Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

Jako że coraz więcej osób zaczyna się interesować metodą objętościową, to wrzucam artykuł Poliquina przetłumaczony przez Wodyna https://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objetościowy__tłumaczenie_artykułu_Charlesa_Poliquina-t736573.html 

Kij w mrowisko wkładasz, nie wiem czy świadomie xD

Dlaczego? Niech się ludzie dokształcają

Mowcie mi od teraz: Nostradamus

A co przepowiedziałeś?

Odnosnie objetosci treningowej, w dzienniku refleksje wysnulem. Zart rzecz jasna, ale zobaczymy.

Hubert81

arnold69

od ponad miesiąca nic kvrwa... ale w połowie lutego ruszam mocno z masą taki mam plan

ps: waga 91-92kg, trzymam miche jedynie

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-01-22 13:28:20

Cip.ka

Tak się czuję własnie ale byłem u lekarza i kazała mi suka nie trenować/odpoczywać itd. ... liczyłem, że przepisze mi jakieś regeneracyjne "suplementy" a tak btw znalazłem zayebisty zamiennik dla tych Twoich ptasich mleczek

1 baton (96g):
total fat: 18g (11g nasyconych)
total carbo: 29g (6g prostych i jakieś 15g sugar alcohols, nie wiem co to)
protein: 30g !

kilka różnych smaków z tych supreme zjadłem i rewelacja, naprawdę pyszne batoniki, idealne właśnie dla hard-gainerów takich jak Ty




Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-01-22 15:54:51

nogi zrobione

teraz zasłużony odpoczynek

i prawidlowo, ja zaraz ide biegac 25 min, nie chce mi sie jak huy

tez mi sie nie chcialo cwiczyc ogolnie bo po szkole wkvrwiony przyszedlem i pogoda jeszcze taka, ale 30min drzemki i nowo narodzony