sila

Data dziennika - 7 sierpnia 2012 Wiek - 46 lat i 2 miechy Motywacja - jest i rośnie Wzrost - 178 cm Waga - 75,6 kg - nie ważyłem się od 3 tygodni, czekam jeszcze tydzień do pomiarów Obwód klatki - 107 cm Obwód bicepsu - 36 cm Obwód uda - 54 cm Obwód w pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active [...]

Witam, Juz niedlugo do Was wracam ... jeszcze tylko 2 dni na antybiotyku i ruszam !! Juz nie moge sie doczekac!! Ale niestety odczuwam dzialanie lekow i moja sila nie jest nawet w polowie taka jak przed ... Pozdro. D PS. Szczesliwego Dnia Dziecka !!! :) Gdzie sie podzialy te czasy gdy dzisiaj dostawalo sie mnostwo gadzetow ... Zmieniony przez - [...]

soga niestety niemoge dac ,mi sie zdaje ze na siłe powinno sie cwiczy nawet co 2 dni kazda grupe mi po takim treningu siła rosnie znacznie szybciej niz 1 raz w tyg kazda partia pozdro

czemu rozne tempa - to jest ciekawe kazdy trening to inny system treningowy 1 to sila ,dlatego takie temmpo i takie przerwy 2 dzien to typowa masowka srednie przerwy , 3 o nazwei schock to rzezba czyli wszytko wysoko intensywne , szalony trenig , miesnie wariuja zero przyzwyczajenia i fajnie sie to robi , polecam

A napiszesz może co jest twoi priorytetem ? siła masa czy rzeźba czy może coś innego:)?Jak zaczynasz to Act(jaki masz staż?).A zresztą do rzeczy plany złe za duża częstotliwość treningu 5 razy w tygodniu :0 wystarcza 3 razy.Co do planów zastanów sie co chcesz osiągnąć ja bym polecał HST wpisz w Szukaj tam dużooo o tym jest.

A widzisz, tak, gestośc jest celem. Jak napisałem na razie cwiczę 5x5 bill star, czyli typowo siła. Masa i jakosc miesnia jest na ta chwile na drugim miejscu. Troche tego miesa jest i drugim celem jest wlasnie gestosc. Aktualnie zrobiłem sobie mały cykl na mono i mam progress z tygodnia na tydzien. Jesli chodzi o wyciskanie to juz w ogole jestem [...]

Ok, ja widzę to tak: Poniedziałek(klatka dół/barki): 1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 8 2.Chest dips rampa 10 Ciało pochylone do przodu, nogi przed siebie.? 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x12p 4.Squezze press na poziomej 4x12p Barki: 1. Unoszenie sztangielek bokiem, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12p [...]

@masti-Orzogów-nie podpowiadaj - tylko zapisuj się do konkursu i tam przedstawisz swoje ciekawe spostrzeżenia . Nie mam zacięcia literackiego. A temat bardzo ciekawy. Dlatego szacunek dla osób które podjęły się tego trudu.Sama historia atletyzmu związanego z Polakami począwszy od założenia w Petersburgu koła miłośników atletyki przez Władysława [...]

Średniowiecze w Europie to czasy niedomytych brudasów gdzie kąpieli ktoś zarzywał tylko jak przypadkiem wpadł do rzeki a na ucztach wszyscy dłubali sobie w zębach tą samą wykałaczką, więc wątpię żeby gdziekolwiek w Europie wykształciła się kulturystyka, ani nawet trening siłowy inny niż machanie sochą w przypadku farmerów albo mieczem w przypadku [...]

1.Wizard Najciekawsze grafiki, podanie ciekawych przykładów bez zbędnego opisywania. Praca rzeczywiście mogła by być trochę dłuższa. 2.Magor Fajne zdjęcia, dużo przykładów. Minusem jak dla mnie jest zbyt dużo tekstu. Praca miała być napisana do czasów Sandowa jak widzę, a tutaj Magor opisał "złotą erę siłaczy" i czasy po tej erze. Dzięki temu jego [...]

Wyniku głosowania nie znamy i jeszcze możesz się zdziwić. Exequo? ;) Ankieta na górze sie nie liczy (chyba ?) bo nie ma Wizarda. Co do obrazków, oprawy graficznej, prezentacji - to masz rację. To dużo daje, szczególnie w oczach przeglądających prace. Wyciągnęłam taki wniosek dawno, z poprzednich konkursów i ta nauka stosuje do dziś. O [...]

Sylwetka słaba ale siła respekt. Duża moc w Tobie drzemie. Sog

ćwiczysz coś?? jak ty wogóle śmiales zadać takie pytanie żal poprostu.... Kuba Twoje wyniki mówią same za siebie nisamowity jestes..... SIŁA

To spróbuj się zaopatrzyć bo to sa już takie bardziej pro środowiska i myślę, że generatory też powinny być lepsze(choć w sumie nie wiem jakie parametry stanowią dla Ciebie o "wyższości" jednego generatora nad drugim). PS: Chcesz mieć spory i silny biceps to dorzuć drążek z obciążeniem/klaśnieciem. Siła skoczy niesamowicie

[...] z tego co pisze troche inne priorytety niz Ty Damian i jesli zrezygnuje to tylko ze startow, w ktorych juz i tak sporo osiagnal wiec satysfakcje ma... wiadomo ze ktos z taka sila nie moze nie lubic cwiczyc wiec pewnie bedzie dalej to robil, ale po prostu nie ma juz takiego podejscia jak wczesniej, ze wszystko podporzadkowane treningom, tylko [...]

@jax Ktoś kto chudnie 35kg, nie spadają mu mięśnie i siła, nie ma efektu jojo i utrzymuje wagę 4 miesiąc prawie w tym samym miejscu, ma moim zdaniem podstawową wiedzę na temat spalania fatu. Więc daruj sobie, jakbyś nie zauważył mam w diecie wszystkie najlepsze źródła białka od jajek poprzez piersi, orzechy do serka wiejskiego. Jeżeli masz znów [...]

jak spada siła na treningu to na poczatku jeszcze jakaś konkret przedtreningówka mozna się ratować, i zależy też jak długo vlcd by ciagnać

Skint z tym cardio i dietą naraz to róznie u kazdego chyba, o ja tak stosowałem i fat w dół i obwody ale siła pozostała wiec raczej dużo z mięcha nie spadło

Ja podobnie stawiam na intensywność, z tym że ja robię 4 właściwe i w każdej 2-3 pow. wymuszone. Rozumiem że jesteś zwolennikiem teorii iż duża siła=duża masa mięśniowa?

Dokładnie,wg mnie jak chce się dołożyć mięsa to i ciężary muszą iść w górę. A tak na marginesie powiem że na początku redukcji sila spadła dość znacznie przez kilka pierwszych tygodni,a teraz jak by jest lekkie odbicie i czuję,że jestem w stanie dołożyć ciężaru czy też powtórzen mimo że redukcja idzie pełną parą,ciekaw jestem jak to dalej będzie [...]