Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

to zjedz pączka

tak prawde mówiąc to ostatnio mi fajnie progres idzie od kiedy robie więcej ostatnich ciezkich seri, nie robie 10x10 tylko powtarzam ostatnią serie 3-4razy

czyli robisz cos w stylu (na przykladzie siadu 4s progresji)
1.50
2.60
3.70
4.80
5.80
6.80
7.80
8.80?

dokładnie tak, tylko ze 80kg to moja druga seria rozgrzewkowa

wczoraj trenowalem barki i na przykłądzie wyciskania hantli siedząc;

4
12
22
26
30
35
37 x 10
37 x 6
37 x 6
i drop 1 lub 2

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-02-07 20:30:11

davidooo

dokładnie tak, tylko ze 80kg to moja druga seria rozgrzewkowa

wczoraj trenowalem barki i na przykłądzie wyciskania hantli siedząc;

4
12
22
26
30
35
37 x 10
37 x 6
37 x 6
i drop 1 lub 2

no tez ciekawie, tylko ze 1 2 i "seria"...

widze ze juz konkretnym obciazeniem rozpoczynasz trening

w siadach robie 50 80 100 120 i dalej

nie każdemu pasuje trening typu 8x8 itp mi akurat pasuje siła wzorcowo rośnie w dodatku sylwetka się poprawia. Nawet białko trochę ściąłem w diecie, bo nie było sensu tyle ładować.

to teraz juz "mase" robisz tak?

nie wiem czy jesteście w temacie wyszedł fajny film misiaczek opowiadający o życiu kulturysty który mieszka z matką, jego brat sie ożenił zaproszony na wesele tańce hulańce itp no ale sam wkońcu chce przełamać codzienną rutyne pompowania bica i jedzenia stejka i wyrusza w poszukiwanie miłości:





warto nie warto, ja obejrzalem fakt ze bez lektora i nie wszystko mozna zrozumieć

davidooo

to teraz juz "mase" robisz tak?

no mase.