Czy moj plan treningowy jest poprawny?

Płeć :M

Wiek :25

Waga :76

Wzrost :171

Cel treningowy :masa, sila

Staż treningowy na siłowni :3 tygodnie temu wrocilem do treningu po 9 mies. przerwy. Wczesniej cwiczylem 2 lata.

Uprawiane inne sporty :nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :cwicze w domu. atlas i sztangielki

Dieta :zamierzam

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :nie


3 tygodnie temu wrocilem do treningu i cwicze nastepujacym planem treningowym:

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Czy jest on dla mnie odpowiedni? Szczerze mowiac zaczynajac cwiczyc bylem przekonany ze jest on ok, ale im wiecej czytam na forum tym wieksze mam watpliwosci.
prosze o rade.

Ja bym osobiście zastosował coś innego jakbym miał robić "krótsze" FBW, ale tym też można robić