[...] wtedy 72 kg przy 183 wzrostu.Teraz, po ponad półrocznej przerwie waże ledwo 66 kg, i tu mam pytanie czy mógłby ktoś podać plan na mase dla domatora, zamierzam kupić hantle 2x20 + gryf 152, mam też fajną podłużną pufe która doskonale pasuje na ławeczke.Mam 17 lat, nie mam pieniedzy i chęci na suple, a ćwicząc w domu łatwo i szybko moge [...]
[...] odżywiać i nie potrzebne są mi diety. Będę teraz tego pilnował, ponieważ chcę przytyć dobre 5kg do wakacji. W międzyczasie chciałbym coś ćwiczyć. W domu posiadam tylko hantle 2x3kg. Pompki robi mi się ciężko. Do 10-tki dobiję z oporem. Nie mam żadnego finansu, aby zainwestować w sprzęt. Czy da się coś zrobić bez sprzętu. ? Kiedyś ćwiczyłem [...]
[...] na takie duperele ale mam > prosbe:ulozylbys mi jakis system cwiczen na MASE pod katem tego czym > dysponuje do cwiczen? > > Posiadam:atlas do cwiczen(dosyc duzo funkcji),hantle 15-kg(mozna > sciagac),wiosla i stepper. > > Jak wygladam--->175cm,waga 62kg,wczoraj(5 sierpien)stuknelo mi 18 lat.Cwicze > dopiero tydzien systemem co 2 [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: wyszczuplenie łydek Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek, skakanka. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2010-07-05 19:00:31
[...] Potem poszłam na studia i pieniądze zamiast na treningi szły na wynajem pokoju studenckiego, dlatego nauczyłam się ćwiczyć w domu, co bardzo polubiłam. Zamierzam kupić hantle regulowane oraz sztangę, bo uważam to za podstawowe rzeczy. Sylwetkę już mam wysportowaną, aczkolwiek chciałabym jeszcze trochę rozbudować nogi, gdyż niestety jako [...]
[...] ponieważ mam około 80cm klate i około 70 w brzuchu - nie dokładnie mierzyłem, ale koło tego. Jestem szczupły a przede wszystkim wąski. Jakieś ćwiczenia abym jako tako wyglądał, w domu mam hantle - jaki ćwiczenia mogę nimi wykonywać abym nabrał masy i nie zaburzył wzrostu - mam 180cm. Najlepiej jakieś filmiki, zdjęcia jak wykonywać ćwiczenia.
[...] czas na prace i teraz trzeba to jakoś połączyć . Wiem że z logicznego punktu widzenia do troche nierealne ale może da sie coś wymyślić .. w busie mam lodówke i tak zwany kurnik na dachu (miejsce do spania) i w nim nawet sporo miejsca jest więc jakieś hantle i sztange mozna by włożyć .. Tylko co z dietą ? jak myślicie takie coś ma sens ?
Witam, mam 14 lat wzrost 176cm waga 68kg i prosze o napisanie tygodniowego planu z zestawem cwiczen mam do dyspozycji 4x hantle 2x sztanga - i takie cudo drazek do podciagania modlitewnik lawka do brzuszkow obciazenie - ok. 120kg [...]
ćw. pół roku ale drugą część roku ćwiczyłem i teraz chciałbym odnowa ćw. coś na rzeźbę mam do dyspozycji hantle , skakanka i sprężyny a szczególnie chciałbym ćw. brzuch plecy , klatkę piersiową no i tak troszkę ręce . Na razie mam W-F w środy , czwartki i w piątki a basen mam we wtorek . W takim razie jaki plan treningu najlepiej do mnie pasuje [...]
[...] cyklu kreatynowym + dieta białkowa. Ćwiczenia tygodniowe: basen z 3 razy(pasja), sauna 1, do tego 2(ew.3, sauna może być odpoczynkiem) dni treningu domatora tzn. drążek, hantle, sprężyna królewska i oczywiście pompy, brzuchy. Robiłem tak na sucho i nawet już się fajnie wszystko robiło, ale zaniedbałem niestety. A teraz pomyślałem o tej [...]
[...] trenuję , robię pompki , wyciskam krzesło (dość ciężkie):D Proszę o to aby ktoś napisał mi jaki ćwiczenia mam wykonywać w warunkach domowych (biceps , klatka piersiowa , mięśnie brzucha) , niema mowy o siłowni (najbliższa jest 50 km ode mnie) , do dyspozycji mam jedynie półtorakilogramowe hantle , proszę o szybką odpowiedź kogoś kto się zna.
[...] na dole futryny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana/prosta/hantle/obciążenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] 60kg wzrost: 186cm cel treningowy: przybranie na masie staz treningowy na siłowni: brak*********e sporty: piłka nozna, siatkowka dostep do sprzetu: lawka prosta, sztanga, hantle dieta: jest przeciwskazania medyczne: unikanie cwiczen angazujacych dolne partie miesni suplementy: brak Witam. Chciałem sie poradzic was jaki trening powinienem obrac [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie + 2 lata w klubie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka drążek gryf prosty hantle Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Hy Pro 85
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 175 cm wzrostu i ważę 60,5 kg. Od miesiaca cwicze. Co drugi dzień wykonuje wyczerpujacy trening wszystkich miesni od stop do glow. Do mojej dyspozycji jest laweczka i dwie hantle 15+15 z mozliwoscia regulacji. Prosze o informacje czy przy mojej masie potrzebna jest suplementacja, czy tez dwie kromki z miodem przed; banan, szklanka mleka i 200g [...]
[...] zeby tam dojezdzac) postanowiłem zrobic se siłke w garażu u staruszka. ławke bede robił raczej sam, (kiedys juz za***iste 3 sztuki zrobiłem na handel) interesują mnie: -hantle (takie ciezsze troche , mogą byc własnej roboty, o ile są dobrze poważone krązki, tak 20-30 kg -gryf długi, gryf łamany -obciążenie (jakies 120 kg na początek) jako [...]
Witam zamierzam zaczac cwiczyc jak w temacie lecz nie wiem jak ;/ Posiadam 2 hantle po 5 kg i do tego drazek. Chce robic cwiczenia na rzezbe i mase (nogi,brzuch,klatka piersiowa,rece) co proponujecie ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa i Rzeźba (tylko korpus) Staż treningowy na słowni : 0 [...]
[...] minus a problem jest taki że nie mam dojścia do (profesjonalnej siłowni) siłkę mamy u kumpla w piwnicy i duzo tam tego nie ma ławeczka sztanga obciążenia ławka skośna i hantle nic poza także mam pytanie o aeroby jakie cwiczenia robic na brzuch ktore dadza najwiekszy efekt jesli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej :/ chce wypalić dobre 10 kg [...]
