hantle

tydzien juz minal wyniki sa teraz barki 25kg lawka - 40kg przysiady 42,5 kg uginanie robie zamiast rdl 30kg wioslo hantle 10kg za tydzien napisze mam nadzieje ze 2,5kg pojdzie

no dobra diete da sie ułóżyć:) ale ławeczkę i tak kupię:) bo przy da sie zawsze:) a na siłownie mam naprawdę daleko i drogo..więć tak pytam mniej wiecej ile trzeba na ławeczke i gryfy i hantle oraz obciażenie ??800 starczy czy mało? ale nie zniechęcajcie mnie bo już podjąłem decyzje tylko chce rady co kupić:)?

Chodziło mi że mam hantle, ale nie mam tego dużego gryfu. Co na filmiku jest na krzesłach położony.

[...] popros kogos zeby Ci pomagal) + jakies wioslowanie, a zamiast unoszenia tulowia z opadu martwy ciag. Jezeli chodzi o biceps to pierwsze cwiczenie OK ale jako drugie bym dal hantle albo modlitewnik bo to co ty dales to jest bardziej na ksztalt bicepsa niz na mase. Przedramie - najpierw podchwyt, a pozniej nachwyt i w superseriach, tyle powtorzen [...]

Poszukaj jakiegoś tematu o pompkach na forum, jest 100 sposobow na rożne pompki. A tak hantle na biceps,triceps,barki, plecy też sobie zrobisz.

[...] 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) [...]

[...] za plan ale tak jak pisalem wczesniej polecie mi jakas strone lub post gdzie jest wytlumaczenie do niektorych cwiczen jak je wykonywac.I ile mi okolo polecacie brac na hantle a ile na sztangle bo niechce przesadzic a chce zeby bylo na mase. Np.Z tego planu co podal mi Oplipon niewie mjak wykonac : - wyciskanie fransuckie - Prostowanie nóg [...]

[...] polecie mi jakas strone lub post gdzie jest wytlumaczenie do niektorych cwiczen jak je wykonywac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I ile mi okolo polecacie brac na hantle a ile na sztangle bo niechce przesadzic a chce zeby bylo na mase. Ile dokładnie masz brać nikt Ci nie powie Przy planie na mase masz zakres powtórzen od 8 do 12. I [...]

[...] masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążki, sztangi, hantle, ławka ze skosem, ławka do brzuchow, nakład Dieta : wysokobiałkowa , odpowiednia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, Scitec Creatine, Białko, [...]

[...] 4 serie 16 10 10 10 unoszenie hantli stojąc w lekkim nachyleniu 4 serie ^ unoszenie w opadzie tułowia 3 serie 10 10 10 unoszenie w przód 3 serie potem czasem linki albo hantle i wykonywałem ost cw ale nie znam nazwy nogi, przysiady na sównicy skośnej 3 serie prostowanie nóg w siadzie 3 serie uginanie nóg w leżen i co zaczne robić nogi z tym [...]

No mam zamiar kupic 4x 10kg aby na hantle odrazu bylo puki co jest jakies 110kg obciazenia. I jakas maszynke bym zrobil ale brak pomysłow , myslałem ze podrzucicie jakies pomysły ^^

[...] nic mi sie stac zlego po tym nie moze? Moje parametry: 173cm waga 63kg lat 14,5 staz: niewielki:)) cel: jak narazie massa:D:D max ciezar na klatke jaki zaladowalem narazie: 56kg // mam pytanie jakie ciezarki zakladac na gryfa np na wyciskanie na poziomej? albo na hantle na rozpietki, albo na bicepsa albo cos? prosze pomozcie NOOBOWI:) dziekuje!

[...] Wiem że to mało ale nie wiem jak ułożyć tak aby było zdrowe dobre i dawało efekty i oczywiście tanie ;/ Jeżeli chodzi o ćwiczenia od jutra zaczynam składać sprzęt i jazda :) A hantle przydają się bo mógłbym załatwić . Pozdrawiam i dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu 2012-04-04 18:59:18

[...] listopad), 1 miesiąc w tym roku (czerwiec) Uprawiane inne sporty: Pływanie ( 6 miesięcy w zezszłym roku), rower Dostęp do sprzętu: siłownia : atlasy, sztanga, ławeczki, hantle, modlitewnik. Dieta: staram się zdrowo odzywiać, mało słodyczy, zero gazowanych napoi, produkty białkowe, zero białego pieczywa, w miarę stałe godziny jedzenia. [...]

[...] się prawdopodobnie. NIe wiem jak z rowerem, na jakim jesteś poziomie ale jeśli początkujący to też może być dla Ciebie ciężko. Podnoszenie hantli sobie odpuść, dokup ciężar, hantle, gryf i ogółem sprzęt bądź zapisz się na siłownie i wtedy zacznij ćwiczyć. Możesz spróbować sposobów domowych na trening - zainstaluj drążek. Natomiast w wolnym czasie [...]

[...] dać na trzecie jeśli nie mam wyciągu , maszyn ? Kilka pytań : 1.) Czy ten plan jest dość dobry na budowanie masy ? 2.) Czy trzeba robić piramidę ? 10-8-6 ? Czemu nie może być np. 10.10.10 ? 3.) Bardzo proszę ewentualnie o poprawę planu ( browara mogę postawić ) 4.) Pamiętajcie , że mam sprzęt zwykły ławka , hantle , nakład , gryf prosty + łamany

[...] za jakiś miesiąc,dwa zapisać się na siłkę, zastanawiam się nad jakimś sportem ale nie jest za późno żeby się zapisać? zazwyczaj szukają młodszych a chciałem dodać że w domu mam tylko dwa hantle po 8kg. Zmieniony przez - szalonkefi w dniu 2008-02-28 17:30:21 o suplementach nawet nie myślałem. Zmieniony przez - szalonkefi w dniu 2008-02-28 17:31:37

Aktualnie tak się odżywiam, od momentu gdy chcialem zrzucic fecior ... tylko fecior zostal a reszta znikla, trenuje splitem, probowałem FBW, Kalistenike. Pon: Klata biceps Wyciskanie sztangi na poziomej Wyciskanie sztangi skos w górę Rozpiętki na bramie góra Rozpiętki na bramie dół Uginanie ramion ze sztanga prostą Modlitewnik Hantle w oparciu o [...]

[...] z bieganiem,a6w: podciąganie: 3 serie 12 powtórzeń(negatywy) pompki na krzesłach: 3 serie 30 powtórzeń ławka: 3 serie 14 powtórzeń francuskie wyciskanie sztangi: 3 serie 10 hantle na biceps: 3 serie 15 powtórzen podciąganie sztagi do brzucha: 3 serie po 10 no i jeszcze coś z ekspanderem wymyśle na przedramiona przysiady ze sztangą: 3 serie 12 [...]

a jest moze taka mozliwosc ulozenia treningu przez kogos z ekipy z tej strony? biorac pod uuwage 2 hantle w domu = 20kg oraz silownie co wtorek? Diete zamierzam dokladnie stosowac juz od jutra. Takie postanowienie:D