[...] biodrowo-lędźwiowego. Porozciągaj go tak 2 miesiące to zobaczysz efekty. Martwy ciąg zastąp ławeczka do prostowników grzbietu. Tylko jak ćwiczysz na nie to plecy cały czas proste. Nie może być łuku ani w jedną ani w drugą stronę. 3serie po 10 powtórzeń starcza tak 2-3 razy w tygodniu. Oczywiście bez obciążenia. Także reasumując najpierw ćwicz [...]
Odzywki maja sens jezeli sa stosowane w celu uzupelniennia brakow w diecie i tylko wtedy!! bez diety sobie daruj cokolwiek. proste chyba. ale jak masz 3 paki do wy***ania to lepioej daj je na caritas...swieta ida w koncu
[...] kopnięcie sierpowe w JKD w Karate Mawacha,Boczne na tłuw i głowe, hakowe , i boczne na goleń i kolano ale to na ulicy bo można fajnie zmiażdżyć kolanko połamać mega kontuzja a z uderzeń to ,proste,hak,sierp,krzyżowe,grzbietem pięści oraz najlepsze sierp z gury wgniatajace nie przyjemnie w skutkach dużó jest tych uderzeń ale też dużo pisania.
jak trenujesz co drugi dzien to proste i logiczne ze w jednym tyg wyjdzie ci 4 treningi a w nastepnym 3treningi jak najbardziej tak moze byc. gorzej jak skracasz niezbedny czas regeneracji i trenujesz tydzien w tydzien po 4 razy. nie ma to sensu.
[...] to 140 kg może i nie jest to wielki ciężar ale nie jest też mały. Przy złej technice o kontuzję w tym ćwiczeniu i przy tej wadzę bardzo łatwo. w MC sprawa jest teoretycznie łatwiejsza ale właśnie z tego powodu bardzo wiele osób popełnia podstawowe błędy (koci grzbiet, proste nogi) co przy tych 140 kg też może mieć niekorzystny wpływa na ,,plecy"
punisher20 mowilem ogolnie o carbo, maxcarb oczywiscie ma ale to nie zmienia ze i tak lepiej na treningu sprawdzi sie izotonik ze wzgledu na same cukry proste a nie o roznych wspolczynnikach glikogenicznych.
miesnie aby rosnac potrzebuja pokarmu, gdy go dostarczasz za malo (traca swoja objetosc), a gdy wedlug zalecen diety masowej (powiekszaja swoja objetosc) - proste odzywki to nic innego jak jedzenie w proszku, czasami potrzeba spozywac naprawde duze ilosci pozywienia, a na dluzszy okres czasu jest to naprawde meczace suplementy to lekkie [...]
[...] a zaczynamy zmieniać długości truchtu i sprintu. WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA Rano ACT: 1. Przysiady skośne 2 min. 2. Bieg Bokserski 2 min. 3. Pompki 2 min. 4. Brzuszki (ciosy proste?) 2 min. 5. Podciągnięcia 2 min. 6. Wyrzuty nóg do tyłu 2 min. 7. Podciągnięcia boczne 2 min. 8. Podciągnięcia kolan 2 min. 9. Przewrót w przód ---> Przewrót w tył 2 [...]
.."kaloryfer" to dobrze rozwiniete i poseparowane proste brzucha... skosne powinny byc niewystajace,raczej plaskie i dobrze odtlusczone = dieta + aeroby xl
quart - victor martinez daje rade a no własnie - wystarczy je angazowac przy cwiczeniach na proste -> unoszac nogi unosic lekko na boki I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.
nogi proste.... no generalnie tak, z tym NIE znaczy to iz musza byc wyprostowane jak druty! Stawy kolanowe wcale nie musza byc "zamkniete". W momencie jak podciagniesz sztange do samej góry, sciagniesz lopatki/barki do tylu, odchylisz sie nieco do tylu... to do zachowania równowagi, kolana sa NIECO ugiete... ale zaznaczam - [...]
[...] ale trzymam pion, podnosze ciezar na sztandze prostujac kolana, pozniej ciagne gdzbietem i stoje prosto z ciezarem. A kumple mowia, ze martwy ciag na zawodach to sie robi podchodza, proste nogi, pochylasz sie i ciagniesz samym grzbietem. Bo mi mowia, ze jak ja tak robie jak robie, to ciagne nogami na poczatku, a tak nioe mozna. No to jak jest?
Mam pytanko odnosnie martwego ciagu na prostych nogach. Stajemy w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. Nogi minimalnie ugięte w kolanach-zupełnie proste nogi łatwo ulegają kontuzjom-szczególnie kolana. I TERAZ??? Chodzi mi o to jak ma sie przy tym cwiczeniu zachowywac tulow. Ma on sie zginac w dol w "U" w koci grzbiet, czy [...]
[...] mięśnie wykorzystają bcaa w celu uzyskania energii,co raczej nie jest korzystną czy ekonomiczną opcją? Natomiast po aero we krwi krążą kwasy tłuszczowe. Dodają do nich ww proste z carbo nie pozwalasz na całkowite pozyskanie z nich energii. Obecność ww prostych i kw.tłuszczowych na raz w krwioobiegu łatwo może spowodować ponowne wbudowanie [...]
