś nie mogę [...]
[...] 75mg trenu i 100mg Propa E2D.Jest to mozliwe ze Tren juz dziala? Moje spostrzezenia: Niesamowita pompa przez caly dzien a na treningu to juz wogole masakra. Zwiekszona sila 20kg na plaskiej Uczucie spuchnietych rak, wychodza pomalutku zyly. Teraz cos innego Zero pocenia sie noca Zero agresji, wrecz przeciwnie jestem bardziej spokojny Mocz [...]
180cm, 73kg cel: masa 1x w tyg. box (wt), 1x kickboxing(czw), 1x crossfit/siła wytrzymałościowa(pt) wf w szkole 4 godz lekcyjne w tyg., do tego po lekcjach siatkówka/piłka nożna(do kilku razy w tygodniu) Dieta - mam aplikację, będę starał się kontrolować 3800kcal i 1,5 - 2g białka na kg masy ciała Możliwości - domowe warunki, drążek, ewentualnie [...]
[...] na bardzo dobrej jakosci, wydaje mi sie ze bardziej mnie to wyrzezbilo ku mojejmu zaskoczeniu niz napompowalo:) Tak z 5 kg chcialbym jeszcze przytyc mam 186 cm przy 79 kg, sila szla ladnie, ale narazie stagnacja:( do tego jeszcze cos mnie bark boli i bol przy wyciskaniu po lewej stronie klaty. Moze macie jeszcze jakies sposoby na te bole? [...]
moze niektorych moje pytanie rozbawi ale trudno zawsze bylem szczupły ze wskazaniem na okteslenie chudy, jednak sila kondycja elastycznosc byla za sprawa treningow. potem człowiek dostal dobra prace, niestety siedzaca, zwiazana z zarciem po knajpach itp.... i przybralo sie na wadze w krotkim czasie sporo, z portek 31 w pasie zrobilo sie 34... mam [...]
[...] -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z pszerwami 6. DIETA:tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 cykli 8. TRENING:4xtydz 9. CEL CYKLU:sila, definicja,i nabranie troche dobrej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:odstep bedzie miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam to moj pierwszy cykl na Saa wybralem srodek Metanabol celem cyklu jest masa,sila .Dawkowac chcialem nastepujaco mam do wykorzystania 120tabsow 10mg . 1tydz-2tab 2tydz-3tab 3tydz-3tab 4tydz-3tab 5tydz-3tab 6tydz-2tab Do tego mam Vitaminki z olimpu + jako oslonka na watrobe sylimarol ofc odblok na koncu cyklu 12h po ostatniej tabletce metki.Co [...]
Witajcie, mam nadzieję że nie było takiego tematu a przynajmniej ja takiego nie znalazłem. Otóż mieszkam na wsi i mam dostęp do różnych ciekawych przedmiotów, które mogą mieć zastosowanie w treningu domatora. Konkretnie chodzi mi o dużą, ciężką oponę traktorową. I moje pytanie brzmi: Jakie zastosowanie może ona odnaleźć w treningu, jakie mięśnie a [...]
[...] nie nazekam. Moie pytanie brzmi, mam w tej chwli 17 lat ,czuje ze kulutystyka to jest to czym chcial bym sie zajac na powazne. Powiem szczeze ze moim najwiekszym atutem jest sila mojej woli, jestem strasznie uparty i daze do celu niezaleznie od teego jak cieka i daleka do niego droga. Czy mam jakaś szanse ? Gdzie sie udac aby dostac sie w dobre [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 50 kg Wzrost : 161 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na słowni : 2 miechy ale teraz od 2 miechow niecwicze wiec niewiem czy sie liczy :> Uprawiane inne sporty : WF, Dostęp do sprzętu: Ławka Duzy gryf ,mały gryf ,obciazenia okolo 50kg.( tyle styka bo akurat tyle biore na klate 1 raz ;P [...]
podczas treningu strasznie "zarwały" mnie plecy w odcinku krzyżowym oraz poczułem ukucie pod brzuchem. Jeden dzień potrwał ból pleców (musiałem ostro smarować i przyklejać jakieś plasterki rozgrzewające) ale nadal czuję dziwne kucie w brzuchu po lewej stronie podczas siadania bądź wstawania z krzesła. Co to może być ? Nadwyrężyłem sobie coś czy to [...]
Witam co mam kupić na 3 cykl żeby mieć najlepsze rezultaty. Myśle żeby kupić kreatyne+jakis stack+bcaa+carboo+witaminy ale wy się na tym lepiej znacie wieć mi coś doradzicie 1 cykl mialem na samym moco a 2 mono+bcaa Licze na waszą pomoc Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel [...]
Metanabol pierwszy cykl Saa
