proste

bieganie po ścianie jest dość proste, ważna jest szybkość i odpowiednie nachylenie ciała... oczywiście buty też są ważne ;) i noga powinna przylegać do ściany jak najbardziej płasko :) A jak nie przylega płasko to będą muśnięci i większe prawdopodobieństwo uszkodzenia nogi ;) sam daje 5 kroków.... pare razy wyszło mi 6 ale to już fuks i ostatni [...]

[...] woda - czyste H2O 2. Białka (uważać na mięso krwiste) 3. Zdrowy cholesterol i tłuszcze (masło, tłuszcze roślinne z I tłoczenia, tłuszcze zwierzęce) 4. Glukoza - cukry proste (miód, burak cukrowy, cebula, skrobia ziemniaczana, owoce) 5. Węglowodany - warzywa, zboża pełnoziarniste, kasze 6. Witaminy i minerały - według samopoczucia tylko [...]

[...] propa z boldkiem (kosmetyk) i do tego wino, to raczej wielkiem masy na tym czlowkiek nie zrobi, w dodatku mu polecasz propa do bolda co tez jest slabym rozwiazaniem, wiedzac ze boldka trzeba leciec sporo tygodni, i propa dluzej to troche kapa byc na propie zalozmy 4 miesiace. jaki z tego moral? nie umiem komus pomoc, to nie pisze,-proste.

Do tego nie trzeba sprzętu rozkładać. Proste FBW 3x w tygodniu: Przysiady ze sztangą 4s Podciąganie na drązku 4s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s Zakres powtórzeń 12-8. Cięzar taki aby wykonał założoną liczbe powtorzeń w serii poprawnie [...]

Under - boli, proste lepiej zainwestowac w testovisa np. Glupie gadanie o estrach, bol spowodowny jest wieloma innymi czynnikami, jak ilosc BA / BB, sterylnosc...

[...] posilkow. Tran ok - w płynie. Wydaje sie ze mało zdrowych tluszczy ale nie znam gramatury wiec nie wiem. Daj czasami tlusta rybe, orzechy, olej lniany. Odrazu po treningu ww proste glukoza,miod, wafle ryzowe lub carbo i po 30min-1h posilek. Bulk i białko w zaleznosci od brakow w diecie dodawaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 00:15:05

[...] Odwodziciele (przy pomocy gumy oporowej) 2) Odchylanie nogi w tył (palce flex) 3) Przysiady ze sztangą łamaną (szerokość bioder) Mięśnie brzucha 1) Wznosy nóg do góry (nogi proste) 2) Skłony (od kąta 45 st.) Dzień 2 1) Rozgrzewka Crosstrainer (10min) Nogi 1) Przysiady ze sztangą łamaną (nogi złączone, ciężarek między kolanami) 2) Opad kolana w [...]

[...] ogólnorozwojowym, nie zbijesz na nim wogóle masy, ale przyzwyczaisz ciało do wysiłku bzdura 4. Po pół roku możesz kupić sobie gainera, potem białko, na samym końcu kreatynę. a co to znowu za złota kolejnosc? Pewnie sam zacząłeś brać kreatynę po tygodniu a co w tym zlego? jak ktos chce to bierze - proste, kreatyna to nie jest zaden koks

Pomoze mi ktos dopracowac ten trening?: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)/ unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku-(proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) 90 stopni [...]

Kwestia też taka, że żeby zaj**ać z partyzanta nie trzeba nic trenować. dlatego też nie da się określić kto wygra w walce na ulicy . gdy nie da się ani czytać walki , ani nie ma określonych zasad . kiedy walka zacznie się z dystansu sprawą oczywistą że wygra sport , ale kiedy coś się dzieje w nie przewidywalny sposób nie jest wstanie się określić [...]

[...] Ty chyba coś żle sie czujesz ,wyjeżdżają nie tylko ludzie co kible czyszczą ale też inżynierowie i informatycy co wolą pracować za grubą kase tam nić za psi grosz tutaj.. proste?.. A co do tych zdarzeń to nie ma co dramatyzować bo było pare takich przypadków i tyle ..codziennie jakiś polak sie tłucze np. w Niemczech i nik o tym nie pisze a [...]

[...] nasz kochany kraj oferuje im 800zł a za to wyżyć sie nieda i co mają zrobić? nie kazdy jesyt lekarzem,prawnikiem lub ma własną firme Ci nie narzekają za to ludzie wykonujący proste zawody poprostu w tym kraju nie mają szans wyjechać na wakacje, wyjśc do kina kupic samochodu itp, wiec jada do UK bo też chcą życ jak ludzie i im sie to należy! [...]

[...] nasz kochany kraj oferuje im 800zł a za to wyżyć sie nieda i co mają zrobić? nie kazdy jesyt lekarzem,prawnikiem lub ma własną firme Ci nie narzekają za to ludzie wykonujący proste zawody poprostu w tym kraju nie mają szans wyjechać na wakacje, wyjśc do kina kupic samochodu itp, wiec jada do UK bo też chcą życ jak ludzie i im sie to należy! [...]

[...] tzw "Modelem Mistrza" czyli kimś godnym naśladowania w dziedzinie której naucza (i nie tylko oczywiście). I jeżeli taki człowiek nie potrafi odpowiedzieć na proste pytania, rozwiać wątpliwości ćwiczącego, przekazać wiedzy w odpowiedni sposób czy zainteresować uprawianą dyscypliną swoich adeptów to: "...kaczka to max co może [...]

[...] i jestem bardzo zadowolony. Koszt ok 3tys zł. Cas rekonwalescencji ok 1miesiąca. A i jeszcze jedno jak bedziesz na tym odtloszczaniu staraj sie nei jest za duzo kalori. Polecam proste posilki białko nie za duzo tloszczu i jakeis rozgalezione weglowodany, nie opychac sie slodyczami itp. Pozdrawim i mam nadzieje ze wszystko bedzie dobrze

[...] sztangielek w siadzie 2 serie 12 powtorzen przedramiona-ugiecia nadgarstkow 2 serie 12 powtorzen brzuch-ABS+zestaw cwiczen dodatkowych na kazda partie (skosne,proste itd) B: plecy-cwiczenia na drazku 3 serie max. klatka-wyciskanie sztangielek skos/badz plasko ze zmiennym obciazeniem 12 powtorzen uda-przysiad wykroczny 3 serie [...]

[...] dni na forum decyduje o czyimś doświadczeniu ? Nie. Czy Twoje wypowiedzi wniosły cokolwiek i odpowiedziały na jakiekolwiek moje pytanie ? Nie. Zadane pytanie jest banalnie proste i nie chce czytać kolejnych postów w stylu, kup tabletki, mieszaj z mniejszą ilością wody, kup tabletki smakowe, nie wybrzydzaj itd. Nie jestem zawodowcem, nie chce [...]

[...] taka lzejsza :P hehe zartuje chodzi mi po prostu zeby sie lekko dorzezbic zarysowac sylwetke, nie potrzebuje spalic np 5kg tluszczu faktycznie tych wegli cos za malo wylazlo....gdzie wrzucic te wegle w dni nietreningowe? w treningowe przed treningiem zlozone i po proste dorzucam a w dni nietreningowe? moze 2gie sniadanie przeorganizowac? pozdr

[...] to jest te 1400.... to ile powinno byc dla mnie aha co jesc na szybko a zeby mialo wegle zlozone i troche bialka bez zbednych tluszczy? dzis latalem o 7 rano do teraz na uczelnie nonstop i nic nie zjadlem przez to bo nie bylo czasu :( myslalem zeby kupic wafle ryzowe ale to z tego co czytalem WW proste wiec na rzezbe sie nie nadaja.... pozdr

[...] mozna kopac!! alew faktycznie troszke kiepsko mi sie bylo przestawic jak sparowalem z kumplem na zasadach kk to kilka razy dostal w sniupe bo odruchowo jak nie trzymal gardy lub zobaczylem luke to mu wstawialem proste:))) z tym jest problem na kk ale chyba to tez zalezy od trenera i katu pod jakim sie trenuje(zawody czy ulica) pozdrawiam @ll GINO