Chcialbym zwrocic wasza uwage na pewien fakt. Nie znamy sie zbyt dobrze, czas byloby sie spotkac, znam fajnie miejsce na grilla piwko, przy okazji wpadna fajne dupeczki. A my pogadalibysmy sobie, wymienili uwagi termin do uzgodnienia, a propo nie odpowiadam za moja głowe ktora w dodatku jest duza i lysa. A to holera!!! Sprawa jest do przemyslenia [...]
[...] na mase. Ulozylem sobie diete, chcialem sie dowiedziec czy wszystko robie dobrze. Moja dieta 1 posilek 6:00 100g musli + 200 mleka 2% 4 jajka oliwa z oliwy hmm chyba 30m (dwie lyzki stolowe) 8:45 odzywa weglowodanowa ok 100g czyli ww 75 bialko 20 2 posilek 10:30 200 g piersi kurczaka 100 g ryżu z jablkiem 3 posilek 1330 200 g piersi kurczaka [...]
Witam Zaczynam przygode z kulturystyka, na poczatek chcialem zakupic lawke - pod rozwazanie wchodza dwie mozliwosci: http://www.allegro.pl/item212899260__bestseller_kelton_lawka_spartan_ii_gratis.html http://www.allegro.pl/item224903138_giga_lawka_regulowana_modlitewnik_stojaki_wwa.html Za "Keltonem" z tego co juz wyczytalem przemawia renoma i [...]
Witam, Postanowiłem kupić sobie hantle, a dokładniej dwie 15 kg, W skład jednej wchodzi: 2x1,25kg 2x2,5 kg 2x2kg 2x0,75k. W zwiazku z tym mam pytanie jak zaczac ćwiczyc, czyli od ilu kilogramow zaczac i po ile serii i powtorzen wykonywac. Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia na ramiona (bicepsy,tricepsy itp.) Dodam ze mam 17 lat, 61 kg, 176cm wzrostu [...]
[...] treningowy) ryż brązowy 100g lub makaron lub kasza łopatka wieprzowa 200g warzywa Posiłek po treningu Pierś z kurczaka 100-150g makaron 50g lub ryż lub kasza warzywa Podwieczorek Dwie kanapki wędlina 50g jedno jajo cale kurze warzywa Kolacja Twaróg 150g mleko 50-100 ml Mam jeszcze oliwę ale nie wiem gdzie ja dołączyć Zastanawiam się tez [...]
Witam. Zakupiłem właśnie te dwie odżywki wymienione w temacie. Przedstawie Wam moją sytuację. Zabieram się teraz ostro za siłkę. Moim celem jest masa no i siła. Coś bardziej o sobie. Wiek: 17 (16.10 już 18 ;p) Wzrost: 176 Waga: 58 Staż: Kiedyś chodziłem regularnie ale przestałem bo nie było zbytnio czasu. Teraz od niedawna coś więcej ale jak już [...]
Mam pytanie odnośnie glutaminy i bcaa , brałem każdy aminokwas osobno i dość krótko ,do tygodnia każdy, oceniałem ogólny wpływ na mnie , miałem po dwie próby( glutamina 2x)(bcaa 2x). Najpierw brałem glutaminę dwa razy dziennie po 3g ( rano i wieczorem )pierwsze odczucia dobre pudełka większe ,twardsze ,białko ok. Odczekalem parę dni ,wziąłem inna [...]
[...] jabłko 50 gram orzechów włoskich lub migdałów II śniadanie 2x ciastko francuskie drożdżówka z makiem 13.10 I obiad zupa w zaleznosci od tego jaką mi podadzą w szkole do tego dwie kromki białego chleba 100 g mięsa z kurczaka lub ryba 150 g ziemniaków, surówka, kompot choć ten obiad jest nie zawsze ścisły w większości przypadków jem to co da [...]
siemka mój kumpel pytał o rozpiskę tych odżywek : mono z olimpu 300 kapsułek , Nitro(X)PACK C-13 dwie puszki . Koleś w sklepie z odżywkami poradził mu żeby brał tylko te Nitro(X)PACK C-13 tak jak pisze na opakowaniu . W domu miał jeszcze mono więc teraz nie wie czy brać to razem czy osobna tak jak doradził mu ten sprzedawca 1) obowiązkowa [...]
[...] WPH od 4+, a swoje doświadczenia miałem tylko z firmami Biotech USA i Scitec. Oczywiście stosowałem również suplementy innych firm ale najlepsze wg. mnie okazały się te dwie. Prosiłbym o Wasze opinie i porady. A może znacie inne godne uwagi hydro? Dodam jeszcze, że hydro będzie podawane podczas treningu z 6-procentowym roztworem [...]
[...] własny/w sałatce, *3 kromki chleba żytniego z margaryna/masłem, *raz na jakiś czas zamiast tuńczyka jem jajko na twardo, Drugie śniadanie: *3 wafle ryżowe, *szklanka albo dwie maślanki, Obiad: *ryż/kasza, *pierś z kurczaka, *sałatki różnorakie, - czasem zdarzają się odstępstwa w postaci *indyka, *ziemniaków, Kolacja: *3/4 kromki z [...]
[...] nie czułem zmęczenia mimo ze ciezar zwiekszylem znacznie. Stąd pytanie, które cwiczenia wywalić, w których zwiekszyc serie, proszę o konkretne odpowiedzi, naczytałem się ''1-2 serie wg uznania'' -kolosalna roznica jedna czy jednak dwie, czy też ''hst to nie serie i potworzenia tylko progres i blabla - definicja metody hst'' . Z góry dziękuję
[...] Nie mam najmniejszego zamiaru zadawac pytan o plan treningowy i diete, bo to uloze sobie sam (a przynajmniej sie postaram:). Moje pytanie natomiast brzmi inaczej: czy lawka, dwie sztangielki i drazek wystarcza do ulozenia jakiegos tam podstawowoego planu i osiagniecia zadowalajacych (nie mowie o czyms nadzwyczajnym) wynikow? Do tego oczywiscie [...]
Witam :) Mam dostępne dwie sztangielki po 2x2,5 kg, 2x1,25 kg, 2x0.5 kg. I nic pozatym Chciałbym za pomocą tego co mam, urosnąć Wczesniej trenowałem jedną sztangielką tylko biceps. Wieeem Wieeem, ale byłem wtedy mniej doświatczony. I 0 wspomnień o siłowni mieszkam daleko od miasta. I nie mówice szyframi, jeśli łaska. :) Wiek: 16 lat Waga: 65 kg [...]
[...] jedną kategorie nizej, gubiac głównie tłuszcz bo sporo sie go nazbierało i teraz, co było by najkorzystniejsze: 1) połączenie cp + venom + johimbina czy: 2) odpuscic cp (mam dwie puchy) a stosowac samego venoma z johi (i venoma i johi mam po 45 kapsułek) pomijając aspekt diety, bo na ten okres będzie w 100% trzymana aha zapomniałbym dopisać, mt w [...]
[...] jeżeli tylko mam trochę wolnego czasu. Obecnie sytuacja trochę się unormowała i chciałbym powoli wrócić do treningów sw. Na tę chwilę po konsultacjach z małżonką (%-)) mam dwie opcje: 1. raz w tygodniu, 2. dwa razy w tygodniu co dwa tygodnie, czyli jeden tydzień z dwoma treningami a drugi bez żadnego. Do tego bym dołożył kettla i bieganie. [...]
Witam mam taki nietypowy problem.Ćwicze u siebie w "siłowni" w piwnicy mam dwie ławeczki,hantle,sztange drążek.Chciałem kupić atlas ponieważ jest tam dużo niezłych ćwiczeń napewno by sie bardzo przydał.Niestety jak znalazłem porządny altas na allego to by zajoł sporo miejsca ale to jeszcze ujdzie ale niestety wysokosć była zaduża.Wychodzi mi 2 [...]
[...] (bo nie chcialo mi sie nic robic;p...) 10:15 schabowy (mały) troche ziemniakow surowka (nie smiac sie to akurat bylo cwiczenie w szkole ... ucze sie w gastronomiku;D ) 11:10 dwie kanapki z serem szynka salata i ogorkiem . na nastepnej przerwie czyli kolo 12;00 kanapka z serem i szynka . W domu bylem o 16;00 grochowka (spora porcja) plus schabowy [...]
