Niniczka
Ale Ci dobrze! 
Zazdrość!
Zazdrość!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
791
Wiek
51 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6631
...
Napisał(a)
Kokosik
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
Buongiorno!
Fajnie było
Słońce, duuuuuuuuużo słońca, śnieg, dobre jedzenie, dobre wino i aperol
Pojeżdżone, sezon udany
Chwilkę jeszcze sobie odsapnę a potem do roboty!
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-03-22 12:59:19
Fajnie było
Słońce, duuuuuuuuużo słońca, śnieg, dobre jedzenie, dobre wino i aperol
Pojeżdżone, sezon udany
Chwilkę jeszcze sobie odsapnę a potem do roboty!
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-03-22 12:59:19
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Witaj dziecko drogie
Nie masz pojęcia jak zazdrościłam wypadu
Nie masz pojęcia jak zazdrościłam wypadu
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
Filonka, tak jak ja Tobie wcześniej. Kurczę, żeby te Włochy były bliżej....
...
Napisał(a)
reziolki
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
5052
Wiek
53 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
81876
No nareszcie , poodpoczywałaś, pojadłaś teraz bierz sie do porzadnej roboty
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
Rez, mam jeszcze tydzień zanim trajneiro weźmie mnie w obroty Ale, że stęskniłam się za koksownią to wczoraj mały rozruchowy trening był.
23.03.2015
1) Ława
3x10x 20kg / 25kg / 30kg 3x6x 35kg, 2x4x 40kg, 2x2x 42,5kg, 6x 35kg
2) Ława wąsko
3x8x 35kg
3) Dipsy -cc
5/4/6
4) Triceps ze sztangielką obiem rękoma
3x6x 10kg
5) Brzuch - wznosy w zwisie
3x maks
+ ploty
SIŁA!!!
Ale, że stęskniłam się za koksownią to wczoraj mały rozruchowy trening był.
23.03.2015
1) Ława
3x10x 20kg / 25kg / 30kg 3x6x 35kg, 2x4x 40kg, 2x2x 42,5kg, 6x 35kg
2) Ława wąsko
3x8x 35kg
3) Dipsy -cc
5/4/6
4) Triceps ze sztangielką obiem rękoma
3x6x 10kg
5) Brzuch - wznosy w zwisie
3x maks
+ ploty
SIŁA!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
24.03.2015
1) MC sumo
10x 50kg, 8x 70kg, 3x4x 80kg, 2x2x 85kg pierwsze ciągi po przerwie to nie szalałam z obciążeniem ale było bardzo lekko, że aż mnie do tyłu chwiału jakby z braku obciążenia
2a) Wiosło na T-bar w leżeniu - maszyna
3x10x 15kg / 17,5kg / 17,5kg +??? coś tam sama maszynka waży
2b) Przyciąganie do brzucha
3x10x ???
3) Bic - uginanie młotkowe oburącz na raz
3x12x 6kg na łapkę
4) Brzuch na ławce rzymskiej
3x20
+20min na Orbim głowa zajęta to fajnie się kręciło
25.03.2015 DNT, 18 godzin w podróży służbowej - niefajnie ale czasem tak trzeba
SIŁA!!!
1) MC sumo
10x 50kg, 8x 70kg, 3x4x 80kg, 2x2x 85kg pierwsze ciągi po przerwie to nie szalałam z obciążeniem ale było bardzo lekko, że aż mnie do tyłu chwiału jakby z braku obciążenia
2a) Wiosło na T-bar w leżeniu - maszyna
3x10x 15kg / 17,5kg / 17,5kg +??? coś tam sama maszynka waży
2b) Przyciąganie do brzucha
3x10x ???
3) Bic - uginanie młotkowe oburącz na raz
3x12x 6kg na łapkę
4) Brzuch na ławce rzymskiej
3x20
+20min na Orbim głowa zajęta to fajnie się kręciło
25.03.2015 DNT, 18 godzin w podróży służbowej - niefajnie ale czasem tak trzeba
SIŁA!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
26.03.2015
1) Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 3x4x 65kg, 2x2x 67,5kg, 2x 70kg lekko coś po tej przerwie
2) Wyciskanie na barki na maszynie
3x10x ???
3) Wznosy bokiem
3x10x 5kg
4) Wznosy przodem
3x10 x 4kg
5) Slasher to halo
3x 10 (na każdą stronę) kółkiem 10kg
6) Jeżyki
4x15x ???
SIŁA!!!
dziś 27.03.2015 DNT - wypruta jestem psychiczne bardzo - urlop, urlop a potem standard
Także dziś to tylko będzie kanaping ang drinkinkg.... herbę of coz
1) Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 3x4x 65kg, 2x2x 67,5kg, 2x 70kg lekko coś po tej przerwie
2) Wyciskanie na barki na maszynie
3x10x ???
3) Wznosy bokiem
3x10x 5kg
4) Wznosy przodem
3x10 x 4kg
5) Slasher to halo
3x 10 (na każdą stronę) kółkiem 10kg
6) Jeżyki
4x15x ???
SIŁA!!!
dziś 27.03.2015 DNT - wypruta jestem psychiczne bardzo - urlop, urlop a potem standard
Także dziś to tylko będzie kanaping ang drinkinkg.... herbę of coz ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
791
Wiek
51 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6631
Wow Wow Wow!
Jakie fotki! Zadzraszczam!
Jakie fotki! Zadzraszczam!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
Niniczka - to fakt piękne są Dolomity
Zresztą polskie góry też, a na te napalam się za jakiś czas
28.03.2015 Rano zajęcia potem wiosenne porządki - kilka godzin ze ścierą i na mopie. U Młodej nie sprzątałam - zgodnie z zostawionymi przez nią na wiadomościami karteczkowymi (zresztą sprzątanie jej pokóju mnie przerasta)
Tak się zapamiętałam w myciu i szorowaniu, że zapomniałam o żarełku i około 17-ej uświadomiłam sobie, że jadę tylko na warzywach i owocach. Potem już do końca dnia całkiem świadomie pojechałam na wege. Nie było źle. Wieczorem, w zasadzie w nocy, polazłam na bananownię i poleciał taki mały trening ogólnorozwojowy - plecki tylko delikatnie mocniej docisnęłam. Nawiet nieźle mi się ćwiczyło na zielsku choć ewidentnie po treningu nastąpiło odcięcie czynności mózgowych.
A dziś... chyba sauna... musze tylko powalczyć z lenistwem i zebrać swoje cztery litery z fotela
SIŁA!!!
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-03-29 11:00:19
Zresztą polskie góry też, a na te napalam się za jakiś czas
28.03.2015 Rano zajęcia potem wiosenne porządki - kilka godzin ze ścierą i na mopie. U Młodej nie sprzątałam - zgodnie z zostawionymi przez nią na wiadomościami karteczkowymi (zresztą sprzątanie jej pokóju mnie przerasta)
Tak się zapamiętałam w myciu i szorowaniu, że zapomniałam o żarełku i około 17-ej uświadomiłam sobie, że jadę tylko na warzywach i owocach. Potem już do końca dnia całkiem świadomie pojechałam na wege. Nie było źle. Wieczorem, w zasadzie w nocy, polazłam na bananownię i poleciał taki mały trening ogólnorozwojowy - plecki tylko delikatnie mocniej docisnęłam. Nawiet nieźle mi się ćwiczyło na zielsku choć ewidentnie po treningu nastąpiło odcięcie czynności mózgowych.
A dziś... chyba sauna... musze tylko powalczyć z lenistwem i zebrać swoje cztery litery z fotela
SIŁA!!!
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-03-29 11:00:19
Poprzedni temat
Trening 100 powtórzeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
ból głowy po NO PRELOAD i KREATYNIE
