georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę! - Forum SFD

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Prosze bardzo https://www.sfd.pl/[art]_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-t352409.html Oczywiscie podkreslam ze ja tylko stosuje ten plan i go opisalem a autorem jest WODYN

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

dzięki jutro się postaram to opanować

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920

No to lux trening fajnie idzie widze jak idzie masa jest dobrze pozdrawiam bede śledził Twoje zmagania pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Co jest Georgu? Znów się zakochałeś, że na forum nie działasz?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Dzialam dzialam

Staram sie wpadac jak najczesciej. Zazwyczaj odpowiadam w naszym dziale, a inne dzialy niestety musze odstawic na drugi plan. Zreszta co mam pisac jak zazwyczaj jak wejde w temat to juz jest sporo odpowiedzi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Witam panowie. Przepraszam ze nie wpadalem, ale ostatnio mialem pare problemow, dosyc powarzny kryzys :/ no i malo czasu. Wkleje aktualne ciezary na cwiczeniach:

Tydzień 15
Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 10s x 5p (81kg)
Podciąganie na drążku 3s x 5p (7kg)
Dzień II: Military press 10s x 5p (32kg)
Unoszenie bokiem 3s x 5p (11kg)
Dzień III: Unoszenie sztangi podchwytem 10s x 5p (30kg)
Uginanie nadgarstka podchwytem 3s x max (20kg)
Dzień IV: Docisk 10s x 5p (56kg)
Unoszenie bokiem w opadzie 3s x 5p (12kg)
Dzień V: Przysiady ze sztangą 10s x 5p (46kg)
Szrugsy 3s x 20p (46kg)
Dzień VI: Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 5p (40kg)

Tak to mniej wiecej wyglada. Na cyklu sila idzie napewno do przodu, masa powolutku do przodu lecz szalu niestety nie ma :/ Moze dlatego ze ostatnio jestem w slabej kondycji psychicznej :/

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Kurde panowie. Niestety musze zrezygnowac z przysiadow :/ Jest to dla mnie straszny bol i robie to z ciezkim sercem. Dlaczego rezygnuje? Nie dam rady 2 razy/week tak ciezko ladowac nog :/ Raz w tygodniu trening nog na silce, a puzniej drugi raz treningi siatkowki. Moje stawy kolanowe powiedzialy dosc. Ostatnio bolaly mnie nawet podczas zwyklego chodzenia :/

btw: Mama na mnie krzyczy ze przytylem xD Mowi ze rosne w szerz a glowa mi nie rosnie

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-26 17:48:29

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

...uuuu...ciezka sprawa....Kup glukozamine. Pomoze. Tylko trzeba tworczo podejsc do dawkowania. Od trzykrotnej dawki bol mija.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

sa tu gdzies nowe foty tego smutasa?

Mam cie od kilku dni na gg i ciagle smutek i depresja itd.

z takim podejsciem nic nie zrobisz na silce, ten smieszny hormon o nazwie kortyzol cie zeżre

...