proste

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Nie mam właściwie rozpisanej diety, staram się spożywać dużo produktów białkowych: twaróg, serek wiejski itp. i ograniczać cukry proste jak: pieczywo białe, słodycze 11)przewidziane finanse na cykl : około 100 zł 12) uwagi i sugestie : brak

zaraz po treningu wegle proste a po potem najlepiej pełny posilek z duza iloscia bialka

Dokładnie - tak biore i nie odczowam roznicy Ale po mozesz, a nawet musisz wziasc ww proste w celu uzupełnienia glikogenu. Ja radze sobie naczej, ale to juz inna historia.

1. Tak jak kolega napisal, tluszcz spala sie dieta (a konkretnie ujemnym bilansem kalorycznym) i aerobami. 2. Najlepszy trening na brzuch? Typowo silowo (2 cw na proste, 1 na skosne- wszystko z obciazeniem) zdr.

No to nie takie proste Zablokowany jesteś? To nie tylko branie hcg/sermow ważne też jest uregulowanie e2/prl itd itp

Po twoim w szczególności i po co ta ironia , teoria teroią a praktyką praktyką jak by to było takie proste to by każdy wrzucił kreatyne i miał krate na brzuch a jakoś tego nie widać a ten wyrzut hormonów anabolicznych przy cieżkich ćwiczeniach to też śmiech na sali , nie twierdze że tak nie jest ale to ma sie nijak nawet do 100mg propa e2d

[...] z hantla -przysiady glębokie z hantlą -wykroki z hantlą -przysiad bez wstawania na tylek PLECY 25-20-15-10 -wioslowanie hantla -australijskie pompki -martwy ciąg guma proste i zgięte nogi -ćwiczenie na plecy z filmiku KLATKA PIERSIOWA 25-20-15-10 -wyciskanie hantli leżąc jednorącz -rozpiętki   BRZUCH 4 serie jak najdluzej -rollowanie [...]

ja nie pytam was co mam cwiczyc.pytam tylko co mozna laczyc.nie wazne ile juz cwicze. zadalem proste ptanie

mógłbyś tylko licz się z tym że to wegle proste

zacznij od dawki jaką podaje producent jeśli nie będziesz czuł działania to zwiększaj proste

zastanów sie co piszesz zadałem proste pytanie czy masz koles ma jeszcze do sprzedania jakies odzywki

[...] nie musi być od razu jakimś syfem, albo cukier, nie ma złych produktów albo jednego produktu czy składnika czy hormonu który jest winny za wszystko, nie wierz w takie proste przekazy, nie każdy się z czymś takim męczy, serio, fajnie że ci taki styl odpowiada i to jest najważniejsze, to że komuś odpowiada inny styl nie znaczy że jest [...]

[...] w diecie to podstawa. No i jogurty maja tylko jeden rodzaj aminokwasow. Dlatego trzeba zmieniac zrodla bialka,aby dostarczac ich jak najwiecej. Dodatkowo jogurty to wegle proste,a dieta powinna opierac sie o te zlozone(ryz,makaron,kasza,ciemne pieczywo...) -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie [...]

Oczywiście że możesz.Przed treningiem postaraj się zjeść węglowodany o niskim IG (kasza jęczmienna,gryczana,ryż brązowy itd.) natomaist po treningu w pierwszej kolejności uzupełnij węglowodany proste a następnie zjedz pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka.

Moj sposob? Max bialka i weglowodanow w posilkach, zastapilem ziemniaki makaronem i ryzem, dobra odzywka rano i wieczorem, do tego lyzeczka kreatyny rano. Co do treningu- proste cwiczenia na duzych obciazeniach. I najwazniejsze: zadnego biegania ,czy roweru. Jak najmniej ruchu i niepotrzebnego spalania. Wiem, ze moj przepis odbiega znacznie od [...]

Złamanie proste,powikłane czy wieloodłamowe? O takich sprawach powinieneś rozmawiać z lekarzem chociaż nikt ci dokładnie nie powie ile dni to potrwa.

Białka dawaj 1,5-2g/kg, ale zwierzęcego, 50g tłuszczu, reszta węgli. Proste waliłbym głównie po treningu, nastepnego dnia już złożone, do pierwszego posiłku ewentualnie możesz trochę prostych wrzucić..

Wegle złożone przed i wegle proste/złożone po... Było milion razy

Mhm nie ma dokladnych przepisow bo zalezy od twoich wymiarow. W kazdym badz razie ok 1,5 h przed silka pelnowartosciowy posilek czyli torebka ryzu + piers z kurczaka (150-200g) + jakies warzywa + 1 lyzeczka oliwy z oliwek. PO silce 15 min po same ww proste np banan (2) czy wafle ryzowe (chyba ok 50 g) a ok 1h po dopeiro wlasciwy posilek.

co wy gadacie ja zadałem proste a wy robicie problem jak nie macie nic na temat to poprostu nie piszcie!czy ja mowie ze ja to chce ćwiczyc nie!!!poprostu chce poznac opinie na temat tego treningu