SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle

  • ocena treningu na mase

    Post
    Trening w domu

    Jako,że ćwiczę w domowych warunkach więc posiadam tylko drążek i hantle 2x15kg, niestety brak sztangi. Co do wiosłowania to znalazłem owe ćwiczenie na barki z szeroko rozstawionymi rękoma,ale jeżeli jest to złe ćwiczenie to zamienię na inne.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-08-14 19:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do pumy - temat nr 67 ;d

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tylko ze u nasz hantle są tak 3-4-5-7-8-10-11-13-15-17-19-21-23-25-27-29-31-33-41 :( i poprawka "3. Con combo eks na skosie w góre (20 stopni) 3serie 10-12 powtózeń " skos 30 stopni;) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-01-20 10:47:37

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5102 Data: 2009-01-20 10:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzmocnienie gornej czesci ciala

    Post
    Trening w domu

    "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle " j/w przenoszę .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2012-10-22 19:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok. Mam 23 lata. 183 cm wzrostu i 78 kg wagi. Do tej pory od okolo 2 miesiecy cwicze w domu bez sprzetu(jedynie hantle). Cwicze dziennie jedna grupe miesni:klata(pompki), biceps(hantla na stojaco), triceps(hantla), przedramiona(hantla), barki(hantla).Do tego jestem na 16 dniu 6 weidera jesli chodzi o brzuch. W tym tygodniu zaopatruje sie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2004-08-01 14:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Macek road to 100...

    Post
    Po 35 roku życia

    Zamień hantle na sztangę - bezpieczniejsze i więcej można pocisnąć. Sztangę siedząc mam w czwartek:->

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 6097 Data: 2019-02-05 19:27:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Macek road to 100...

    Post
    Po 35 roku życia

    Wyciskanie hantle skos+ 12x42kg, 11x34kg Florpress 12x42kg, 13x34kg Wyciskanie hantli siedząc 34kgx9, 28kgx10 Rozpiętki skos+ 12x34kg, 11x28kg Prostowanie wyciąg 10x48kg, 12x38kg Francuz siedząc jednorącz 10x21kg, 12x17kg Wspięcia stojąc na podwyższenie 20x150kg, 19x120kg Wspięcia jednonóż 1x Aeroby na czczo 35minut komentarz: trening z lekkim [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 6097 Data: 2019-04-01 17:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody z kulturystyką

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dla zupełnie zielonych, pozniej trening-odpowiedzi na wszystkie pytania twoje sie tam znajduja nie kupuj zadnych atlasow itp. jesli juz to ławka z opcja skos,sztanga, 2 hantle , obciazenie pozatym za młody jestes czytaj a zrozumiesz rob sobie pompki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -tu masz trening domatora to sobie zobacz i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4882 Data: 2006-06-11 22:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY.... !!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] wszystko nazywa :PP, hmm jeszcze były na ławeczce jedno cwiczonko z dwiema hantlami chyba po 10 kg jedna takie cwiczonko ze ręce ugięte nad sobą łokcie w boki i hantle w boki i spowrotem nat klate jak ktos to zkuma to gitara xD chmm no i brzuszki jeszcze i to wszystko ) xD mniej wiecej tak wyglądał trening wszystko 12 powtórzen po 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2008-10-02 20:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Za kazdym razem jem 5 tabletek... zapomniałem dodać. Siłownie mam w domu (atlas, hantle i ławeczke własnej roboty która nadaje sie tylko do robienia rozpiętek z hantlami.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-01-28 16:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps klata barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z klaty wywal hantle poziome i mozesz na koniec robic rozpietki,barki rozpietki pochyle zastap unoszeniem hantli na boki i rob 2-3 serie mniej szrugsow w bicepsie po co ci chwyt mlotkowy i sztanga lamana przeciez to jest to samo lepiej wybierz jedno z tych cwiczen i wykonuj poprawnie a nie dwa razy to samo.na male partoie jak biceps robi sie 9-12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2009-07-23 11:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • etgar / blog / prosta historia

    Post
    Trening dla początkujących

    obciązenie nawet jakies jest (sztanga, lawka, hantle, jakies gumy etc), na razie tak cwicze intuicyjnie troche, ale jak mowie, mam radoche, ze cos robie, przerzucilem sie teraz na cwiczenie pn-śr-pt i troche je rozbudowalem, a wt-czw wkładam intensywniejszy rower, moze byc? dalej, w czwartki mam 1.5h kopania pily o 20, wracam 22 to co mam zrobic [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2008-09-04 12:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KoronaTrening Góra Dół

    Post
    Trening dla początkujących

    mam hantle ale nie mam ławeczki, a pompki w sumie mi pasują żeby zębate wzmacniać - co sądzisz o ćwiczeniach izometrycznych - jak je dobrze wpleść w całość?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2020-04-19 09:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KoronaTrening Góra Dół

    Post
    Trening dla początkujących

    Znoczy sie w floor pressie mam problem bo jak sciagne łopatki to czuje że leżę na kościach i to boli, a drugi problem to jak sobie hantle dobrze podnieść?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2020-04-19 12:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    drążek, ekspander, w przeciągu miesiąca myślę że dokupię hantle

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2010-10-22 20:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejnych Kilka Pytań od 2 początkujących

    Post
    Trening dla początkujących

    ogulny już był tyle że był raczej dla domatorów + hantle + drążek tak 2 miesące teraz mamy atlas i dlatego tak nam cienko idze :P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2007-02-02 11:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Male partie kuleja...

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym Ci radził rozpiętki a nie hantle na płaskiej... ja tak robię, dobre mi się wydaje :PP pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2008-10-15 21:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • asymetria klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zwykle trenowalem tylko brzuszki i robilem codzienie 40 dobrych pompek, ale na poczatku wakacji naderwalem wiazadla w kolanie podczas gry w noge i teraz pozostaly mi tylko hantle mojego brata dwukilowe i se macham nimi kilkadzieisat razy cwiczac klate. Teraz nie robie pompek bo sie sram ze jeszcze jakims przypadkiem pogorsze se to kolano, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5617 Data: 2006-08-20 15:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH PULL 4 DNI DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (bic) pt -Martwy Ciąg klasyczny -Wyciskanie sztangi skos dół(klata) -wioslowanie podchwyt sztanga (plecy) -OHP(barki) -ściąganie linki wyciągu górnego (tric) -hantle z suplinacja (bic) Bardzo dbam o technikę i nie mam problemów z prostownikami innych dolegliwości także nie mam a na tym planie jadę od miesiąca Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2017-05-23 09:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesli tak to podaj obciazenie robocze . Jesli chodzi o przysiad to moje obciazenie robocze bylo na poziomie 60-65 kg, martwy 75 kg, a jesli chodzi o wyciskanie to bodajze 60 kg - bodajze poniewaz jak cwiczylem to rzadko wyciskalem sztange, zawsze wolalem hantle bo jakos lepiej mi "wchodzily" Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2011-12-27 13:08:11

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-12-27 13:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak. Wydaje mi się, że żaden inny nie będzie lepszy na początek, z moim sprzętem tj. drążek + hantle.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2012-02-01 00:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)