Niestety ale sam próbowałem wiele razy układać i wychodziły mi proste i niesmaczne posiłki + wiele niejasności, w dodatku jeśli zaczynam ograniczać to co lubię (piwo, słone przekąski) to zazwyczaj kończy się to tak jak z ćpunem na odwyku- nadrabiam w jeden wieczór... Sam sobie nie poradzę...
Znam vitalmax'a problem z nim taki, że albo układałem plan z idealnym kcal ale za to za dużo było sadła lub węgla, albo btw na dobrym poziomie ale kcal za dużo :D poza tym, potrawy które "potrafię" ułożyć w vitalmax są tak proste że aż się jeść czegokolwiek odechciewa :D
żadnego dukana http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878.html co ty chcesz jeść jak nie proste posiłki? posiłek robiony 2 godziny? amfe? kóźwa człowieku pokochało cie? walnij sobie dietanabol i treningobolon to schudniesz czy na każdy dzień musisz układać coś innego? ja od dłuższego czasu jem prawie tak [...]
[...] jest to jak najbardziej masowka ale dostalem tez prikaz...Po kazdym treningu aeroby. 30 min...nie po toby zwalac tluszcz i mieso tylko zeby podkrecic metabolizm a co za tym idzie apetyt. Poprostu po treningu normalnie weglowodany proste chwila przerwy i na rower, bieznie, skakanke czy co innego:) Pozdrawiam ----------------- [email protected]
Proste robisz cykl na tym pierwszym co podal anabol plus inny stack dostepny w polsce np. nitro 2 lub ko i masz ladny cykl. W ktorym sklepie w usa znalazles tego pierwszego ??
to, że ktos może jeść wszystko i wyglądać, przy tym w miare to nie znaczy, że Ty też, tak możesz, proste jak hu.j. Zacznij się przykładać do żarcia to będzie mniej smalcu, anty estro nie są sposobem na błędy żywieniowe.
Szyje ja znam dobre ćwicenie zeby ją pogrubić pić codziennie 17 piw w stylu jeden łyk jedno odchylenie głowy do tyłu proste a tak na serio to czyja maskują mięśnie czworoboczne górne tzw.kaptury i ćwicząć te mięśnie maskujesz długośc szyji a in krutsza wydaje się grubsza a poaztym ćwicząc te mięśnie szyja troche zwiększa obwód ale rewelacji nie [...]
O co wam k*** chodzi z ta wizualnym czy optycznym rosnieciem?? Miesnie szyji rosna tak jak inne, jak zapytam jak pogrobic ramiona to mi podacie cwiczenia na ramiona, czemu z szyja jest wg was inaczej??i Jakie maskowanie?, cwiczysz, miesnie rosna= wiekszy obwod szyi, proste, a plany na szyje sa na forum.
Jeżeli masz tendencje do otłuszczania próbuj LC, na początku dokładaj kcal okolotreningowo, stawiając na węgle złożone, nie proste, tłuszcz i węgle mogą być w jednym posiłku.
Proste rozwiązanie . Wstajesz i zwlekasz z pierwszym posiłkiem . Mniejsze porcje zjedz rano i w ciągu dnia, duży posiłek zostaw sobie na wieczór. Pozatym jeśli w pierwszej części dnia nie odczuwasz głodu, możesz jeść nie tylko mniejsze posiłki, ale możesz również wydłużyć odstępy między posiłkami w tym czasie. Po to, by w drugiej części dnia jeść [...]
Odpowiem wyrywkowo - czy wiesz, że problemy z równowagą można próbować leczyć poprzez odpowiednią rehabilitację i proste ćwiczenia, ale takie które angażują do pracy mózg, oczy i cały układ równowagi? Nie sądzę, aby aerobik był tu najlepszym narzędziem... Nie wiem, jak to wygląda w Polsce, ale są lekarze, którzy się tym zajmują i dopóki jesteś [...]
rozni ludzie rozne reakcje ja w pierwszych dziesieciu dnich /dwoch tygodni slabne i witalnosci wacka tez slabna ,organizm sie broni traktuje duze dawki saa jako intruza proste , a na boldku grypa /przynajmniej tak sie czuje ,poczekaj dwa tyg i wszystko bedzie oki Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-04-25 23:32:51
[...] :D Wypas. Jesli chodzi o to ile mu poszlo, hmm, 2Rec bral deca +meta razem ale cos ze 2cm mu wpadly na czysto. Co do diety to nie trzymamy jakiejs radykalno-profesjonalnej. Niemniej jednak staramy sie przed treningiem jesc weglowodany zlozone, po treningu proste, pic duzo wody i ogolnie duzo bialka. Boxer thx +1 4 U pozdro .x.(gHs).x.
[...] ostrzejszego trenignu np w stylu arnolda (mowie w stylu bo takiego treningu jak on robil mysle ze nie wytrzymalby nikt z tego forum). Ja zaczalem cwiczyc od 2 miechow 9 na proste i 2 na skosne (nie chce tych miesni za bardzo rozwijac bo mam genetycznie waska talie i nie chce tego stracic). Robie tak 4xmax brzuszki 3xbrzuszki polaczone [...]
bynajmniej saibot wszystko co wezmiesz po treningu idzie na przemial i zostaje potraktowane jako zrodlo glikogenu, stwierdzono ze wlasnie mix szybkowchlanialnych bialek i wegli prostych SZYBCIEJ uzupelnia glikogen niz same wegle proste
[...] widzenia to my jestesmy dla forum, a nie forum dla nas. podoba ci sie, to pisz, nie podoba ci sie - nie pisz. ale obciecie 90% uzytkownikow i czytelnikow, to raczej strzal w we wlasna stope dla forum. chcesz miec specjalistyczne forum dla konkretnych ludzi - zaloz sobie wlasne forum, posciagaj konkretnych ludzi i sie tam baw. to takie proste.
Ja twardosc brzucha mam niczego sobie ;-) a robie go w mniej wiecej taki sposob: podstawowe cwiczenie na miesnie proste to wznosy prostych nog w zwisie (na maszynce do robienia pompek na poreczach - jest na kazdej silce). Co do ilosci/czestotliwosci to jak dla mnie dziala w kazdej konfiguracji. Ale na poczatek proponuje tak: raz w tygodniu 4 x max [...]
