Jedyne co Ci sie przyda z twojego sprzetu to drazek. Rob sobie jakies proste cwiczenia wiszac na drazku. Oczywiscie nie bedziesz mial od tego super klaty, bicow, brzucha ale proste plecy ;)
[...] Gwoli wyjaśnienia, poza zasadami tego sportu, trzymanie gryfu/hantli/kettli itp. bez żadnych rękawiczek, skórek, łapek, gąbeczek sprawia, że możemy podnieść więcej. Bardzo proste wyjaśnienie - dokładny i bezpośredni kontakt ciała z obiektem, który się podnosi, powoduje, że do mózgu wysyłany jest sygnał brzmiący mniej-więcej "jestem bezpieczny i [...]
Jak to mawiał Jan Łuka - podchodzisz do ciężaru, zamykasz oczy i w myślach widzisz jak go podniosłaś. Potem go po prostu podnosisz i tyle. Proste, co nie? ;-) banał ;-) Komu jak komu ale Janowi Łuce trzeba wierzyć bo za nim stoją czyny a nie słowa. Za Wikipedią (dla tych, którzy nie wiedzą, kto to jest J. Łuka): Jan Łuka jest jednym z [...]
[...] coś jak kisiel. Lekko przestudzoną frużelinę wykładam na ciasto i gotowe. Najlepiej smakuje na drugi dzień schłodzone w lodówce. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-26 11:24:10 Fajne i proste w wykonaniu. Trzeba z jakiejś okazji kiedyś spróbować. Tylko tych owoców własnych brak. Ale niedługo będzie na nie sezon - więc będzie okazja.
dlatego ze są tp albo wegle proste, albo wegle zlozone-wstepnie przetrawione 9hydrolizaty) - czyli prawie, ze wegle proste. Zalegają poczoatkowo w żoładku, pozniej są wchlaniane gwaltownie, powoduja problemy trawienne u niektorych (jedzone w duzych porcjach), psują zęby...
DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny 4.glutamina - aminokwas.transportuje [...]
zadalem proste pytanie trening mam na mase i mysle ze dobry ,a wy zamiast odpowiedziec wymyslacie jakies klutnie,mysle ze nie musze wypelniac jakiejs ankiety zeby otrzymac odpowiedz bo to proste pytanie
Nitrobolon mozesz jechac z x-pandem Dokup do tego jakies Carbo by po treningu przyładowac wegle proste + jakis gainer do uzupelnienia brakow w diecie i bedzie wszystko SI... pzdr..
[...] jako tako źródła i tyle ;) Żeby było ciekawiej to wypisze parę: Węglowodany: mąka gryczana/ryżowa, ryże, kasza jaglana, gryczana, WW wysokoprzetworzone po treningu, proste z owoców rano i po treningu dżem lub jakieś figi itd. Białko: ryby, drób, wieprzowina, sarnina!, jajka, mix poszczególnych frakcji serwatki z białka w prochu [...]
1.Omlet kakaowy? aha :) 2.Cukry i serek po co ? 3.Wywal tą sałatkę, tego kurczaka to kąpiesz w wannie z olejem? 4.Wodę liczysz. 5.Znowu cukry. Cała Twoja dieta to cukry proste, odżywka, muszynianka i ukryte produlkty :) Same cukry proste? Składniki omleta: - 2 łyżki płatków owsianych - 3 jajka - 2 łyżki jogurtu naturalnego - łyżka kakao Góra [...]
[...] macciej podal ze to z jakiejs ksiazki , poprawilem go bo to z innej i sie przyznalem , niby skad mialem wiedziec ze sie podaje zrodlo , ale jak sie dowiedzialem to podalem - proste CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje [...]
zaelzy od priorytetu, cyklu , stażu. osobscie polecam PO trenigu po trenigu pleców nie trenuje go albo same wznsoy nog. inaczej mozesz zbytnio obciazyc miesnie proste. cwizc gorne i dolne czesci miesni prostych i skosne - ( 1-2 cw. na proste, 1 na skosne) 2-3x tydzien
[...] bo było za darmo O tym, ze koślawię do środka wiem od czasów LO, miałam wtedy zlecony rehab t z racji bycia płasko-koślawą i posiadania przykurcza dwugłowego. Bo dotknąć rękami do podłogi, albo podnieść proste nogi leżąc było niemożliwe Kupiłam smalec domowy z cebulką, lepsze to niż masło orzechowe - bakłażan z takim smalcem to w ogóle odlot
[...] A musli to zgadzam się, bo dużo cukru ma- walczę z nim namiętnie (kiedyś jadłam tylko musli na śniadanie). Do pieca staram się dokładać, ale to tak psychicznie nie takie proste. Po głodzeniu się ciężko od razu tak wskoczyć na wysokie kalorie, ale pracuję nad tym. Tak się zastanawiam w jakim tempie zwiększać kalorie i o ile, żeby to [...]
Wtorek DNT. Środa DT Nie miałam kiedy iśc do swojej siłki, więc poszłam znów przypadkowo do innej, którą też znam, ale jej nie lubie, bo nie ma tego, czego potrzebuje :-( Trening: Bieżnia 10 min + 5 min rozgrzewka 1.Wykroki z kettlami 15/15/15 "(na każdą nogę) 10/10/10- (chciałam w ostatniej serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co [...]
[...] w opadzie nachwytem 4x8-10 10/10/15/15 10/10/15/18 6. Brzuch mix tylko 2 serie Ad. 3 Znalazłam inną maszynę na uginanie nóg i jest o niebo lepiej. Tutaj siedzonko jest proste i lepiej udało mi się wyregulować ustawienie. Zostawię to ćwiczenie,bo czuję dwójeczki ładnie, dziś szczególnie :-D W weekend pomiary, bo juz dawno miałam zrobić. [...]
jak dziś w okolicach południa czytałam Twojego posta, to mi mocno narobiłaś ochoty za te ziemniory z piekarnika. no i zrobiłam właśnie niedawno całkiem, a za inspirację dziękuję ;) proste a cieszy.
Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania
