TEST : NOZ IV siła w górę By StiX - pods. str.12!

Źle siadasz bo zaczyna ruch kolanami. Zawsze najpierw rób skłon lekki w przód(zgięcie w stawie biodrowym) a dopiero potem kolana. Siadaj tak jak na kibel

okk już widze jaki błąd popełniałem :) sprawdziłem sobie poprawną technikę na Youtubie ;D dzięki za uwagę ;)

Jak robisz trzmanie na czas w wyciskaniu asekurujacy musi bardzo uwazac - na ciezarach wiekszych od maksa nie problem o wypadek. Jego rece powinny byc caly czas blisko sztangi, a zwlaszcza przy odkladaniu sztangi na stojak.

okk przekaże mu bo w sumie bezpieczeństwa nigdy za wiele ;))

Dzięki za wszelkiego rodzaju uwagi ;) i postaram się do nich dostosować :

Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-11-21 23:28:24

no ;) jak na razie jestem zadowolony bo jakbym nabrał troszkę sił :) zobaczymy jak pójdzie dalej ale myślę że będzie dobrze ;)

Poniedziałek 23.11.2009 5 tydzień treningu
WL 54kg/6 67.5kg/5 86kg/5,5 92kg/3,3 97kg/2
Wyciskanie na barki w siadzie 40kg/8 46kg/5 52kg/4 57kg/4
Unoszenie na boki stojąc 12kg/8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 12kg/8,8,8,8

Filmików z dziś niestety nie mam

Wrażenia :
Dzisiejszy trening był chyba dla mnie najgorszym treningiem jak na razie z tego planu Wyciskanie leżąc od początku sprawiało dużo kłopotów ostatnią serię (97kg 2 razy) 2 raz już pod końcówkę z leciuteńką pomocą kolegi... a przypuszczam, że to przez dzisiejszy wf w szkole.. gdyż musieliśmy robić podciągnięcie/pompka czas 2 min kto zrobi mniej robi kolejne... ja w parze byłem z kolegą który trenuje akrobatyke i prawie pewne było, że przegram... nie dość, że po robieniu tych podciągnięć i pompek się zmęczyłem to dodatkowo za przegranie 20 podciągnięć musiałem zrobić(2x10)...
I może dlatego jeszcze sił nie było tyle gdyż zamiast około 30 minut po dawce NOZa poszedłem po 20.. ale wydaje mi się że to większej różnicy nie robi gdyż większy ciężar i tak później wyciskałem.. no ale ogólnie w WL nie było sił... natomiast przy barkach się jakby odrodziłem i poszły gładko

Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-11-23 17:48:04

Było przenieść trening na inny dzień

tyle że nie wiedziałem, że sił nie będzie... po tych seriach myślałem że tak mi się zdawało czy coś bo na 86kg dość fajnie też szło choć było ciężko ostatnie powtórzenie.. no ale co zrobić ;p trening mi sie podoba ;)

No widze, że siła w siadach idzie dobrze. Tylko technika z dupy jak Sene juz pisał.
Co do Wl to wydaje mi się, że słaby mostek robisz chyba, że tak widać z tego ujęcia. Tak pozatym to masz strasznie długie ręce co też utudnia sprawe.
Ale siła i tak bdb jedziesz dalej.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-11-24 20:38:52

mostek właśnie ok według mnie jest no a co do siadów to się zgodze ;p w tą sobotę powinna być lepsza technika;)