SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan na siłe i mase

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 568

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

25 lat

Waga

80 kg

Wzrost

179

Cel treningowy

siła i masa

Staż treningowy na siłowni

wszystkiego będzie z prawie trzy lata ale z przerwami

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka worek sztangi hantelki

Dieta

w miare możliwości jest wychodzi mi prawie 2g białka na kg ale nie zawsze

Zażywane suplementy

kiedyś kreatyna i białko obecnie nic

Ostatnio przerabiany plan

siła ale z 4 miechy temu

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 70 kg martwy 105kg wyciskanie 82.5 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1456
witam jak ktoś może podrzucić dobry plan ma siłe i mase ćwicze cztery dni w tygodniu bo plan który miałem wcześniej przestał już odnosić efekty stosowałem go z rok ale po przerwie 4 miesięcznej znów go stosowałem ale stoje od dwuch miechów w miejscu z siłą więc jak ktoś ma dobre propozycje to dzięki

Nie dyskutuj z idiotą, najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu
a potem masz przesrane

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7967
podaj swoj poprzedni plan, masa=siła, masa = dobrze zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ( dieta to nie samo białko)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516400
j/w

Dlaczego ciężary na przysiad tak odstają? Nie trenowałeś nóg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Niekonwencjonalne ćwiczenia - dieta pomoc

Następny temat

Słownia do polecenia

BF