pompek

Cześć! To zależy czy paraletki Ci będą potrzebne tylko do robienia pompek klasycznych. Paraletki oprócz wykonywania na nich zwykłych pompek mogą one również służyć do wykonywania pompek w staniu na głowie lub pompek w stylu planche, można na nich wykonywać różnorodne ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz ćwiczenia stabilizacyjne do stania na rękach. [...]

to w boksie amatorskim i zawodowym nie jest ważne ile max zrobisz brzuszkow, pompek ,podciaganiec itp? wazniejsze jest glownie bieganie? chodzi mi o te nizsze kategorie wagowe bo wiadomo ze w ciezkiej wytrzymalosc nie jest tak wymagana ...nie chce mi sie w to wierzyc Tak, dokładnie tak jest. Są lepsze treningi brzucha niż brzuszki. Podciągnąć [...]

i ok, po wizycie, raczej pozytywnie. po wykonaniu kilku ćwiczeń, w tym pompek i pompek "stojąc, o drzwi" Pani stwierdziła ze przez 5 miesięcy bez treningu (do tego dochodzi stan zapalny który tam był) musze po prostu rozciągnąć ten "bark". Ponieważ ciężar ciała okazuje sie zbyt duży (5 pompek powoduje juz ból) dlatego mam [...]

[...] jak pisałem wcześniej. Zazwyczaj nie przywiązywałem wagi do rozciągania. Tyle o ile.. Już o mobilność bardziej dbam! OS TRAINING to przykładowo: press reset 10x5 pompek 5x10 przysiadów 3min crawling W sumie niby nic wielkiego, ale możliwe że dla aparatu ruchu będzie miało pozytywny wpływ. Byle systematycznie i jak najczęściej :-) [...]

Książka o takim tytule, choć mogę się mylić, opisuje pewnie progresję w ćwiczeniach, typu od pompek w podporze o ścianę do pompek na jednej ręce.

Po kolacji mnie tchnęło, żeby coś poćwiczyć :-) Weszło 50 pompek. W 5 seriach.. 8,10,12,10,10. Szału nie było. Zasapałem się nieco. Zajęło to kilka minut. Pamiętam swoje dawne treningi jak robiłem np. 3x10... 3x15.. miałem z 15lat i zaczynałem :-) Pamiętam też treningi trwające godzinę, czy ile tam, gdzie wchodziło 200-300 pompek w setach po [...]

[...] TGU będzie wyciskanie pochylone. Nie chcę niczego planować, ale jakieś takie alternatywne, luźne rozwiązania chyba mam w głowie zakodowane. Pomyślałem, że zrobię kilka pompek. POMPKI - 10x20 :-) Chciałem 3x20, ale był zapas mocy, to doszedłem do 5x20, ale był zapas mocy, to zrobiłem jeszcze dwa sety - 7x20 i pomyślałem, że 140 to słaba [...]

[...] o RKC Deep 6 - Magor to nawet na treningach w klubie wałkował jako program i chwalił - z pompkami, przysiadami na rozgrzewce też mogło by Ci przypasić. Odnośnie samych pompek: jak idziesz bardziej freestajlowo, to różnicuj ilość powtórzeń i serii: lekko - średnio - ciężko oraz różne rodzaje pompek. No chyba że chcesz iść w jakiś program. to [...]

Tak a propos tego, że "nie ma nic na nogi". Od rwania mam tył ud potwornie spompowany. A jak w ramach rozgrzewki zrobisz kilka serii pompek i przysiadów, to załatwisz i brak pompek i czegoś na nogi. :) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-10-08 19:28:59

[...] CZAS - nie chodzi mi o zrobienie jak najwięcej jak najszybciej, ani jak najszybciej ani nic takiego. Mam mało czasu na trening. Chcę go dobrze wykorzystać. 3 serie pompek do załamania pewnie zajmą kilka minut - nie chcę tego. Patrzę od drugiej strony - co mogę robić?? - pompki - niemal zawsze i wszędzie - drążek - potrzeba drążka.. - [...]

[...] nie chodziło o to, że ktoś stwierdził (słusznie bądź niesłusznie), że kółko nie jest dla mnie.. Boję się łączyć te 3 ćwiczenia ze sobą. Pompa po drążku pogarsza trening pompek. I odwrotnie. Po kółku zawsze mam zakwasy w tricepsach (znaczy, jak je regularnie robię, to nie mam). Z kolan w miarę sprawnie idzie. Ze stójki - jest taki punkt, [...]

[...] nie mialem pojecia i nie pomyslalem ze mozna z kolan,ale zrobilem to bo mialem juz odpowiednia wytrenowana sile. Teraz przychodza na silke ludzie co nie robili wczesniej pompek i nie podciagali sie na drazku,ja jak pierwszy raz zawitalem na silce to juz podciagalem sie wczesniej 30 razy i robilem po kilkanascie pompek na jednej rece.Takie mam [...]

[...] jak w pozycji kobry z jogi. Czułem lędźwie.. http://yousigma.com/health/bh**angasana1.gif Udzielam się tutaj: CHALLENGE POMPEK: http://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__250_000_pompek_w_2018_roku_!_Podnosimy_poprzeczk%C4%99!-t1159707.html Mam na liczniku 2690 pompek w tym roku. I jeszcze tu się dopiszę: CHALLENGE PODCIĄGNIĘĆ: [...]

Ekspertem od pompek nie jestem, choć bardzo je lubię robić, ale tu się całkowicie zgadzam z Drazekm, pierwsze co mi sie nasunęło zaraz na początku filmiku to czemu tak płytko. Co do ułożenia dłoni, łokci, czy rozstawu dłoni to ja na to zwracam uwagę w zależności od tego jaki rodzaj pompki robię. Natomiast do podstawowej pompki, że ja tak nazwę, [...]

[...] może jeszcze niżej. Nie miałem jak nagrać, nawet dla siebie.. Także nie wiem. http://www.sfd.pl/art/Fitplota/Carlton_Williams__cz%C5%82owiek%2C_kt%C3%B3ry_zrobi%C5%82_2220_pompek_w_ci%C4%85gu_godziny%21-a1532.html Nie powiem, żeby rekordzista robił jakoś dużo lepiej. [...]

[...] coraz większą ilość w serii max.do czego dąży tego jestem pewien.Teraz mu brakuje bazy ilościowej (wytrzymałości) . Ilu wokół Was znajomych potrafiło by zrobić te 100 pompek ciągiem obojętnie w jakim stylu :-) Żartobliwie powiem tak jest szkoła pompek: 1/ "dolna"- drazekm( zejście niskie bez pełnego wyprostu rąk) 2/"górna" - wycwiel ( [...]

[...] doborze ilości powtórzeń nie kierowałem się jego max(to w cale nie jest taki skuteczny sposób).a odczuciami które opisał jakie odnosi przy wykonywaniu poszczególnych ilości pompek widziałem tez jego wcześniejszy film z pompkami.Po obejrzeniu ostatniego filmu planu bym nie zmieniał tylko zalecił bym poprawę stabilności bioder.Ja polecam plank z [...]

@Lucyna niby nie było u Ciebie pompek, ale +50 w statystykach masz.. Mam trening dzielony A - pompki + nogi B - podciąganie + kółko wolne i fajnie jakby mi tak to leciało, ale nie jest tak pięknie.. W dniu A ćwiczenia na brzuch mogłyby zepsuć następujący po nim dzień B, gdzie jest kółko.. Musiałbym sprawdzić po prostu. Ważny jest dla mnie czas - [...]

[...] po 12-14powt, to co mi da takie 10powt w treningu obwodowym?? Gdzie kolejna seria będzie po 10minutach.. W ogóle, to rozkminiałem z kolegą sens robienia 10 pompek na niskich poręczach w obwodach, skoro on np. robi dipy po 8-10powt z 20kg obciążenia... Takie "lekkie" ćwiczenia daję na zakończenie obwodu, gdzie już nieco jestem [...]

Dziś tak: A1. 20 pompek A2. 20 spinow x5 Walka z cieniem - 30s pracy/30s odpoczynku 10x =5min pracy Całość 20minut. Takie tam.. Pompki mieszane z ćwiczeniami na brzuch nieźle dają popalić brzuchowi! Pozdro dla Wycwiela! Zacząłem od 25 pompek, ale potem już nie weszło, to lecialem po 20. Nastepne w planie Przysiady i wymachy 2x20kg. Może jutro [...]