[...] psychicznie... NIe to żebym był świrem czy coś takiego :) Przykład: robie uginania ze sztangą na biceps i w założeniach mam zrobić 10 powtórzeń. CZęsto zdarza mi się, że dwie pierwsze serie robie OK. A tu raptem w trzeciej wysiadam na 6-7 powtórzeniu. Zdarzają się też chwile totalnej załamki: wyciskam na płaskiej i wiem, że mogę machnąć [...]
Siema, na początek podrzucam link do mojego dziennika -> Dobra do rzeczy, walcze z tym moim sadłem już długo, robiłem juz z dwie redukcje na których dochodziłem do poziomu ~17%BF i tutaj mój organizm za każdym razem stawia zdecydowany opór. W tym roku się uparłem i cel minimum akceptowalny to 10-12%BF czyli wszystkie kochy widoczne. Od [...]
[...] Przegrała natomiast z Jessicą Andrade i Niną Ansaroff. Tymczasem Marina Rodriguez (12-0-2) wejdzie do walki z czystym rekordem. Jej ostatnia walka w grudniu na UFC on ESPN 7 z Cynthią Calvillo zakończyła się remisem. Rodriguez w trakcie swojej kariery w UFC zakończyła remisem dwie walki, a także wygrała z Jessicą Aguilar i Tecią Torres.
[...] i rozmiękczenia kości, natomiast u osób starszych, zwiększonej demineralizacji, zniekształcenia oraz nadmiernej porowatości i kruchości kośćca. ZALECANE PORCJOWANIE Jedna, dwie krople dziennie. http://www.sfd.pl/sklep/images/gp/748b104355634d31a39fdbe8b23bf998.jpg KUP TERAZ [...]
[...] kilka pytan: 1) jakie dlugie powinny byc przerwy pomiedzy seriami a jakie pomiedzy cwiczeniami? 2) wykonywac tylko 1 serie wlasciwa danego cwiczenia? 3) czy w 15 robimy dwie, w 10 trzy i w 5 cztery rozgrzewkowe serie? 4) czy te rozgrzewkowe serie musza wynosic odpowiednio rowno 60, 70, 80, 90% 5) Wodyn pisal ze trening ten daje dobre wyniki [...]
Siemasz, Mam do dyspozycji dwie hantle ze zmiennym ciężarem (max 2x10kg). Znalazłem ten plan tutaj i mam pytanie czy będzie dobry? Usunąłem kilka ćwiczeń bo były z drążkiem , którego nie posiadam , co mogę dać zamiast nich ? (Głównie plecy) Trening w pon, śr i piątek i zamierzam biegać we wtorek, sobotę , niedzielę. Proszę o ocenę i jakieś [...]
[...] ciąg: 170 -przysiad 130 Problem jest taki ze mam hardcorowa przemianę materii jeżeli jem mało ok 2300 kcal robie kupę raz dziennie a gdy zwiększę kalorie do 4000 to zrobię dwie lub nawet trzy i nie moge przytyć :( ma to taka zaletę ze mam 3.5%bf pijąc codziennie dodatkowo olej lniany 60ml. Mięśnie mam bardzo ładne suche i pełno żył. Jednak [...]
[...] 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: sylwetka i masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,rozpiętki,wyciąg,gryf prosty 180cm,dwie hantle Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] dół", zero spódniczek i takie tam. Na płaskiej podeszwie nogi wyglądają ok, tylko z lekka krzywe, ale tego zmienić się nie da :). Gorzej jak założę obcas ---> pojawiają się dwie kulki, jedna typowa duża dla mięśnia brzuchatego łydki i druga kulka poniżej nie wiem jaki to mięsień, normalnie tragedia jakaś. Od zawsze prawa łydka była delikatnie [...]
[...] odnosnie treningu diety etc. Mam mozliwosc cwiczyc 5 dni w tyg na silowni szkolnej i 2 dni na sprzecie domowym ( Drążek, Ławka z modlitewnikiem sztanga lamana, prosta plus dwie sztangietki, obciazenie 110kg) Pomierzylem sie porobilem zdjecia i juz mowie o co mi chodzi. Chcialbym o ile to mozliwe :) Zrzucic te moje mega nogi i odchudzic jeszcze [...]
Witam mam 20 lat, z racji tego że nie idę na studia, poszedłem do pracy, za dwa dni zaczynam już, praca będzie 3 zmianowa, po 8h ( dwie przerwy po 20 min ). Praca głównie przy maszynach, nie będzie to ciężka praca fizyczna, głównie nadzorowanie pracy maszyny produkcyjnej. Trenowałem ok 2 lat, gdy chodziłem do Technikum, teraz od 5 miesięcy nie [...]
[...] serii, 2 serie każdego, szrygsy 1s 2 tyg - 5 powt , 3 serie dla cwiczenia numer 1, 2,3, reszta po 2 serie, szrygsy 1s 2 tyg negatywy 3 serie dla ćwiczeń nr 2, 3, reszta po dwie 2 tyg bez treningu Co sadzicie o ilości serii? Moje wymiary : Wzrost 183, waga 86, bf ok. 18-20%, biceps 39, klata 105, talia 84, udo 63 Dieta tak, masowa zbilansowana, [...]
[...] dietę. Mam 20 lat, 180 CM wzrostu u ważę około 100 kg. Postanowiłem coś zmienić. Jednakże mam pewien problem. Pracuje w firmie, gdzie produkowane jest jedzenie i posiadam dwie 30 minutowe przerwy, pierwsza w granicach 10-11, druga w granicach 13-14. Niestety nie można tam przynosić tam własnego jedzenia, więc jestem zmuszony jeść to co jest na [...]
[...] jaki ułozyłem składa się z ćwiczeń z użyciem jedynie hantli z racji tego że chciałbym wyrównać klatkę (lekka róznica między wielkością mięśni). Sprzet jakim dysponuje to dwie hantelki po 12kg a z "robionych rzeczy" to ławeczka i sztanga ~25kg no i drążek oczywiście. Ułozyłem coś takiego: Poniedziałek: Wyciskanie sztangielek 3x8 Unoszenie [...]
[...] walka pod szyldem UFC zakończyła się porażką, której doznał z rąk Jorge Rivera podczas UFC 44. Po tym pojedynku Loiseau kontynuował swoją karierę w TKO. Debiut przegrał, ale dwie kolejne walki zwyciężył. I ponownie David Loiseau zaczął walczyć w Oktagonie UFC. Jego drugi debiut w UFC miał miejsce 5 lutego 2005 roku na gali UFC 51. David szybko [...]
[...] zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi + dwie ławeczki, atlas, rower stacjonarny Dieta: jak na razie żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - RedHD w dniu 2010-09-07 [...]
Ostatnio z dziewczyną postanowiliśmy zakupić jakiś nowy sprzęt do domu za max 300 funtów. Z katologu "Argosa" wyszukaliśmy albo wioślaża firmy YORK za 279funtów ( resistance-AIR/MAGNETIC, feedback-8 FUNCTION LCD, tension-8 LEVEL MANUAL ), ma wszystko leprze od innych a że YORK w Angli nie jest dominującą firma tak więc i cena jest tańsza. Ale za [...]
[...] okazji treningu będę starał się biegać gdyż kondycję też trzeba poprawić ! Jestem coraz starszy i zależy mi na lepszym wyglądzie :) Jeszcze raz proszę o pomoc. Dorzucam dwie moje fotki jedną całego toru ,a drugą gdy napinam bicepsy i brzuch. Z góry dziękuję za pomoc! Ps: Jeżeli piszecie mi ćwiczenie to napiszcie na czym ono polega gdyż [...]
[BLOG] KrasnaloV walka ze złym, opornym tłuszczem...
