hantle

a i jeszcze podnosze hantle na klatke

A jakiś sprzet typu ławka , hantle sztanga ?? wypas to byłby karnecik na siłkę da sie coś zmontowac???

tylko hantle, ale myśle sobie kupić ławeczke. Z siłką to będzie cięzko brak w okolicy

Jakim Sprzetem Dysponujesz??silownia/szatnga/hantle..??

[...] Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Wtorek Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Piątek Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie [...]

Z expanderem wiele nie zawojujesz, było by miło gdybyś kupił hantle 2x10kg i wszystko było by idealnie :) pzdr

Moim skromnym zdaniem nie można mieć nienapiętego brzucha podczas skłony do kolan To tak jakbyś podnosił hantle na modlitewniku i nie miał napiętego bicepsa. Jak podnosisz się w trakcie ćwiczenia to unosisz się dlatego, że Twoje mięsnia brzucha pracują, czyli się napinają. W końcowej fazie ruchu, tj. będąc na górze możesz dodatkowo się spiąć dla [...]

Bierzesz np MAGNUS MX-Z008 są osobno stojaki więc się przyda np do siadow do tego gryf 100 zł plus minus oraz obciążenie kupujesz z allegro cięte z lasera zdaje się i jest za 3,20 za kilo z czasem można sobie dokupić ciężaru oraz fajne by było odrazu hantle

dokladnie- daj hantle- popros kogos aby patrzyl czy równo idą ręce

Na mase to raczej dieta, nadwyzka kaloryczna... Kazde cwiczenie silowe daje miesniom impuls do zwrostu. Cwicz z duzym obciazeniem, takim, zeby robic max 12 powtorzen 4 serie 1 cwiczenie, a tych cwiczen to po 3 na partie miesniowa. Wybieraj wolne ciezary ( hantle, sztange ) zamiast maszyn, chociaz te tez nei sa zle .

Jeżeli chcesz budować masę to potrzebujesz treningu siłowego . Wystarczy kupić gumy i hantle . Dodatkowo dieta bo sam gainer tutaj żadnych cudów nie zdziała .No chyba ze zależy Ci na samym tłuszczu to wystarczy gainer plus mc Donald . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 [...]

Przed podciąganiem cwicze martwy ciąg, bo przeczytalem ze tak lepiej. Do treningu pleców posiadam tylko hantle i drążek. Wiosłowac sztangą itd nie chce, bo mi to nie wchodzi, nie lubie. Co masz na mysli mowiac klonowac cwiczenia? :P Chciałbym położyc priorytet na klatkę i barki ogółem.

odbiór osobisty tak prasa to ms-A102 hantelki któtkie nie są z marbo , na zakrętki za ławkę 200 jest praktycznie jak nowa całość sprzedam za 1000zl prase i hantle moge sprzedac za 130zl postaram się wrzucić zdjęcia jak znajdę cos czym je będę mógł zrobić jestem z Bełchatowa

sprzet : laweczka , rozpietki modlitewnik , hantle 2 x sztanga , obciazenie 160 kg

lipa. patrząc na Twój niewielki staż pół roku, nic innego do głowy mi nie przychodzi jak FBW-pocyztaj posty. dieta ->dział odżywianie na Twoim miejscu zainwestowałbym w regulowane hantle sztange + obciażenie i ławke stoajki i drązek, ewentualnie do tego poręcze, a nie atlas na którym nic nie zdziałasz.

[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem ' tu o maxy nie chodzi a jedynie o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, 2x hantle, rower stacjonarny " to wszystko co posiadasz , nie ma dostępu do wolnych ciężarów ??

trenowałem ogólnie na atlasie kumpel mi jakieś ćwiczenia rozpisał ale nie było to nic konkretnego coś podobne do tego tylko 3 treningi w tygodniu. sztangi nie mam, mam jedynie 2 regulowane hantle. a ćwicze na obciażeniu około 30-35 kg

Po czym moge poznac czy obciazenia sa zeliwne np w tym zestawie : http://allegro.pl/gryfy-hantle-80-kg-18-talerzy-hiton-gryf-tytan-i2737494372.html Zestaw ladny ale nie mam pojecia co z obciazeniem .

[...] żeby tylko dokończyć serie. Więc jeśli technika jest klasa to rób większym ciężarem bo to progres ciężarowy i jest istotny. Natomiast jeśli technika jest słaba to weź tą 8kg hantle i zrób to uginanie na modlitewniku z mniejszym ciężarem, ale na przykład wolniejszym tempem. Jednak uginanie na modlitewniku trzeba wykonywać w sposób kontrolowany.

Witaj, chcesz porównać hantle do sztangi rozumiem tak? Będą bardzo zbliżone :-)) Można je wykonywać wymiennie :-))