proste

[...] marne. Żaden lekarz nie potrafił tego wytłumaczyć na ów czas dlaczego tak się stało. A jakiś rok temu moje włosy się kompletnie rozprostowały. Miałam lekko kręcone, a teraz proste. I to, że nie mogę schudnąć mimo diet, zdrowego odżywiania, ruchu. Bo kiedy wpierdzielałam, to wpierdzielałam, ale efekty u mnie są marne, jeśli chodzi o nakład pracy [...]

[...] Musiałem odpuścić czwartkowy trening domowy bo siły nie miałem . Coś czuję, że wdrożenie dodatkowych treningów domowych było strzałem w 10. Ograniczyłem też ostatnio węgle proste (których i tak było bardzo mało) i efekt w pasie od razu widoczny ;-). Niestety wygląda na to, że cukier mi nie służy. Teraz jeszcze muszę wyczuć czy nie zwiększyć [...]

myślę też nad tym ( ławka) na jakiś dłuższy okres zamiast MC żeby wzmocnić prostowniki. ćwiczenie genialne bo proste jak budowa cepa. ja utrzymuję plecy prosto ale czuję okropnie prostowniki. nagraj szrugsy do podglądu bo 130 kg dla kogoś kto wazy 75 kg to raczej dużo;-)

[...] nie wiem o jaki łuk Ci chodzi przy plecach, ale jak o wklęsły to ja tak nie zrobię - za stary jestem :-D w ogóle to patrząc na Twoje pytania to za dużo rozkminiasz, kolano proste czy zgięte, a stop ustawiona równolegle czy pod kątem ;-D, a to nie o to w tym chodzi, najważniejsze że trening ma być ciężki i chooy, inaczej nie będzie efektów tak [...]

[...] stworzyć zacznij oglądać programy kulinarne . Moje posiłki np wyglądają tak że wrzucam w program to co chce zjeść dopasowuje do makro i tworzę z tego danie . Spontaniczne, proste ,fajnie przyprawione potrawy zajmują mniej czasu . Dodatkowo możesz robić większe porcje na dwa dni , ugotować ryż i kasze na dwa dni ratując mięsem, kolejnością [...]

Jak już żarcia coraz mniej to proste że nie będzie nabicia jak na 750 ww i insie :-)

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 10t 80w 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 30t 300b 420w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 10t 80w 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 30t 300b 420w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 10t 80w 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 30t 300b 420w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 10t 60Ww 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 400w 30t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 5t 4 60b 60w [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 10t 60Ww 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 400w 30t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 5t 4 60b 60w [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 10t 60Ww 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 400w 30t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 5t 4 60b 60w [...]

[...] dalem rade %-). Kcal obciete, waga stoi. Dzis push wleci ;-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 5t 60Ww 2 pre 50b 80w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 380w [...]

Nie takie proste kumpel robił i po tym jescze gorzej. A zabieg nieprzyjemny mówił

Nie takie proste kumpel robił i po tym jescze gorzej. A zabieg nieprzyjemny mówił Nie martwie sie lamaniem tylko wkurzac mnie bedzie dyskonfort po...druga sprawa -czas ,a jak jest to zawsze wyskakuje cos wazniejszego I tak to sie kula do przodu

[...] i nie mieć parcia na słodycze, ja osobiście jakbym wywalił owoce, to by za mną jakies słodkie syfy ciągle chodziły. Znowu w sedno. A cukier wywalają każde węgle, nie tylko proste :-P Bialko tez wiec mozemy w skrajnosci dalej popadac. Wiadomo ze kazdy rodzaj wegli powoduje peak insuliny ale to nie znaczy ze mozna zrec same cukry na diecie bo [...]

Bizon bizon. Mam takich 7 do dyspozycji kilka rozmiarow. Proste, polskie daja rade. Nie wiem jal wygladaja te nakladki szczerze mowiac, pryzmy mamy osobne. Ale to maszyna do prostych robót. Skomplikowane roboty trzaslamy na cnc. Ja głównie szlifuje na magnesowkach zwyklych cnc i szlifierce nc do wałkow wlasnie. Wał udany, 1h nadgodzon udalo soe [...]

Nieeee, nie taka uwierz xD niby nie jest tak rozwalona jak u Boreckiego na bicepsie gdzie kręci mu się we wszystkie strony przez cały biceps ale takie małe grube dziadostwo :D jakby taka mała glizda się tam zwinęła i siedziała pod skórą xD Przyjemniejsze dla oka są takie jak ma Tobiasz właśnie :D wszystkie proste :D

Nieeee, nie taka uwierz xD niby nie jest tak rozwalona jak u Boreckiego na bicepsie gdzie kręci mu się we wszystkie strony przez cały biceps ale takie małe grube dziadostwo :D jakby taka mała glizda się tam zwinęła i siedziała pod skórą xD Przyjemniejsze dla oka są takie jak ma Tobiasz właśnie :D wszystkie proste :D najwyżej wytniesz.

Umknęło mi jakos ze na mase wszedłes dlatego zakręciłem się;) ja redukuje z kosmetyczna dawka npp 300mg wiec myslalem ze tez dodales bo nie wiem czy to od tego ale cieżary caly czas dokładam skromnie ale zawsze coś. Aż żal odstawić;) No to nie schodź, proste ^^ Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-07-17 10:32:32