Kreatyny - firma

Chodzi głównie o zmniejszenie ryzyka utraty mięsa podczas redu. Miske już opanowalem przez dwa lata więc wiem jak i co jeść A białko spokojnie wyciągam z jedzenia w ilości 2,5g .. A krete mono czy kreatyna beta Alanina .?





Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-17 21:26:28

jak chcesz moze być mono/ jabłczan, beta alanine też można dorzucić

Ok.przekalkuluje wszystko i coś wymyślne bo będę miał 100 na suple na miesiąc przeznaczone.
Kilka razy już czytałem ze bcaa jest zbedne na redu jesli w diecie mamy dobre ilosci białka z odpowiednich produktów. Znów inni pisali ze kreatyna tez zbedna bo zatrzymuje wode itp .ZNów jeszcze gdzie indziej pisali ze na redu tylko i wyłącznie witaminy a-z , minerały , omega , d i to wystarcza .

Ze człowiek to czasami juz głupieje :) Bo producenci supli swoje a uzytkownicy swoje :)


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-18 09:02:54

Oczywiście że kreatyna woda zatrzymuje, i jest to po prostu pozytywny jej efekt, nie jest woda podskórna, lecz śródmięśniowa.
Jeśli chodzi o BCAA to jego działanie antykataboliczne na treningi jest podobne do cukru...

Suplementy to tylko suplementy, większość nie działa tak jak pisze producent oraz nie masz pewnością co tam jest, ale jeśli ma się wiedzę można zrobić postępy. Zagłębiaj się w badania, głównie meta analizy, biochemie i wtedy masz odpowiedź. Taka kreatyna ma potwierdzone szerokie działanie, ale też jej " siła " zależy od endogennego poziomu kreatyny, wiec suple to tylko dodatek

monkey22

Ze człowiek to czasami juz głupieje :) Bo producenci supli swoje a uzytkownicy swoje :)

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-18 09:02:54

bo pewne strategie trzeba jeszcze przetestowac na sobie, by zobaczyc jak organizm bedzie reagowal
dlatego tyle jest rozbiezności w różncyh kwestiach zwiazanych z budowaniem sylwetki, nie ma jednej wlasciwej drogi

Ok. dzięki panowie. . Pokalkulowałem i na redu bede starał się dysponowac takim zestawem supli. Mam nadzieje że wszystko zda egzamin.

1.BCAA XTRA - dość tanio wychodzi DT 10g przed i po DNT 10g rano

2.Citrulline ostrovit DT 3g przed treningiem

3.Creatyna beta alanina activlaba DT 10g przed DNT 10g rano

4.MSM swansona

5.Boswellia swansona

6 .WIT C 200mg D 2000 , Wit A-Z Hi-teca , Wit K2 MK7 , lniany 15g dziennie)

odpusc BCAA opcje w dnt, lepiej daj 20g w dt

TomQ-MAG

odpusc BCAA opcje w dnt, lepiej daj 20g w dt

Rozpisałem tam BCAA DT 10g przed i PO :) ale skoro mozna odrzucić w DNT bo nie jest potzrebne to wywale
A reszta ok czy coś jeszcze pasuje dodac odjac??

ja bym upieral sie dalej przy wersji przed i l/ub na treningu, bo co jadas zpo silowym?

Po siłowym bedzie szło worek ryzu lub kaszy itp + gotowana pierś tak aby wyszło 30-40 g białka na przekroczenie progu .

Wiec zrobie jak radzisz hehe :) wywale w DNT a skupie sie na DT


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-18 13:03:12