Ja to namaczam płatki tak na około godzinę dwie, zależy od wersji jak na słodko to dodaje rodzynek bakalie takie tam 2 jajka trochę odżywki białkowej i mieszam jak jem to nieraz poleje jakims jogurtem owocowym albo naturalnym z owocami, jak na słono to dodaje oliwki słonecznik, no i co tam nieraz w domu się znajdzie trochę kukurydzy czosnek [...]
barthezz jak robiłeś już cykl to o ph zapomnij spice, weźmy na warsztat dwie substancje: nandrolon i 19-Nor-4-Androstenediol czy uważasz że jest to to samo ? 19-Nor-4-Androstenediol konwertuje dopiero do nandrolonu więc jego działanie jest słabsze
1 tydzień 20 mg (2 tapsy) 2, 3, 4, 5 Tydzień 30 mg (2 tapsy) 6 Tydzień 20 mg i kreatyna z fazą Tak będzie ok ? Słyszałem, że ciężko się je kruszy i lepiej brać całe bo się rozsypują. Nie będzie przeszkadzało jak wezme dwie potem trzy dziennie pokruszone do posiłku ?
[...] biceps sztangą, prostowanie ramion na wyciągu B: prostowanie na maszynie, coś na dwugłowy, skos dół/góra wyciskanie, wiosłowanie sztangą, prostowanie tułowia z opadu', wyciskanie sztangi sprzed głowy-barki, młotkowy biceps i francuz triceps. Wszystko po dwie serie oprócz klatki i nóg - po 3 Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2011-06-28 15:38:52
[...] ciag) 3. WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 4. WIOSŁOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (podchwytem) Wszystko po 3 serie, 10-12 powtórzeń + dwie rozgrzewkowę(50%, 75%). Może zrobię go dzisiaj i zobaczę jak będzie. Jedyne c o, to mam tylko zastrzeżenie do podciągania, Ja w tym dobry nie jestem a jak podchwytem się [...]
myślisz że to przy kaloryczności 1000kcal ma jakieś znaczenie? fakt że przy VLCD teoretycznie IF wydaje sie idealna parą 1000kcal -> 2-3posiłki ale nie daj Bóg nie skracaj to 1-2posiłków dwie dobre metody połączone w skrajną 1 metodę w dłuższej perspektywie czasu może dać odmienne efekty niż się spodziewamy
Dopiero obejrzałem dwie walki i powiem że takiego Shoguna nie widziałem jeszcze...On juz raz w USA walczył i wtedy wyglądało to o niebo lepiej wiec nie wiem czy to wina tylko tego że odstawił dobre koksy i w******la teraz jakies gorsze... albo może nie doceniam Griffina... Tak na dobrą sprawe nie wygrał żadnej rundy i jedyne co mu elegancko weszło [...]
[...] kolejnego ćwiczenia na triceps bo to Ci jeszcze bardziej wydłuży trening. Jeśli już czujesz jakiś niedosyt przy treningu push 2 odnośnie treningu tricepsa to możesz dołożyć dwie serie do wyciskania wąsko. Będziesz miał nieco większą objętość na triceps ale dalej będziesz używał podstawowego ćwiczenia na triceps. Musisz ostrożnie podchodzić do [...]
[...] HST leci mikrocyklami, z których każdy trwa 6 treningów, czyli 6 15-tek, 6 10-tek, 6 5-tek i 6 negatywnych. Na 15stki rób po 1 serii na każde ćwiczenie (ew martwy 2), 10- dwie serie, 5 - 3 serie, negatywne - 3 serie. Generalnie chodzi o zachowanie stałej ilości powtórzeń (czasem stosuje się stałą liczbę serii). Ludzie zazwyczaj ćwiczą 3x [...]
[...] prawie 3tyg;-) CKD jest dosc latwce bo luke po braku wegli wypelniasz sobie tluszczami a na UD 2 masz jesc 1200kcal przez kazde 3,5dnia w tyg i w dodatku trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 serii na kazda partie i ok 15-20 powtorzen + cardio. Po treningu ciezko dojsc do siebie i jedyne co mozna zrobic to sie polozyc w domu i co jakis czas [...]
[...] prawie 3tyg;-) CKD jest dosc latwce bo luke po braku wegli wypelniasz sobie tluszczami a na UD 2 masz jesc 1200kcal przez kazde 3,5dnia w tyg i w dodatku trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 serii na kazda partie i ok 15-20 powtorzen + cardio. Po treningu ciezko dojsc do siebie i jedyne co mozna zrobic to sie polozyc w domu i co jakis czas [...]
[...] że najlepiej będzie, jak załadujesz ten ciężar, co masz (ciężarek 8 kg i 2 hantle po 4 kg) do plecaka, mocno go ściągniesz, żeby był wysoko na plecach i rób normalne pompki 5 serii po 8-10 powtórzeń. Ja dysponuję mniejszym ciężarem (dwie hantle po 3,5 kg i jedna 5 kg), ale i tak już czuję klatkę po takich ćwiczeniach. Ja bym ci radził masę robić.
12-16 serii na dana (duzą) partie wykonujemy kiedy w jednym dniu cwiczymy jedna/dwie partie i cwiczymy ja raz w tygodniu. Jednak na poczatek radze rozpoczac od tradycyjnego ACT (wpisz w wyszukiwarce, lub w tematach podwieszonych sprawdz).
[...] 191 cm Waga - 151 kg Obwód bicepsa - 56 cm Obwód uda - 82 cm Obwód klatki piersiowej - 152 cm Hugo zaczął treningi w wieku 5 lat!! wówczas to jego ojciec wyposażył go w dwie 1,5 kg hantelki mieszka w małym miasteczku Gatineau w hrabstwie Quebec w Kanadzie, gdzie również pracuje jako policjant. Jest żonaty z Nadine Tremblay, ktrora jest dla [...]
[...] bedzie najlepiej dwa sztanga prosta podstawa w sumie na niej mozna cwiczyc praktycznie wszystko ale mimo wszystko sztanga łamana przyda sie moim zdaniem my mamy dwie i kazda łamana inaczej i modlitewnik to tez nie glupia sprawa no i drazek do pociagania sie i w sumie coz wiecej chciec kołuj tanie ciezary poszukaj po ludziach na [...]
Właśnie też o tym myślałem. Ok, to sprawdze dwie możliwości i zobacze, po której będę mniej zmęczony, ale przypuszczam, że zostane przy samych aerobach. To tylko 2 miesiące, nie koniec świata :) Zresztą miałem juz 2-miesieczna przerwe od treningów siłowych wrzesien-październik, jak miałem złamaną kość śródręcza. To jakbym miał same aeroby to jak z [...]
Wady: -zbyt szybki przyrost liczby powtórzeń z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby dojść do 100 (6 tygodni czy 10, dla osoby zaczynającej z [...]
jest 1:40 a moge dokładnie powiedzieć że na śniadanie zjadłam dwa jajka, pół grejfruta, łyżke masła, kromke chleba razowego na zakwasie, 1/4 awokado, dwie łyżki twarogu (nie licząc warzyw). Nie potrafie sobie wyobrazić jak trzeba wrzucać w siebie jedzenie żeby nie pamietac co się zjadło... (przy użyciu potreningu.pl i ileważy.pl to co zjadłam [...]
Płatki owsiane
