Za rozsypanie się regulaminu przepraszam - przekleiłam z dokumentu tekstowego Uprzejmie donoszę, że pojawiły się dwie nowe, dotychczas nierozgrywane kategorie: KULTURYSTYKA MŁODZIKÓW (do lat 16 - decyduje data urodzenia) KULTURYSTYKA KLASYCZNA WETERANÓW (+40 lat) mamy nadzieję, że ktoś się pojawi
[...] opuchlizna dużo mniejsza. Miska niedojedzona, bo mi coś nie poszło czasowo z posiłkami. DIETA + suple - wit. D, selen, cynk, wit. C, betaalanina, spalacz SFD + płyny - dwie kawy rozpuszczalne, i chyba z 6l wody w sumie %-) /SFD/2017/6/20/46d94b974bf94d8380e4efdca3f72797.jpg TRENING + 25 min marszu na bieżni i 5 min schładzania [...]
[...] przeszkodach dodatkowo skakanie z cięzkim workiem 88-O Rzeźnia. Oczywiście przeszkody z Arrow są też na biegu, ale zwykle nie 8 na raz, tylko strefa Arrow jest podzielona na dwie części - najpierw zaliczamy kilka przeszkód z tej strefy, później trasa bieganie dalej i dopiero pod koniec znowu wraca, żeby zaliczyć pozostałe przeszkody. Tak właśnie [...]
[...] ze sobą zapasy i boks, aby pokonać w labiryncie na Krecie Minotaura. Uważa się również, iż postacią wyćwiczoną w tym stylu był sam legendarny Herkules. Pankrateon miał dwie formy: Ano oraz Kato. W pierwszej z nich walka trwała tylko do upadku jednego z przeciwników na ziemię, w drugiej kontynuowało się ją również w parterze. Reguły sportowe [...]
Kończąc temat Chin Na przedstawiam jeszcze dwie fotki propagatorów i mistrzów tego stylu - Zhao Da Yuan oraz dr Yang Jwing-Ming. Szerzej zainteresowani tą metodą walki mogą znaleźć na jej temat wiele publikacji, a także artykułów w Necie. Niżej podaję trzy linki: po angielsku: http://members.truepath.com/tilsonsifu/chin_na_history.htm oraz w jęz. [...]
[...] w zwycięskim meczu z przedstawicielem Capoeiry. ==================================================================== 2. Carlos i Helio Gracie Carlos Gracie pobierał zaledwie rok nauki u Maedy (który powrócił do Japonii), ale później kontynuował trening z innymi jego uczniami. Był utalentowanym fighterem, posiadającym dużą wiedzę o technikach [...]
[...] Rio w 1952 roku. Obaj zawodnicy byli ubrani w gi, zakazano również uderzeń. 45-letni już Helio, ważący 63 kilogramy, stanął naprzeciw ważącego 93 kilo Kimury. Przez pierwsze dwie minuty był remis, jednak później widać było rosnącą przewagę Kimury. Ostatecznie, po 15 minutach walki, Kimura pokonał Helia poprzez założenie dźwigni ude garami. Był [...]
[...] wepchnąć koło ratunkowe, jak w doopsku były ok, to odstawały w talii a na łydkach szynka parmeńska. I tak 2godziny :/ i w końcu trafiłam w orsayu i dostały mi się od razu dwie pary :-D Nie dość że mi się podobały, to były przecenione na 40 zł za parę a na dodatek przy kasie okazało się, że tego dnia na wszytko jest -20% więc w sumie za dwie [...]
[...] to które było gdzieś wyżej na fotkach /SFD/Images/2015/12/31/2458a9076ac5480b8688dd32a5878d23.jpg Rano przed śniadaniem wapń + mag+ potas Przed treningiem Thermo pump dwie miarki Po między treningiem a Cardio 5tabl BCaa Iron a Po treningu Whey Iron a ok 17.00 dwie kap Burn&Shape Do dwóch posiłków 2x po omega3 do jednego posiłku fitmax na [...]
[...] 90 kg x 1, 100 kg x 8, 87 kg x 12, 70 kg x 15 2. Pompki na poręczach maszyna 80 kg x 8, 110 kg x 3, 135 kg x 10, 135 kg x 8, 115 kg x 15 3. Pompki wąsko + francuz hantlami dwie gumy x 20 + 7 kg x 14 dwie gumy x 19 + 7 kg x 13 dwie gumy x 17 + 7 kg x 13 4. Prostowanie linki jednorącz 3 szt x 17, 3 szt x 16 5. Uginanie sztanga 20 kg x 10, 30 kg [...]
[...] 110 kg x 4, 100 kg x 7, 90 kg x 11, 75 kg x 13 2. Pompki na poręczach maszyna 100 kg x 8, 120 kg x 3, 140 kg x 8, 140 kg x 7, 120 kg x 13 3. Pompki wąsko + francuz hantlami dwie gumy x 20 + 7 kg x 16 dwie gumy x 20 + 7 kg x 14 dwie gumy x 18 + 7 kg x 14 4. Prostowanie linki jednorącz 3 szt + 1 kg x 18 3 szt + 1 kg x 18 3 szt x 20 5. Uginanie [...]
[...] 2x8-10 50 kg x 6, 70 kg x 8, 65 kg x 9 5. Ściąganie V wąsko 2x8-10 14 szt x 9, 14 szt x 9 + 11 szt x 9 + 8 szt x 8+2 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 zielona x 10, dwie gumy x 12 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 30 kg x 6, 40 kg x 3, 47 kg x 8, 40 kg x 11 8. Uginanie o kolano 2x10-12 15 kg x 9+1, 12 kg x 11+2 9. Młotki 2x10-12 20 kg [...]
[...] i stawów. Jednak taki zakres powtórzeń jaki masz można na spokojnie wykonywać. Co do wykonywania serii i progresji obciążenia tutaj staraj się zrobić tak aby faktycznie ze dwie seria były naprawdę ciężkie tak zwane robotę a dwie tak zwane wstępne rozgrzewkowe. Bo wykonywanie wszystkich np. czterech serii tym samym obciążeniem niekoniecznie [...]
Tak panie Sławku, ale w Europie nie ma też chyba drugiego takiego człowieka, który w niecałe dwie godziny po śmierci Ojca Świętego pisze sobie jak gdyby nigdy nic o suplementach! Wstyd! Aż się nie chce więcej komentować!
Na allegro też strasznie drogo to Crevolution stoi , a z chęcią bym się skusił tylko nie za 150-200zł za dwie puchy. http://www.allegro.pl/search.php?string=crevolution&order=p (mam nadzieję,że takim linkiem nie naruszam regulaminu) Za 90-100zł można już Massacrę znaleźć, a różnica w składzie jest chyba jednak znacząca.
[...] w sobotę, wczoraj (czyli 4go dnia od złotego strzału) zjadłem pierwszą tablete clomidu na noc. Na szczęście obywa się bez dziwnych snów, hehe. Do tego od tygodnia jem: dwie porcje T Bola dziennie (3 kapsy rano, 3 kapsy przed snem), dwie porcje Swole v.3 Syntraxa (porcja rano, porcja po treningu/w porze treningu) dwie porcje Tekno3 z [...]
[...] w lewą łopatkę kurcz podczas tego ćwiczenia. Odwodziciele - zasiadłam i na początku nie mogłam ruszyć ciężaru z poprzedniego treningu, czyli tych 50kg , wiec zmniejszyłam, dwie serie są na niższym a już ostatnia na tym wyższym, ale nie pełne 10. Aero - rowerek 30 minut, zrobiłam w sumie 11,8 km i spaliłąm 300 kcal (choć to pewnie mało [...]
[...] służą mi dużo lepiej. 6. Uginania ze sztangą stojąc 4x10-12 12x13/12x18/12x18/12x18/12x18->12x13 Awesome pump is awesome. Dawno nie miałem w rękach łamanej, więc zrobiłem dwie serie robocze szeroko, a dwie (+drop) wąsko. Wąski chwyt wygrał, ale bicepsy puchły jak należy także przy pierwszym wariancie. 7. Modlitewnik 2x20 20x10,5/15x13->15x10,5 [...]
DT Halina /redukcja/ pods. str. 13
