CREAPURE

///Jeśli wezme kretke 45 min. przed treningiem to do treningu nie moge nic jeść bo kretke się bierze na czczo.///
Nie koniecznie na czczo ale na pusty zoładek (nie najedzony) awiec jezeli spozyjesz posiłek 90-120min przed trening. (lepiej 90) a kreatyne 30-60 min przed na pewno sie przyswoi, tymbardziej ze bierzej do niej ww proste ktore przyspieszają wchłanianie.
Metoda wyprobowana, a ja nawet biore bez ww prostych - zadnej roznicy, ale to taj na marginesie.

Quart... Czy w dni treningowe stezenie kreatyne nie będzie za duuuze? pozdro

Chyba nie zdajesz sobie sprawy z 'siły' treningu
Ale tak:
Niektorzy biara tylko po treningu...i tyle wg teori powinno wystarczyc (3-5gr/dzien) ale wtedy omija Cie popma podczas treningu, a te 3gr zeby miec pewnosc ze wszysto sie wchłonie no i pompe ;) ja np. jestem w stanie 'zmarnować'

dzieki !!

OK thx i jeszcze jedno pytanko :
QUART... tzn. że te dwie dawki kreatyny przed i po treningu bierzesz
bez węgli prostych ?? bez glukozy ??
hmmm jeśli bez też się dobrze wchłania to git

Pozdro

Dokładnie - tak biore i nie odczowam roznicy
Ale po mozesz, a nawet musisz wziasc ww proste w celu uzupełnienia glikogenu.
Ja radze sobie naczej, ale to juz inna historia.

Quart,uważasz że branie przed i po treningu lepiej wchodzi niż rano i po treningu?

TAK

THX

Quart sokoro ty tak bierzesz i widzisz lepsze efekty,to chyba warto spróbować(ja jutro zaczynam 2 cykl). Dzięki za podpowiedź.Łap soga.