Cizęko będzie te 3 cwiczenia w superserii zrobić bo się zażebiają o siebie, dwa bym robił w superserii np pompki i podciaganie a porecze osobno Bo jak dasz pompki potem drażek poręcze, to znowu kolej przyjdzie na pompki a po poręczach już będą zmęczone Chynba ze pompki, podciąganie, poręcze, przerwa dwie minuty i kolejny obwód
jesz do oporu a potem dziwisz sie ze odczuwasz ból... nietrzeba jesc do oporu zeby przytyc wystarczy systematycznie i odzywczo Czytalem ta twoja diete, jesz np dwie zupy drugie danie i cos tam jescze.. <po co 2 zupy? po co ziemniaki?>, jest troche bledow. Czytales posty podwiezone "jak ulozyc sobie diete"? Zmieniony przez - [...]
[...] serka weź pierś z kurczaka, do tego jakieś orzechy włoskie. 3- to samo. najlepiej na cały pobyt w szkole weź torebke ryżu i dużą porcje piersi z kurczaka i podziel na dwie przerwy. 4- ten twaróg niepotrzebny 5- odrazu po trneingu daj jakieś cukry proste np banan. później za kilkadziesiąt minut zjedz posiłek, może to być ryż z tuńczykiem z [...]
[...] odżywki na mleku odżywką białkową na wodzie. Czy "zejście" z odżywki białkowej tj. np. z PWI 95 Olimpu na PW 80 odbije się negatywnie ma wynikach moich treningów? Ze względów cenowych przy takiej zamianie mógłbym sobie pozwolić na dwie porcje odżywki dziennie.... I czy wtedy przy rzeźbie warto wracać do białka o wyższym BV??
[...] to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7% Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to [...]
[...] przy takim rozplanowaniu preferuje tak; klatka i najszersze barki i ręce/bic i tric/ a w trzeci dzień całe nogi i martwy ciąg, w moim przypadku nie szkodzi mi to, że robię dwie duże grupy na jednym treningu jak w pierwszym przypadku, tak samo jak i w ostatnim nie szkodzi mi to zbytnio że w matrwym ciągu siłą rzeczy biorę już mniejsze ciężary, [...]
[...] jeżeli mięśnie to git możliwe że są po prostu nie przyzwyczajone do wysiłku i dlatego tak cię bolą ogólnie ja zaobserwowałem na sobie że bardzo w podciąganiu pomogły mi dwie rzeczy: - powtórzenia do pełnego zwisu i rozpoczynanie ruchu od ściągnięcia łopatek i odchyleniu barków w tył dzięki temu odczuwam że mój biceps pracuje jako [...]
[...] jest mozliwosc obejrzenia treningu, w prawie kazdej sekcji 1 trening jest za darmo wiec przyjdz zobacz czy Ci pasuje i wtedy podejmij decyzje. Tutaj mozemy Ci zilustrowac na czym polega dany sport/sztuka walki ale to tyle. Ty musisz podjac decyzje. PS.: Nie ma co porownywac ulicy z sala treningowa - to dwie diametralnie rozne rzeczy. pzdr
ale jak ktoś ma czas żeby trenować 5 razy w tygodniu to jest idealnie ale jak masz tylko 3 dni musisz iść na kompromis w połączeniu partii można też zrobić trening typu FBW lub podzielić go na dwie części o robić zamiennie
16 kg podnoszę 65 razy o ile robię to raz jedna ręka a raz druga.Tak naraz dwie to zrobię 35.Robię dokładnie,powoli,z oddechem,i się nie gibie,poprostu robię to od roku i dlatego moje mięśnie są wytrzymałe,Głównie dzięki samym tym hantlom ręka urosła mi 3 cm
Szczerze to duzo czasu oglądalem o poprawnej technice i mysle ze robie dobrze. jak sie pytałem bardziej doswiadczonych to mowili ze dobrze robie Oglądanie pewnych ćwiczeń, a wykonanie to dwie różne bajki. Jak możesz to nagraj film i wrzuć tutaj zobaczymy. Jak chcesz budować masę bez diety?
nie przejmuj sie tym,jeszcze nikt od tego nie umarl zazuc arimidex ltab dziennie na noc lub femere 0,5 tab przez 10 dni i po temacie co do przyczyny-mogly byc dwie w dna byl enen -najprawdopodobniej albo na sam koniec cyklu gwaltownie sie odtlusiles i stad ten fekt teraz pytanie czy tak bylo?
Ja jadlem takie konserwy (cos ponad 300g jedna) gdzies z dwie na tydzien (w wakacje) i sie dobrze czulem - otwarte nieraz ponad 24h i to jeszcze trzymane w tej samej puszce. Tylko 100g tej konserwy bylo robione niby ze 110g miecha Tak czy siak, to do diety bym takiego miecha na stale nie wlaczyl, ale w wyjatkowych sytuacjach mysle ze takie miecho [...]
[...] sie na Stadionie Olimpijskim przy ul. Mickiewicza (boczne wejscie), na sali sportów walki. To najnowoczesniejszy obiekt tego typu w Polsce. Nowy sezon to wiecej treningow, dwie grupy zaawansowania oraz dwóch dypplomowanych instruktorów PZJ. Trenujemy: -bjj -mma -judo -sport ju jitsu wiecej info pod numerem 0 - 509-198-066 Tomasz [...]
na sniadanie zazwyczaj jem platki owsiane chleb razowy jajka na objad kurczak ryz kasze gryczana warzywa kolacje mleko jajka na twardo jogurt od miesiaca z dieta cwicze 4 razy w tygodniu sprzet to lipna lawka dwa gryfy (lamany i prosty) dwie hantle i 100 kg obciazenia
[...] to bywa, jestem od dawna kibicem Bayernu, ale mimo to chwilami nie podoba mi sie Ich gra, jak graja ze slabym przeciwnikiem to czesto to tak, ze na poczatku strzela jedna/dwie bramke/i, a w drugiej polowie nie strzelaja dalej tylko kontroluja przebieg gry - to jest czesty widok, a mogliby wiecej strzelac. Chociz nasuwa sie pewien paradoks, [...]
[...] gdzieś trafić się kapsułka niedopełniona lub nawet pusta. Ale statystycznie jest to pomijalne. Na miliardzy produkowanych przez Olimpa kapsułek, jak do tej pory były tylko dwie reklamacje - Twoja teraz i jednego konsumenta, który znalazł pustą kapsułkę bodaj w Creapure Citrate. Poniważ jest to prawie nieprawdopodobne, ale jednak może się [...]
