hantle

[...] dni na odpoczynek Jak wedlug Ciebie powinienem polaczyc partie miesniowe na poszczegolnych treningach?? Na ramiona wykonuje: bic: -sztanga lamana: stojac/modlitewnik -hantle: stojac z supinacja nadgarstka, mlotkowym, na skosnej lawce Czyli glowne i podstawowe cwiczenia z wolnym ciezarem czasami dam jakis wyciag tric: -wyciskania sztanga: [...]

[...] mini siłkę i będzie niedługo nowy Piątek - klatka oraz biceps/przedramiona *Klatka (mam w planach gdy powtórzenia dojdą do 12 założenie plecaka do którego będę wsadzać hantle): - Pompki klasyczne - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ -Rozciąganie ekspandera przed sobą *Biceps/przedramiona -UGINANIE RAMION ZE [...]

witam , więc plan: Poniedziałek Klata -płaska 4x10 -skos (hantle) 4x10 -rozpiętki płaska 4x10 Wtorek Barki -unoszenie naprzemianstronne sztangielek przodem w górę 3x10 -podcciąganie oburącz sztangi wąskim chwytem 3x10 -Unoszenie sztangielek w górę nad głową siedząc 3x10 Biceps uginanie ramion stojąc z hantelkami 4x10 -uginanie [...]

[...] : Masa,Siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, drążek. Dieta : Dieta białkowo-węglowodanowa... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek : KLATKA: -wyciskanie na ławce [...]

ja jak kupowałm to ceny były wysokie, hantle kosztowały 45 zł a jak za tydzien pojechałem to juz kosztowały 55. Z łamanym było tak samo, jak sie nie interesowałem kupnem to 73 chyba a jak chciałem kupic to 99

Warunki domowe. Mam gryf prosty 150cm dwa gryfiki krótkie dwie sztangielki po 10kg dwa małe hantle 2kg Ławeczkę- poziom/skos Drążek do podciągania 120kg obciążenia Expander Modlitewnik uległ uszkodzeniu i nie nadaje się do użytku Mam taką mniejszą ławeczkę dzięki której w połączeniu z tamtą mogę robić pompki w podporze tyłem. Niedługo będę miał [...]

[...] sa na dół klatki, wiec w B daj coś na góre klatki. barki - arnoldki 3s triceps - dipsy juz zostaw, daj jakiegos francuza. biceps - uginanie młotkowe bądź z suplimacją - mozesz robic i to i to na przemian. nogi - przysiady 3s plecy -wiosło ( sztanga czy hantle??? ) - jw. , rób na przemian. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-08-10 09:12:38

A Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płaska 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wyciskanie hantli na barki 4x8-10 Biceps hantle supinacja 4x8-10 Triceps wyciąg 3x12 B Martwy 5x5 Wykroki 4x12 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Wyciskanie hantli na klatkę 4x8-10 Podciąganie 5x5 Wyciskanie Wąsko 4x8-10 Biceps sztanga 3x12 Tak by to wyglądało ostatecznie, będzie ok? [...]

Hantle wyglądają ok. Tak to ten plan. Biegasz w dni nie treningowe i/lub po treningu.

Witaj. Oczywiście chętnie odpowiem. Sprzętu masz bardzo niewiele, ale jeśli np. 3kg hantle będą dla Ciebie dobrym (czy chociaż wystarczającym) obciążeniem do ćwiczeń to ok. Jeśli zaś nie - trzeba dokupić obciążenia, ale przede wszystkim zakupić (lub samemu wykonać) jakąkolwiek ławeczkę - bez niej będzie ciężko. Jak już uporasz się ze wszystkim od [...]

1 dzień jest Siłowy wszystko robię siłowo .. jestem tutaj nowy na siłce trenuje ponad rok i z 3 lata piłka nożna.. Potrzebuje jakiś dobry plan na Masie mam sprzet domowy tylko ławeczka, hantle, 80kg obciążenia, gryf . Mam szybką regeneracje wgl brak zakwasów czy jakich kolwiek oznak tam zmęczenia

Wyrzuć ten atlas. Sztanga olimpijska, stojaki, ew ławeczka i hantle.

Więc stworzyłem coś takiego: klatka, biceps 4skos 4rozpiętki 4płaska 3młotki 4zginanie(modlitewnik lub hantle) --------------------------------------- plecy 6wiosłowanie 4martwy 4wznosy barków -------------------------------------------- bary,triceps 3wyciskanie przed glowa 3za glowa 2unoszenie bokiem sztangielek 3wyciskanie francuskie [...]

[...] cz. tricepsa) 2. francuskie siedząc jednorącz (długa cz. tric.) 3. francuskie leżąc oburącz (przyśrodkowa cz. tric.) 4. pompki na poręczach (cały tric.) Biceps 1. hantle na kolanie 2. łamana stojąc szeroko 3. modlitewnik łamana szeroko 4. modlitewnik łamana wąsko 5. wyciąg dolny oburącz Barki 1. sztanga zza karku (cz. [...]

[...] ma wszechwiedzących pakerów,osiedlowych szczyli i cwianaczków, moge sobie zapuścić swoja muzę i to całkiem głośno(tylko ustalam to jedynie z kumplem),nie musze płacić co miesiąc,a i sprzęt mam nienajgorszy:ławeczke regulowaną,ławke skośną do brzucha,kilka gryfów,hantle,wyciąg górny i stopare kg obiążenia.Ogólnie klimacit jest tam spoko :) .

Pn Plecy 1) martwy ciąg 4 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) wiosłowanie hantlem 4 serie 4) ewentualnie drązek ,musze sprawdzic czy uda mi sie go tam zamontowac bo narazie to mam w pokoju . Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Barki(tył) 1)unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 4 serie [...]

laweczka sztanga i hantle w zupelnosci wystarcza, zapraszam do akcji Michaola trenuj z nami cyklicznie masz kontakt z bazą

zjedz te hantle to wtedy na pewno przybierzesz na masie

jak masz ceny za gryf i hantle i czemu slabo trzymają?

Do najbliższej siłowni mam ze 40km. Od maja przeprowadzam się bliżej miasta, ale obecnie to trochę trudne. Mam hantle 10kg, rowerek i obitrek od kuzyna. Miałem jeszcze ekspandery, ale sparciały. Jak będę w mieście to kupię je przy najbliższej okazji. To + dieta na razie musi mi wystarczyć.