pompek

[...] doczekać tej gdzie jest 25 Curtisów, bo ostatnio dałam ciała @-) Mikaela, amore mio 8-)Tylko robię co mi karzą; wiesz jak jest, co Ci bedę dużo mówić @-)\-) Nie bój się tych pompek, bo pykniesz stówkę i z głowy, a takie trusty trzeba trzy razy robić %-) Zresztą widziałam u Ciebie, że aż M. chwalił /-)_ Jest lepiej i bedzie super };-) PS. Śniło mi [...]

[...] press, a robisz wyciskanie żołnierskie więc coś tu nie tak :) Wyciskanie leżąc ok, żołnierskie zamień na push press (wbij sobie do głowy również radę anubisa :) ), a co do pompek na poręczach - nie bujaj tak tułowiem i schodź trochę niżej, polecam atlas SFD: https://www.youtube.com/watch?v=kh0eVi-itqA Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-12 [...]

NIEDZIELA - TRICEPS + BICEPS WYCISKANIE WĄSKO - 48x10, 52x10, 58x10 - no ciezary wieksze niz normalnie, ale to z powodu braku pompek na poreczach na poczatku ;) FRANCUSKIE W LEZENIU - 28x10, 28x10 PROSTOWANIE REKI ROWNOLEGLEJ DO PODLOGI 4x4kgx10powt - malutki ciezar ale to cwiczenie wykonywane z dobra technika i tak daje ladnie popalic ;) [...]

Pompek w podporze tylem nie rob reszta ok raczej. A co do brzucha wiesz jakie mialam uwagi ty nie masz cierpliwosci a tylko cierpliwi dochodza do czegos, masz trudno ale sobie nie ulagwiasz i chmielu na pewno nie pij stale melisa ok ale chmiel koliduje z estrogenami

[...] dzień :-O 19.04.2012 A. - tydzień 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 25kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 17.5kg/20kg -------------------------- - 25 CurtisP 25kg - 25 przysiadów - 800m sprintu zrobione w 50 minut plus 10 minut orbi do pełnej [...]

MC rumuński mi pasuje, chociaż mam w planie B martwy ciąg jako 1 ćwiczenie. Zrobię w takim razie tylko MC rumuński i sobie coś dorzucę, by ilość się zgadzała. Zamiast pompek wyciskanie. Wrzucam miskę na dziś (noworoczne postanowienie - liczyć kcal i makro :-D) nawet niezła mi wyszła. Warzyw nie wliczam a jem sporo. [...]

[...] wcześniejszy dzień nie dawał mi spokoju, to: -rano, po śniadanko 5km bieg czas 41min 30s ( w porównaniu do wcześniejszego biegu spora poprawa -wieczór GPP: 10 burpee 10 pompek 10 przysiadów x5 czas: 14min Słabo mi ida wytrzymalościówki Muszę popracowac nad nimi ABS II 30 min aero na orbitreku. Ogólnie jestem zadowolona, jak się tak człowiek [...]

[...] 41kgx6, 55kgx4, 61kgx3, 64kgx3 (+0,00) 3. push press( zza głowy, nie wiem czy prawidłowo) 17kgx10, 24kgx5, 29kgx1 + 4x obwód czas: 19min30sek (-3min20s) 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 2kg Aero wstyd sie przyznac... 4 minuty, przebieglam 0,5km Dieta: dzień wysoki Jako bonus moja noga po treningu Zyla nie wytrzymala i mam teraz 4 [...]

[...] 63x3 69x2 (+2,00kg) Push Press: 17x10 22x7 27x4 29x3 34x3 dawno nie robiłam tego ćwiczenia i nie sądziłam, ze tak lekko będzie mi sie je robic Po tym 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up (3kg) czas:18:06 (gorszy o pół minuty) Aero 20 minut. Dieta:Dzień wysoki * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 28.04.2010 [...]

inaczej.... jestem wstanie wykonacpoprawnie 5-6 pompek na poreczach i poprostu robilem w seriach 10x 3 po prostu pompki bez obciazenia

[...] Dzisiaj oprócz tego po niżej wpadło: duży kawał ciasta ze śmietana, 2 cuksy, kawał makowca, kawałeczek jabłecznika :)) jutrzejszy dzień będzie jeszcze gorszy xD Zamierzam jednak porobić trochę pompek, przysiadów i brzuszków, na siłkę prawdopodobnie wrócę od czwartku z nowym planem :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1df30f4f57d140d59438ffdd68529486.png

Każde ćwiczenie potrafi coś tam nadwerężyć. Być może ten łokieć ci uciekał gdzieś na bok w trakcie pompek i coś naciągnąłeś.

A Ciebie proszę o zrobienie i nagranie serii pompek z 50kg, dla mnie za dużo, ale myślę, że 6-8 repsów zrobisz, a my ocenimy tempo };-) challange accepted ;-) w piątek lecę 50 i może z lepszym kątem żeby mi kabo nie zarzucał niepełnych}:-( Jeszcze dwa dni :-)) Ps. jak pójdzie na szybko, to proszę o serię z 60ką :-)

[...] single czyli każdą cyfrę x2 50-40-30-20-10-20-30-40-50 --> łącznie 580 skoków --> czas 6,56 min GOAT DAY musze skoordynować kipping z wypchnięciem z barków, trening pompek na rękach - nowy rekord 3x3 pompki ale patrzyłem jak "słabsi" ( fizycznie zdolni do podniesienia mniej) robili elegancko z kipingiem i po 10 sztuk z palcem w d [...]

[...] tylko czy wtedy starczyłowy energii na takie treningi jak przeprowadzasz? Wątpię. Z czasem będzie i zdrowo i coraz wyraźniej Tak trzymaj :) Ech, sam bym spróbował tych pompek na rękach, ale jak już stanę pod ścianą do wybicia to psycha bierze sobie wolne i z odwagą idą na browara :-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-07 10:10:11

[...] dzień dobry za kolejnym razem 5-10 min) ale ważne że wykonałem jako jeden z 2 cały zestaw ćwiczeń( wybiegłem na 1 milą po ćwiczeniach) w całości bez żadnej ulgi w postaci np pompek z kolan czy zamiast podciągnięć ring rows, czy nawet podciągnięć na gumach... miałem tutaj 1 str a4 wylewania żali na w/w temat ale skasowałem... po co mam pisać [...]

29-12-2017 DT W ramach roztrenowania zrobiłem sobie zwykły chipper CF 50 MC - 60 kg 50 podwójnych swingów kettlem 16 50 pompek 50 pełnych podrzutów 50 kg 50 box jampów 50 podciągnięć na drążku 50 swingów jednym ketlem do przysiadu w formie gobleta 50 kolan do łokci na drążku 50 DU 50 wall walks na całość było tylko 45 min i zabrakło czasu bo [...]

[...] split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek Parszywy dzień (: Płyny: ok. 1,5l wody, 0,9l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: cukinia, kapucha kiszona, marchew, sałata, fasolka szparagowa, brokuł, [...]

Dzień 47/56, tydzień 7 DNT Aktywność: interwały: 8min trucht + 20s sprint/90s trucht x8 + 8min trucht + wytrzymka na szybko: 5 pompek 20 brzuchów na piłce 20 przysiadów 4 obwody Płyny: ok. 1,5l wody, 0,2l miętowa herbata, 0,6l zielona herbata Warzywa: papryka, ogórek, cukinia, bakłażan, pomidor, marchew, sałata [...]

Dzień 60/56, tydzień 9 DNT Aktywność: 1h callanetics +mini wytrzymka: 10 pompek, 10 brzuchów na piłce, 10 przysiadów, 3 obwody Dzisiaj kończę robotę o 22:30, a jutro zaczynam o 5:30. Yay, czeka mnie niedospanie także jutro treningu nie będzie. Niczego nie będzie. Będę dosypiać i zbierać siły na ostatni sobotni trening :-)) Płyny: ok. 1,5l wody, [...]