hantle

Dzięki pyzaaaa za odpowiedź. Okej Trening na Brzuch wywalę ,ale mam pewne ,,ale" co do to tego treningu ACT. No bo skoro mam dostęp do takich przyrządów jak sztanga,hantle czy drążek to nie lepiej by było je wykorzystać?? Mocarzem może nie jestem ale i słabiakiem też nie ,także nie załamie się pod sztangą. A przecież Trening ACT (mój po [...]

Przesunięciem środka ciężkości. W kettlach jest od nieco oddalony od uchwytu, przez co ćwiczenia typu rwania czy wymachy są cięższe z kettlą. Zaś hantle mają taką przewagę, że możesz dość łatwo regulować ciężar.

dzięki , ale czemu niby by nie było sensu robić nagiego ? aktualnie nie mam dostępu do siłki .ale w domu mam jedną hantlę 16 kg z regulowanym obciążeniem , i kilka innego sprzętu np butle z wodą itp gdzie spokojnie moge robić wiele ćwiczeń na siłe np dipsy z plecakiem z obciążeniem , saxon side bends plecakiem , itp itd . czemu pistolet gryzię się [...]

[...] bana na mardoxa i moh pacyfik od queblo czy jakoś tak , tak na prawdę to za nic dostałem . hmm na siłce bardziej wartościowy bo mam sprzet itp tak? jak coś to w domku mam hantle 20kg regulowaną + baniaki z wodą + jakiegoś trochę tam sprzętu w tym kilka hantelek i skakanka . I nie daleko mam siłownie w garażu lub na hali sportowej , chyba tylko [...]

[...] i wytrzymałości nie zapomniałem więc w z 2-4 razy w tyg robił bym to . Co do mojego czasu mam go przez cały dzień od rana do wieczora , mogę ćwiczyć kiedy praktycznie chcę , i mogę zapisać się na siłownie choć w domu jak pisałem mam co nieco sprzętu nawet hantle z regulacją obciążenia . i jak coś to akurat teraz nawet do szkoły nie chodzę :)

[...] i Wyciskanie sztangi stojąc na barki z powodu niskiego sufitu w garażu- można to na coś innego wymienić? wyciskanie sztangi (latwiej, ale jak nie masz możliwości to możesz hantle) siedząc, tylko trzymaj plecy technicznie zacznij od 1900kcal, BTW 30/40/30%. na pierwszy rzuk oka widać, że masz za mało tłuszczu. ładnie źródła białka dobrałaś, [...]

[...] skos góra 2x12 (21kg) B2. wiosłowanie sztangą nachwytem do brzucha 2x12 (26kg) C1. wejście na ławkę z hantlami lub sztangą 4x12 (2x12 na każdą nogę)(16kg: hantle 2x8kg) C2 wznosy z opadu 2x12 O kurcze, teraz zauważyłam że się pomyliłam i zrobiłam wszędzie po 12 powtórzeń zamiast 15. Druga rzecz, ile mam robić obwodów w 1-ym i [...]

[...] plecy + biceps wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/10-12 x4 przyciąganie do brzucha – 30kg/10-12 x4 mc – 60kg/6 x3 biceps hantle - 5kg/12 5kg/12 5kg/10 5kg/9 + 20 min - orbi, 15 min - bieżnia, interwały jak to przy niedzieli trening o 6 rano. :-P w warunkach ekstremalnych, bo mamy remont na [...]

[...] – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10 2szt/10 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/10 30kg/8 mc – 65kg/6 x3 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 15 min - bieżnia, 20 min - orbi + godzinka na basenie trening dobry, siła była, przy mc 5kg dorzucone i dalej będziemy [...]

[...] wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10 2szt/10 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/8 30kg/8 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 25 min - bieżnia trening na spokojnie i mniej aero, ale jutro znowu będzie ostro. :-D chwila odpoczynku była potrzebna i [...]

[...] nie jem dużo słodyczy, ale dżem, miód, po 2 łyżeczki do herbaty/kawy cukru, 4-5 takich herbat dziennie i się nazbiera.... Mam pytanie jeszcze do treningów: 1) mianowicie hantle na barki siedząc to opierając się o ławeczkę czy zrezygnować z oparcia? 2) ogólnie co do istoty treningu - oglądnąłem filmik [...]

Więc jakie partie mięśni ćwiczyć w jaki dzień ? żeby nie nabawić się kontuzji? mało mam obciążenia, ale nie zrezygnuje z siłowni domowej w najbliższym czasie muszę coś dokupić: więc tak podam : 4x10 kg 4x5 kg 4x2,5 kg 4x1,5kg gryf prosty 180cm gryf gięty mocno 2 gryfy małe hantle

wiecej cwiczen na trica niz na plecy? źle ogolnie lipny plan na klate daj dipsy,hantle skos dodatni i rozpietki/brame Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-07 11:33:28

[...] nogami - 4 x 15 3) Wspięcia na palcach w staniu - 4 x 20 4) Nożyce 4 x 12 „wiecej cwiczen na trica niz na plecy? źle ogolnie lipny plan na klate daj dipsy,hantle skos dodatni i rozpietki/brame” Jak zauważyłeś to plan domatora było napisane : Piszę tu gdyż dział trening domatora chyba śpi zero odpowiedzi. Plan [...]

Attack Mode-Faza 2: Dzien 1: 1)rwanie hantla 4x4 ciezko 2) a)martwy ciag 10,8,6,4,2 b)skoki na pudlo x3 na wysokosc,po kazdej serii ciagow 3) a)hantle/kettlebell ground to overhead 4x8 b)podciaganie na sztandze/trx 4xsubmax(jesli jest mozliwosc,stopy na podwyzszeniu) 4) a)american kb/hantla wymach 3x15 b)dragon flag progression 3x10 5)sprint [...]

[...] Musisz poczekać na wytyczne co do proporcji białka/tłuszczy/węglowodanów dla Twojej miski. Pomyśl już na poważnie o siłowni, jeśli nie masz możliwości to zakup hantle i zacznij ćwiczyć w domu - trening dla zielonych, jest pod jednym z linków, który wysłałam Ci wyżej. Od teraz wywal z diety syfy: słodycze, jasne pieczywo, słodzone [...]

Srednia ta dieta... Jakos cienko to widze, ze gosc, ktory ma zlotych trzydziesci na wadze zrobi trening na 50g ryzu... Wywal wszelakie buleczki, pierduleczki, a daj owsiane na sniadanie, i pozadne porcje ww okolotreningowo. Unikaj wszelkich bialek z produktow przetworzonych, a bazuj na mieskach, ktore sam sobie przygotujesz. Tunczyk, tylko z [...]

[...] na 102.5kg ale od 7s. Zmieniłem na 110 potem jeszcze próba bardzo wąsko na 130 weszło . Tydzień temu udało się 119 ale 121 juz mnie zgniotło wiec ok. Potem siady przód ,dzisiaj już 85kg dość szybko dokładam. Następnie wyciskanie kubanskie zamiast krążka 5kg były hantle 6kg. A na koniec biceps na sztandze 27.5kgx8x3 https://youtu.be/dHx0Yb_lx7A

[...] Wiosło 20x20 zmiana na polsztabge 40x10 60x6 80x6 110 x5 -jako akc. Do mc i dalej wyciąg dob karku 40x12 50x12 60x12 i 70x12. Trochę cienie klatka i boli prawy bark ,dziwne ale ogólnie ok. Tez. Akc. Do mc. Na koniec biceps i dołozylem całe 0.5kg :p i hantle 10x12x3 dość szybko bez spinania a jednak wystarczyło. Fajna pompa. Cel zrealizowany.

[...] -Najpierw klata, -Potem Ramiona, -Potem bic, -Potem tric, -Pozbywać się tłuszczu chcę przy okazji i ma to dla mnie najmniejsze znaczenie. Co do obciążeń to mam jedną hantle 10kg (całą) a na sztangę mam 30kg (może mało, ale trzeba od czegoś zacząć jeśli chce się ćwiczyć na poważnie) P.S. Co do kolacji, to może to i śmieszne xP, ale to [...]