Dieta na redukcję - prośba o porady

Hej, od 2 tygodni stosuję dietę jak w przykładowych zrzutach i chyba nie bardzo widzę jakieś ogromne efekty. Czy można byłoby je jakoś przyspieszyć? Podobno trzeba jeść więcej tłuszczy, ale nie znam za bardzo czegoś zdrowego, co by je zawierało. Czy chleb ze smalcem byłby odpowiedni? Potrafię usmażyć jajka i radzę sobie jakoś z mikrofalówką. Poza tym menu obiadowe mam raczej narzucone powiedzmy odgórnie.

Po pierwsze wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki , druga sprawa same aeroby nic Ci nie dadzą .
Co do diety to się zajmiemy później gdyż żaden jadłospis się nie nadaje , ułóż jadłospis z takimi wartościami białko-2gram/węglowodany_1-2gram/tłuszcz 1,5 gram .
Pozdrawiam

Było gorzej, ale teraz jest tak jak na zdjęciu.
Poza tym nie kojarzę chyba sklepu ani produktów z takim podziałem: białko-2gram/węglowodany_1-2gram/tłuszcz 1,5 gram.
Za kefirem nie przepadam, ale serek wiejski jest ok i mogę go jeść więcej.
Tylko nie z olejem. Próbowałem, ale jednak nie dam rady.
Chciałbym po prostu zrzucić trochę tłuszczu i wtedy pójść gdzieś na siłownie.
Ale wszystko po kolei.

e778

Chciałbym po prostu zrzucić trochę tłuszczu i wtedy pójść gdzieś na siłownie.
Ale wszystko po kolei.

trening siłowy to podstawa dobrej i estetycznej redukcji, także to nie ma co zwlekać z tym

Słyszałem, że 70% redukcji to dieta i chciałbym przynajmniej połowę tłuszczu zrzucić. Każdy może ma swoje zasady, ale tak zapasiony na siłownię nie pójdę. Także ten pomysły na pewno odpada.

Ale siłownia Ci w tym pomoże, o tym wlasnie pisze

Do najbliższej siłowni mam ze 40km. Od maja przeprowadzam się bliżej miasta, ale obecnie to trochę trudne. Mam hantle 10kg, rowerek i obitrek od kuzyna. Miałem jeszcze ekspandery, ale sparciały. Jak będę w mieście to kupię je przy najbliższej okazji. To + dieta na razie musi mi wystarczyć.