dwie

[...] Czy jest on "dobry" ? Co należy w nim zmienić usunąć albo dodać ? Mój cel to bardziej rzeźba niż masa. Trenuję w domu wiec dysponuję ograniczonym sprzętem mam gryf, dwie hantle, ekspander, ściskacz, drążek, obciążenia na nogi(2kg), oraz obciążenia do gryfu/hantli aktualnie posiadam 27 kg obciążenia(2x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg, 4x0,5kg) oraz [...]

[...] prosze o rzeczowe odpowiedzi,mile widziane opinie osób które walczyły z nadwagą .Warto dodac że sniadania jem mizerne i jakos rano jeśc mi sie nie chce zwylke jem dwie kanapki z dżemem i popijam herbatą i to jest wszystko. Nie wiem czy Basen i Sauna pomoga w odchudzaniu,dotego dodałbym rower i od siebie ogromną motywacje. Czekam na [...]

[...] w tygodniu, co drugi dzień (wtorek, czwartek, sobota) zaczynając zawsze od 10-cio minutowej rozgrzewki. Przez pierwszy tydzień mam wykonywać jedną serię 12 ćwiczeń, w drugim dwie serie i tak aż dojdę do ośmego tygodnia, tak? Teraz mam problem z dobraniem zestawu ćwiczeń i tu mam nadzieję że mi pomożecie. Dysponuję 2 hantelkami i drążkiem. Jak [...]

[...] jem po godzinie od treningu ale sie troche zagadalem prze tel i wyszlo 1h 20min.objawy?pot na czole,pieronski bol lba,sennosc ziewanie,dreznie nog ogolnie zle samopoczucie.dwie garscie winogron+troche czekolady na szybko uratowalo sytuacje pare min pozniej pelnowartosciowy posilek.jest mi goraca i caly czas ssanie w zoladku.a to jest winowajca;

[...] Opisałem tutaj: https://www.sfd.pl/Johimbina_podsumowanie_-t1192738-s5.html#post-19103738 jak pogotowie do mnie przyjechało przed sklepem, już z półtorej, dwie godziny po cardio na johimbinie i kawie bardzo mocnej. Teraz już wiem, że johimbina nie miała z tym nic wspólnego, bo po trzech tygodniach od zaprzestania zażywania jej, [...]

[...] od pon do niedzieli ? ( cały tydzień ) Skoro 4 kapsułki to czy może być połączenie typu 2 na rano podczas śniadania popić kawą ( wiem że jest już kofeina w spalaczu) i dwie w trakcie kolacji , gdzie u mnie kolacja jest przed siłownią koło 18:30 a o 19 ide na siłownie wracam głodny ale wiadomo to efekt treningu i spalam tłuszcz :) a [...]

Witam Dietę stosować zacząłem od niedawna Rezultat jest 2kg w dwa tygodnie Tylko od dłuższego czasu nie ma rezultatu na siłowni Moje " rekordy " nie zaspokajają moich wymagań Może ktoś coś poradzi Moje dane Wzrost 173 Waga 67 BMI 22,39 " Wymiary " w profilu Dieta : Śniadanie 7 00 Płatki owsiane - 100g Mleko 3.2 % - 100g Razem : Białko - 15,2 Ww [...]

[...] podbija krazenie, i co wazniejsze, w partiach ktore bede obciazal. Mam wszystko w jednym bez przeginania i moge wejsc na wlasciwe obciazenie calkiem ale rozruszany. Maksimum efektu przy minimum czasu. Taka luzna uwaga na koniec, nigdy nie siadam w trakcie treningu. Jak mam odpoczac minute, dwie, chodze albo stoje i robie lekkie wymachy/ruchy.

[...] miesci sie w przedziale czasu w jakim Arni zrobił najwiecej masy. Jakie sa Wasze odczucie odnosnie tego fragmentu i co o nim myslicie? W koncu wiadomo ,ze trening+alkohol to dwie sprzecznosci ,ktore nie ida w parze, a moze jednak negatywne skutki alkoholu nie sa az tak niekorzystne na nasze miesnie jak jest to obecnie powszechnie uznawane? jak [...]

[...] w serwisie youtube (lub innym, podobnym). Wiadomo, ze im ciekawsza, pelniejsza relacja tym wieksze szanse na zwyciestwo. A jest o co powalczyc! Tym razem Masters ufundowal dwie swietne nagrody (takie same dla obu miejsc): http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=552&oldp=1 Sa to swietne rekawice z bydlecej skory- postarajcie sie i [...]

[...] sola i czekamy okolo 10min zeby puscila woda. Gdy pusci woda wyciskamy kapuste recznie z wody. Do odsaczonej kapusty dodajemy wczesniej starte na tarce(trzemy na paseczki) marchewki i jablko. Mieszamy i przyprawiamy sola i pieprzem. Na koniec dodajemy lyzke/dwie majonezu i wszystko dokladnie mieszamy. Dla mnie salatka kozak i przepyszna

[...] 0,809 ng/ml 0- 4 ~ Co można powiedzieć zwłaszcza nt prób wątrobowych? Dodam jeszcze że oprócz teścia długiego leci symex 2x tyg 1/4 tab, hcg co 2 miesiace 5000 rozbite na dwie dawki po 2500 co trzy dni i co jakiś czas Voltaren w tabletkach lub Dexak SL - przeciw bólowy ( barki i takie tam dokuczaja ) Zmieniony przez - marcelxyz w dniu [...]

[...] ale również od stanu nawodnienia. Specjalisci od żywienia dają nastepujace wskazowki, by zapewnić optymalne nawodnienie podczas treningu: 1) Wypij pół litra płynów na dwie godziny przed treningiem. 2) Pij płyny podczas treningu, by uzupełnić straty. Ilość tych płynów zależy od klimatu, aktywności intensywności. Objętość wody równa jest jej [...]

[...] duzo o tym ze od przysiadow mozna nie rosnac tzn no ze kregoslóp ma za duzy nacisk itd... wiec waze 57kg wzrost 178cm 16lat no i chodze na silownie 3tydzien. i czy 50 kg na przysiady to nie za duzo? tzn najpier robie 30 potem 40 i na koniec 50 dwie serie i czy to nie za duzo ? wkoncu waze 57kg prawie siebie Dzieki z góry za odpowiedzi! Pozdro!

[...] mogę jeździć rowerkiem do pracy. Zacząłem tyć od McDonalda - to takie małe uzależnienie;p codziennie przejeżdzam obok i to shake, a to kanapka itd. Jem też różnie - w pracy dwie kanapki (+McDonald), obiad raz o 14 a raz o 18, kub dwa na raz. Wieczorem wychodzę o 22-23 i czasem piwko, a do tego kebab. Ten tryb mnie trochę niszczy psychicznie [...]

[...] bo raczej ludzie dobrej woli mnie za takiego nie uważają. Obecnie zacząłem od połowy miesiąca (październik) ćwiczyć brzuszki (50 na luzie) i trochę 5 kilowym hantlem (na dwie ręce po 30 na wyprostowanych) (nie mam innych a jak pójdę na siłkę będą się śmiać :/ ), gram w piłkę na wfie i obserwuję efekty biegania za nią na podstawie chudnięcia [...]

[...] o wyniku decyduje ilość powtórzeń. 2. Armlifting: zawody w których decydującą rolę ma siła uchwytu. Zadaniem zawodników jest oderwanie od ziemi jak największego ciężaru podwieszonego do specjalnej obrotowej rączki. Obie konkurencje umożliwiają start także amatorom, a nawet osobom nie mającym ze sportem nic wspólnego. ZAWODY SĄ BEZPŁATNE [...]

[...] kukurydziane lub musli ( ale wtedy bez rodzynek) -garść rodzynek -2 lub 1 jajko -kubek mleka lub ok. 150g jogurtu naturalnego. -jabłko. Posilek II 10:30 (II śniadanie) - dwie bułki grahamki - dwa plasterki szynki drobiowej lub innej. - pomidor, ogórek itp. -jabłko ( i na drugim jabłku się kończy, niekiedy jest do inny owoc i nie zawsze dodaje [...]

Witajcie :) Mam zamiar kupić sobie ławeczkę skośną do brzuszków :) Znalazłem dwie, ciekawe oferty: 1. http://allegro.pl/item375183960_lawka_skosna_pro_500_wyprzedaz_transp_0pln.html 2. http://allegro.pl/item381133835_lawka_skosna_regulowana_hantle_video.html Teraz nasuwa mi się pytanie - czym się różni, że ławeczka jest wygięta? Lepsza jakość [...]

[...] dieta o niskiej zawartości węglowodanów, a wysokiej jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Jako grupę badawczą wybrali 78 pacjentów z cukrzycą typy 2. Chorych podzielono na dwie grupy - kontrolna otrzymywała standardową wysokowęglowodanową dietę, natomiast grupa badawcza była żywiona tą o większej zawartości tłuszczu. Aby energetyczność diety [...]