pompek

[...] że zrobisz 9 krok z tej książki bez jakiś problemów ta książka jest chyba najlepsza dla osób co zaczynają od zera. Wiem że w 10 najtrudniejszym zadaniu jest wykonanie 100 pompek na jednej ręce co wydaje się chyba nie osiągalne :) No chłopaki trenują z tej książki i jeszcze z wielu innych. Dla mnie to są wszystko nowości - ja trochę innymi [...]

[...] tricepsach i dziś robiłem barki i teraz wielka niewiadoma jak piszesz z tym Dufem żeby tylko napisał co o tym myśli abym miał czas ewentualnie poprawić ilość lub jakość tych pompek. Marek nie rwij się teraz i jutro - Miesiąc ma 31 dni, to ewentualnie spróbujesz ostatniego dnia - będzie najlepszym rozwiązaniem. Teraz jesteś trochę zmęczony, a [...]

Dzięki,bo z gestykulacji myślałem że mówi że pierwszy będzie on :) A teraz mój obiecany filmik z drugiej próby pompek http://www.youtube.com/watch?v=c1UKpQ6b0HE

Tak tylko że za mało czasu na regenerację i jak będę chciał zrobić idealnie i lepiej jakościowo niż oni to stracę więcej czasu a wyjdzie mniej pompek.

W trybie normalnym pierwszy zawodnik,ale DUF nie zaliczył mu pompek http://www.youtube.com/watch?v=-2tl2_HvmXw&feature=player_embedded

Próba porównywalna z tą od Raymonda.Jak się nie przyczepi do pompek-bo ostatnio miał do chłopaków sporo zastrzeżeń,to powinien zaliczyć :)

[...] mi się w oczy?-szczupłe nogi (mogłeś robić w spodniach od dresu). Wrażenie miałem tak samo jak u mnie pod koniec przysiadów miałeś już z pompowane nogi przez zakwas. Co do pompek u mnie tyłek jest zawsze wyżej a u Ciebie plecy jakby lekko zaokrąglone,no pewnie bokiem lepiej byłoby widać ewentualne niedociągnięcia ale na nasz wewnętrzny konkurs [...]

Nic z tego - Czas 3.55 min, ale 29 pompek na poręczach i dupa blada wyszła - zawsze robię jedną więcej, teraz nie zrobiłem i niestety pomylka w liczeniu. Jak ktoś nie wieży to mam filmik, ale nie wgrywalem go bo bez sensu.

Ładnie tyra... :) Wychodzi łącznie 32-podciągnięcia,36-brzuchów i 36-pompek w czasie 3:26. :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-02-22 13:15:21

[...] Wyglądało na to, że podciągnąć pasek pozwoli Ci wykorzystać prostą formę nóg co jest zawsze to, co chcemy. Mariusz - jest to problem, ale dziwny śnieg / pogoda dokonaniu pompek nie wystarczająco głęboko. Twoje ręce były kilka centymetrów głęboko w śniegu i nieporęczne coat / koszula zwisała w dół, prawdopodobnie co czujesz, że były coraz [...]

[...] się jakby w zwolnionym tempie i z ruchu na ruch przyspieszałem,dalej drążek też skończyliśmy tak samo i aż się dziwię że mimo tego że mnie bujało tak wyszło a co do pompek zaczęliśmy w tym samym czasie a zrobiłem je o sekundę szybciej i też jestem zaskoczony bo jak je robiłem wydawało mi się że nie mam świeżości i dynamiki,ale już nie [...]

Łukasz w życiu nie chciałoby mi się robić takiej gimnastyki,bo nawet nie chciało mi się liczyć,to ile zmieściłeś pompek i podciągnięć w ciągu 5 minut ?

[...] dosyć długa konkurencja i że pomylę liczenie serii tak jak się zdarza z powtórzeniami Mariuszowi :),nawet teraz z regulaminu nie wiem ile tych serii zrobić czy po 10 serii pompek i 10 pnd czy w sumie 10 ?. I w ogóle to jest na czas,ale jeżeli chodzi o odpoczynki nijak się ma zmęczenie po 5 pompkach do zmęczenia po 5 pnd pomyślę nie mówię [...]

[...] ciekawy, ale chyba to samo wyjdzie. Pamiętasz jak w kwietniowym konkursie robiliśmy drążek na przemian z pompkami po 5x wychodziło po 50 jednego i drugiego a czas miałem 3.13 więc taki sposób jest dobry no i teraz bez pompek i po zrobieniu 8-smiu podciągnięć będziesz miał jeszcze czas na odpoczynek.Ja raczej nie dałbym rady po 8 ale po 7 może?

Dzięki wielkie za odpowiedź. Co do ćwiczeń, to możesz podpowiedzieć coś konkretniej? Ilość serii, powtórzeń? Bo nie wiem, czy lepiej zrobić 100 pompek w 10-12 seriach, czy lepiej zrobić 3 serie po 10 powtórzeń i nie przemęczać mięśni na początku? A co sądzicie o skakance? Słyszałem że to dobre ćwiczenie na pozbycie się tłuszczu. Zmieniony przez - [...]

TOMASZJR jeśli trening jest wyczerpujący i z odpowiednim ciężarem i intensywnośćią nie powinieneś robić żadnych pompek

[...] przy następującej aktywności fizycznej: - 3-4x w tygodniu bieganie 30-60minut, - 3-4x w tygodniu zajęcia wioślarstwo, Sporadyczne ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu(parę serii pompek + podciągania + ćwiczenia na brzuch codziennie lub co drugi dzień) Czy na takiej aktywności można zbudować umięśnioną sylwetkę, i czy mogę dawać bilans na +? I jaką [...]

ile kosztuja takie uchwyty? i gdzie je kupiłeś? 8x80 pompek :S troche dużo. i tak codziennie? nie grozi ci to przetrenowaniem?

Uchwyty kupilem kiedys w sklepie Nike za 80 zł. Są to "Push-Up Grips". Takie duze serie pompek robie w dni bez treningu zawsze bardzo wczesnie rano. Bardzo dobra rozgrzewka przed ciezkim dniem przed komputerem w pracy. W normalne dni treningowe tez robie pompki ale znacznie mniej. Moj organizm juz sie przyzwyczail do takich ilosci i nie [...]

Ej panowie orjętujecie się na jakiej wysokości są te drążki odchądzące do pompek i i ta derma z zdjęcia stronę wcześniej?