Dla 16 latkow

cze chlopaki to ja od tej kreatyny:) ja chcialem ja wziasc gBównie na rajd aby zwiekszyc sile i wytrzymalosc ale niewazne, mam pytanie do was, nie biezecie zadnego bialka serwatki lub zwyklego, gainerow tez nie ?? jak wy robicie mase?? co jecie ? mozna wiedziec? bo wlasnie probuje sobie ulozyc diete ale mi to nie wychodzi,

W kupie siła !!!:)

Witam!. Magik jak każdy poprzedni dałeś się nabrać..., fotki moje były przerabiane w programie: fhotoshop 6.0, widocznie dobrze to zrobiłem jeżeli nikt się nie zorientował. Ale to nie ważne.
Endo: białko oczywiście można na początku, ale nie przesadzając, tak samo z gainerkiem, co jemy: makarony, ryby, piersi z kurczaka, ryż, owoce, itd. Pozdrawiam.
Ps. Chciałem coś poprawić, odnośnie tych 35kg, to się pomyliłem (męczyło mnie to całą noc i w końcu zacząłem obliczać jaki to był ciężar) wyszło gryf 7 + 2x10kg, czyli 27kg!. Ale i tak nie narzekam jak po przerwie tyle wziąłem 18razy, przepraszam za pomyłke z tym ciężarem...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Zmieniony przez - StaRa_EkiPa w dniu 2003-06-11 06:37:08

staraekipa-dzieki za link

joker

Ej macie może jakiś dobry trening na klatke bo by mi stykło bo troszke mało wyciskam(64kg) wiec jak mozecie to zapodajcie

joker

jołłł..... kabany. wlasnie za godzinkę jadę na biwak..... ,będzie pićie , ruchanie i zero spanaia wracam w piątek. Niech mas będzie z wami.

"To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni<<heheh>>

Ekipa ja ciężarem 25-27kg (nie jestem pewny) robie seryjki na biceps po 11 10 9 8 7 7 a mam w bicku tylko 30

break dance forever!!

Zna ktoś jakieś ćwiczenie na mieśnie czworoboczny w szcególności dolną część ?? Zależy mi na tym aby zbytnio nie obciążać kręgosłupa i nie narażać go na kontuzje.

break dance forever!!

problem glutaminki mam z glowy poszlem do sklepu i kupilem teraz do wody bede dodawal.

sexi dupeczki rulezz

hmmm tkoś pytał chyba o nogi...dla mnie najlepszy trening na nogi to jazda na rowerze podczas której wyrabiam jeszce brzuszek

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Daro: sex - buhehehe.
Yar: sztrugsy lub podciąganie sztangi do brody/klatki. Pozdrówka.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

"W oczach mam ból, w oczach mam łzy...".
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."