[...] 6.Wyciskanie sztangielek-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
proste chcesz żeby wystarczyło na mięsiąc to podziel te 2000g na 30 wyjdzie ok 60g i bierz to zawsze po treningu i będzie ok. i nie rzucaj się tak nerwy sprzyjają katabolizmowi mięśni wypij jakąś melise na uspokojenie
[...] bialka - dopij bialkiem sniadanie w poniedzialek, jak we wtorek w obiecidzie wegli - dopij weglami obiad (o ile mozesz sobie pozwolic na uzywanie wysokoprzetworzonych wegli z carbo), a jak w niedziele nie barkuejCi ani wegli ani bialek - nie tykaj tych odzywek - proste carbo = biagketka w proszku bialko = mieso w proszku dawkujesz wg braków
[...] Glownie ciosy lokciem czy boczne kopniecia wyprowadzamy z kiba dachi. Mozesz tak cwiczyc lub przy scianie. Rece do przodu i zaciskaj piesci i otwieraj. Wyprowadzaj ciosy proste naprzemian. I tak dlugo nie wytrzymasz. Przy scianie oprzyj sie plecami i tak z minute czy dwie przerwa pare sekund i powtorka. Pozycja kota jest i tak chyba [...]
Axell patrz glownie na cene z tego co wiem Olimp jest chyba tanszy (patrz wiaderko 4kg) w jednym i drugim stosunek weglowodanow wynosi podobnie: 10% wegle proste 90% wegle zlozone. .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL"
[...] i to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tam się wszystkiego dowiesz.PS: Czekolada to węgle proste. Jak zjesz od czasu do czasu kawałek to nic się nie stanie, ale często nie można. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-28 12:26:52
A więc pozostają mi tylko 2 opcje: 1.Robić redukcje ale bez supli (na ujemnym bilansie) i w tym przypadku zrobię 2 cykle przed świętami lub 2.Zrobić teraz redukcję z suplami i zrobić jeden cykl masowy przed świętami Wydaje się proste ale...
węglowodany proste moga powodować senność, to normalne. Przy takiej kaloryce gainer imo średnim pomysłem, raczej skupiłbym się na węglach z pożywienia, a ewentualne braki białka uzupełniał np wheyem 5 albo muscle upem
[...] i dodajesz aktywności cardio. Co do diety: 1.OK 2.OK aczkolwiek przeszkadza mi ta sopocka, że tak powiem to g***o. Chyba że sam robisz. 3.W posiłku po siłowni mówiłem, cukry proste. 4.Bez sensu, posiłek bez białka, kupa węgli. 5.Tak sobie, ten chleb chrupki niech będzie ale zamiast twarogu daj jakieś mięcho. 6. Coś Ty się upar na te mleko przed [...]
Wszystko jest kwestią przyzwyczajenia, acz mi np. bardziej smakują takie z piekarnika niż takie tłuste, co do marki to imo Proste Historie są smaczniejsze niż te z Biedronki.
[...] jeszcze o niczym nie świadczy (to znaczy świadczy tylko o tym, że w momencie pobierania krwi było niskie). Sugeruję dokładniejsze badania. Noś przy sobie zawsze coś słodkiego (coś bogatego w węglowodany proste). Niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia) może spowodować omdlenie, a spożycie czegoś słodkiego może przed tym uchronić. Al_Bundy_2
Na cyklu silimarol, po cyklu hepatil. Dawkowanie jak na ulotce. To sa wlasnie leki ktore stosuje sie podczas dluzszych kuracji farmaceutycznych. Proste, pomoc lekarza nie potrzebna. Zreszta lekarze nie znaja sie na dopingu. Jak powie jakie ilosci mety chce brac to lekarz zlapie sie za glowe. Jesli juz to niech idze do sportowego lekarza, ktory [...]
nie widze potrzeby, chyba ze chcesz mi cos doradzic jakby to bylo takie proste jak mowisz to nie byloby 10 postow dziennie jak przytyc EOT z mojej strony
[...] a 2500, zależy od dnia) Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Dwa kolejne pytania: 1. Przeciwwskazania wobec Arrabiaty codziennie? Na 100g ma około 6g węgli z czego 5 to cukry proste. Poza tym jedyne cukry jakie spożywam to te śladowe ilości w innych produktach + owoce, które jem codziennie. 2. Owoce. Z tego co wiem - jeść tylko do śniadania i po [...]
"ja już nie wiem z kim Fjedzia musiał by walczyć żeby ludzie przestali pierd...ć zeczy typu przereklamowany itp? " proste = z aktualnym topem (UFC) a nie z gościami, którzy są demolowani przez 47 letnich bokserów i freestylowców Chociaż kto mógł wiedzieć, że to się tak potoczy, to raczej nie Fedor jest przereklamowany a Sylvia i Arlovski [...]
